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速跳接加速跑教案 授课老师：麦强目的： 提高反应速度、动作速度，特别是减少支撑脚的中蹬地时间，提高跑速。 准备： 在沙沆前30画一终点线，备发令旗、足球、跑表。将游戏者2人一小组，分组比赛。第一组的2名游戏者先到沙坑旁准备。本游戏需发令员1名、计时员2名（学生帮助计时）。 游戏方法： 当裁判发出“预备”口令后，两游戏者各站在沙坑沿上，两腿弯曲，两臂后摆预备。当再发出“跑”的口令后开始计时，游戏者两腿蹬伸，同时两臂前摆，在空中收腹举腿落入沙坑内，然后迅速向前跑出沙坑，直至冲过30米终点线，并将一球踢出，踢球瞬间停表。以计成绩排列名次。 规则： 1成绩计取1/10秒。 2随口令跳出为抢跳，判犯规。 3立定跳远远度要求在1米以上。 注意事项： 1听口令时，注意力要集中。 2两脚着地后迅速从沙坑中跑出，减少支撑时间。 3上肢要配合下肢动作。 1