办公室保健操-保护脊椎.ppt

上传人:吴起龙 文档编号:1034455 上传时间:2018-12-04 格式:PPT 页数:35 大小:965.50KB
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全部动作浏览,3,2,1,开始,坚持10-20秒 两次 第一次,动作一,双手交叉 手心向外 两臂伸直,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-20秒 两次 第二次,动作一,请 站 起 来!,坚持10-15秒,动作二,双手交叉,手心向上,两臂伸直,每侧坚持8-10秒左侧,动作三,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒右侧,动作三,坚持15-20秒,动作四,双手交叉,手心向上,两臂伸直,坚持3-5秒 三次 第一次,动作五,两臂下垂,两肩上提,挺住不动,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持3-5秒 三次 第二次,动作五,坚持3-5秒 三次 第三次,动作五,每侧坚持10-12秒下拉右肩,动作六,换另一侧啦!,每侧坚持10-12秒下拉左肩,动作六,坚持10秒,动作七,坚持10秒,动作八,请坐下来并举起右手!,每侧坚持8-10秒右手上左手下,动作九,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒左手上右手下,动作九,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起左腿,左手扶椅,头看左肩,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起右腿,右手扶椅,头看右肩,坚持10-15秒 两次 第一次,动作十一,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-15秒 两次 第二次,动作十一,抖动双手8-10秒,动作十二,谢谢你的阅读,知识就是财富 丰富你的人生,

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