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课次时间主要内容、要求二十12月27日上午（10）（三）2VS2 氧-速耐-保持性练习） 方法：1罚球区内，2VS2，为供球场GK罚球区2VS22球由*给某方开始，控球 法射门，如控球方射门1不进2球权抢 出界，则*将球控球权交给另一方再开始。要求：1 抢，*2 习，间歇时间与 相同。（10）（四） 小门（无氧一速耐一提高 ） 方法：1.场地30米 2.传 接球必须通过小门30米 要求：1 1.积极跑动， 机射门2 2.练习中，间歇时间为 的5倍以上10三、牵拉柯柯语录：速度练习的原则：应在短时间内竟尽全力做练习时间不超过10秒在二次练习间歇，应有充足的时间，让体力得到恢复，以便更好的完成下次练习冲刺次数在2-10次。