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1、,情绪与健康(实用课件),2,一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫； 一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见黄河咆哮仿佛在呻吟,开篇,3,情绪是什么？,是生命的指挥棒 是健康的寒暑表 由此可见 情绪是多么的重要,4,首先衷心祝愿大家天天好心情！,5,主要内容 一、定义 二、情绪的产生 三、情绪与健康的关系 四、如何控制情绪,6,一、定义,情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。 健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”,7,二、情绪的产生,个体,客观刺激,8,情绪的表达方式,语言的表达 非语言表达,9,影响
2、情绪产生的主要因素,影响情绪产生的主要因素有以下几个方面 1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。 2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。 3.情绪情感与需要有直接关系。 客观刺激-认知-需要,10,举例：ABC理论模式,批评,我不行 被看不起 不公正 有道理,内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对,控制情绪的基础,11,情绪情感与个体的认知有密切的关系,例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验 有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。 有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。 有人还说：“老
3、夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，这是豪迈、充满激情的。,12,当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态!,13,三、情绪与健康的关系,14,情绪与身心健康,情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾 情绪也可以治病 乐观向上 情绪与健康息息相关、密不可分 了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要,15,情绪模式与健康,A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。 B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。 C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。 研究发现
4、：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。,16,为什么情绪会对人体健康的危害如此之大呢？,因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。,17,情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪表达方式情绪需要适度宣泄。,三、如何控制情绪,18,每个人都会生气，这并不难。但要能适时适所，以恰当的方式，对恰当的对象，恰如其分地生气, 这就
5、难上加难。 亚里士多德,19,三、如何控制情绪,（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）调节情绪 （四）适当表达,20,了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态,（一）觉察情绪,21,（一）觉察情绪,22,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,（二）接纳情绪,23,（三）调节情绪,24,如,例,美美睡一觉,玩玩电脑,其他,方法之一 注意转移法,出去走一走,扮靓自己,25,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,方法之二 合理发泄法,26,方法之三 理智控制法,自我安慰* 心理暗示 情绪升华,27,（四）适当的表达,情绪表达要适当，强度要适宜。,28,29,30,31,愿我们都做自我情绪管理的大师！,短短的寓言故事 警醒的生活哲理 发脾气是本能 控制脾气是本领,32,我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！,心理健康座右铭,感谢您的阅览,【此课件下载后可自行编辑修改 关注我 每天分享干货】,