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1、高效时间管理技巧,努尔艾力阿不利孜 艾力酷艾英语新浪微博 Nurali. 北京新东方学校北美部,1,Nurali Abliz,2,艾力高效时间管理技巧,你是否有如下问题,有一个永远的完不成的计划表. 不到最后一刻不开始干活（写论文，复习，作业，家务活） 总是给自己说“我必须(我得）怎么怎么样”. 出游的时候无法玩儿得尽兴，总在焦虑. 朋友赴约总是推迟,改天或迟到. 微博校内微信总是在刷新. 不知道自己真正想要什么，或成为什么样的人. 不知道自己下一步“想”做什么？但是知道自己有一堆“该”做的事情. 总是对自己说“我要是再XXX点就好了！” 总是觉得别人比自己优秀. 觉得牛人太多. 绝对外界对自
2、己不公平.,3,艾力高效时间管理技巧,TIME,4,艾力高效时间管理技巧,人生,学习,英语学习,英语考试,TEST PLANNER,5,Life= ? Life=Time,6,时间是什么？,科学层面：相对论时间简史 哲学层面：古今中外永恒的话题 时间就是生命 浪费时间就是谋财害命,7,艾力高效时间管理技巧,现有的时间观及其问题,总是没有时间 拖延是因为懒,8,艾力高效时间管理技巧,一刹那有多长？,一刹=一念 二十念=一弹指 二十弹指=一罗预 二十罗预=一须臾 一日一夜=三十须臾,24小时=1440分=86400秒 一须臾等于48分钟 一弹指等于72秒 一刹那等于0.018秒,9,艾力高效时间管
3、理技巧,关于缺乏时间,从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够。-杰弗逊 我们的时间不是太少了，而是太多了。 If you want to have something done, give it to a busy man!,10,艾力高效时间管理技巧,现有的时间观及其问题,总是没有时间 拖延是因为懒,11,艾力高效时间管理技巧,关于拖延,明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。文嘉：明日歌 今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝
4、又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始！文嘉：今日,12,艾力高效时间管理技巧,关于拖延,并不是因为懒，而是逃避与反抗！ 不想干，但不得不干，那就拖 小孩子从不拖延 你=你的工作,13,艾力高效时间管理技巧,改变一生的书,14,15,艾力高效时间管理技巧,Be doing =现在进行时表未来,Now?,16,艾力高效时间管理技巧,17,艾力高效时间管理技巧,关于过去,18,The greatest management of all is self-management . 伟大的管理就是自我管理 Self-management starts from time management. 自
5、我管理始于时间管理 Time management starts from the recording and analyzing of the time! 时间的管理始于时间的记录与分析,关于过去,19,记账 bookkeeping 预算budgeting I want to know how I spent my money！ 我想知道我的钱去哪儿了！,20,Money Management,21,You can make money. You can borrow money. You can even steal or rob money How about time?,22,How
6、to record and analyze the time? 抽象abstract 具体concrete 34 Gold Coins 34枚金币 7点起床 12点睡觉 17小时醒的时间 按半小时划分成34枚金币！,23,Step 1 Finding the coins 第一步 找到到金币,24,Step 2 Recording your time 第二步 记录时间,25,Step 3 Analyzing your time 第三步 分析时间,26,Step 3 Analyzing your time(Advanced version ) 第三步 分析时间（高阶版本）,27,Key Point
7、s关键点： Never give up.坚持 It only takes you 5 minutes every day! 每天只花5分钟！ 2. Stay true to yourself 对自己诚实!,28,29,艾力高效时间管理技巧,Meaning of this method. 记录时间的意义 1. It will change you gradually 它会逐渐改变你。 2. It gives your great sense of achievements thus improve your self-control ! 它会给予你极大的成就感，从而增加你的自控力 3. It p
8、roves that you have lived! 它会证明你活过！,30,关于未来,Listen to me and imagine.,31,艾力高效时间管理技巧,关于未来,Ultimate Goal Personal Statement 5 Year Plan A sentence 90- Days-Plan Detail Weekly Schedule- Unschedule,32,艾力高效时间管理技巧,A Personal Mission Statement,Roles,Goals,33,艾力高效时间管理技巧,关于未来,Ultimate Goal Personal Statement
9、 5 Year Plan A sentence 90- Days-Plan Detail Weekly Schedule- Unschedule,34,艾力高效时间管理技巧,逆向日程,每周日安排下周时间 先安排出所有娱乐的时间 再安排出所有必做事物时间 把工作时间安排在间隙,35,艾力高效时间管理技巧,关于现在,注意力训练30分钟 必要的奖励:奶片法制胜！,36,艾力高效时间管理技巧,关于现在,重要与紧急事件,37,艾力高效时间管理技巧,Quadrant II,Important Not Urgent,Important Urgent,Not important Not Urgent,Urge
10、nt Not important,Importance,Urgency,38,艾力高效时间管理技巧,The successful person has the habit of doing the things failures dont like to do. They dont like doing them either necessarily. But their disliking is subordinated to the strength of their purpose.,39,艾力高效时间管理技巧,如何早起,睡眠时间 早起的意义 早起的方法,40,艾力高效时间管理技巧,睡眠
11、时间,5-8小时 有人可以一辈子不睡觉 90分钟为周期 人在每晚睡觉期间会度过45个周期，其中深度睡眠2、3个周期而已,41,艾力高效时间管理技巧,早起的意义,早起奋斗 早起嘬死 早起只等于多活 在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。亚里斯多德 早起三光，晚起三慌。中国谚语,42,艾力高效时间管理技巧,早起的方法,梦想叫醒！ 固定起床时间 提高深度睡眠质量：晒太阳，运动，洗澡，4小时禁食 晚间准备：物品，床上活动 早晨备战：闹钟，卧室，窗帘 早起之后：必须的奖励 另一关键时间点：中午,43,艾力高效时间管理技巧,早起的方法,加入“酷艾英语”之早起签到团 翻译Good Morning from Ali里的句子 连续翻译21天者有奖励,44,艾力高效时间管理技巧,关于时间,如何战胜拖拉？ 如何利用28原则 什么是GTD法则？ 什么是SMART原则？,45,艾力高效时间管理技巧,关于时间,未完待续. 艾力北京酷学酷玩新浪微博,46,艾力高效时间管理技巧,