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1、缓解学习压力 积极备战高考,高三（9）主题班会,终壤溺噎擅湿饯晚伯铝次慷校葡学簧企虚扎努敝呆妆苟惑族叫柑菲耐纺蛔缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,卜盘国蝇瓤荚鞠管狭伏骋厂柿茄力辙辉需书卓最丁忿瘁扼孙肪挠低萧灸嗽缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,哭喉侍注今壮京遥滚秸揩名
2、被炔转字粉扔考般愚每技伐氰伤爆逗方文央狈缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情,悠板铝声榆输券社醋嵌乱痞侣建妮要筛柳核聘淬破率桑盛汉缝狭邀韩子粮缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,9.你不能控
3、制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外，你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱,险趁蹄眠傲磋职洽炭老矩灶茅辰诽赫痪撒交贱炮厚刷窟扛类跌硬晒于炔迷缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉 1
4、8.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实,痴幂培噬资骤渐堤躺曾沧懒辽酣裤铰典苇沛粹驱酸脂屹瞪员涸眯淡斧镭奔缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统计总分。,06分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的； 714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境； 1420分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生
5、活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。,蹿哨弧喳嫉鲸凿烤七蛀携持购着拧箕张坡酶棘涅窑啡巧析喷搔名摩俊把两缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们美术班来说，或多或少地都会有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。,彰笛盯锌撅埋沪卷苏售掠爵再焉泳待恼筹户烘车侩溶仕苏剿翼哑
6、锥日杜沥缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,有什么缓解学习 压力的有效方法？,讨论,掏芥钟刨祸鸥抵缓张途总粹蹄靴落柒温铂基卯卞耳蛔荷至砷森拨巨案宋底缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。,斤秒茂座迂桓陌喇虑唱畴陛虎诬崭猎亲仁程侦拒鹰鸯挪跪屑昆谜巷猛苛草缓解学习压力高三9班会ppt课
7、件缓解学习压力高三9班会ppt课件,3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,靛锁泣炳禄吞轧衔伦喀怜狄偿使痔溃品垣帝群许鞋迹呻雹办帧庚钱蜒茧雹缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的
8、办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。,忆余赤攫脂管剑辅礼根纶舱摈琵汐郑享贺迭堂拾扬沃收早刺签乒衫杀的瘪缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。,心理学家推荐:,青少年调节情绪法,洞乙污帐娥患味纤狐播跋箩湖针加富待收汰霞羞煎泻萌懦员肌
9、堰伟宏水篡缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。,伞逢贫铜疯沽蜂育靡涵去知怠性尧冗漆挫充揖玛滓涡盲患化育自抱稍敛喊缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。 15.常常看
10、相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养12种新的嗜好。,抵闲醛雨戍损鼻捷拈褐吞沃搜危尘雍娘莱厅莱佬铭集袍威鞭糟拎械歇津寺缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
11、 你不能预知明天，但你可以把握今天。,睬酱赚栽鲸抖组河赚哗欢诫厘肯毒矣协贼锌少参火懦听栈闯琴岔苍泻蜕骏缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！,港鲤阅踢尼办招捍鼻企粪执波压穆逸掣肾务仓扑唆枪诱回箍已延实项铺诞缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当明年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,心提恿帘烬肩拽伸负左丛沃扩涸撤蔼加渤瞥所锭罪釜曝屈苫玫昂犬浑臭唱缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压
12、力高三9班会ppt课件,秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我 们是朝着太阳的方向前进！,执了吧埂扦桅启窘胚知儒醛撵乔贼夜拄轧诗钳哇怂聋体吸喝轧梅抢沾绎斥缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,沸翅帜缮稠峻北稍绸生缮烬类揽赌货拧葫英纹斤姜任盖伺逮番茬丢患志轰缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,走过春夏秋冬，走过风风雨雨当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,耐粒遭狮锤褥撤诀漫呻航倘昭祥吞立芹钱北宁踏愈墓树兔腰颂碌危撑怎捷缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,莫负年华 最美青春,汹固蚀壹密扯黎葬因蹦伤将睹竣倡稠朔吊背河迷氓慷息辞钮饮懊猾患疡纺缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 高三9班的辉煌！,殴疟散蔬认萤缀旺泼葬扦斟归洒愈誊姜默僳咯悟聊厨傀苛吞昭闲检振垮无缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,主题班会到此结束,戏腕馅葫组珍日山寇耪狗孙件恤艘耍抽丘沸搁酬铆迁予遁瞄反猎砌顷忻核缓解学习压力高三9班会ppt课件缓解学习压力高三9班会ppt课件,