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1、游泳入门一一熟悉水性游泳入门一一熟悉水性游泳入门一一熟悉水性在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知：水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重， 比重大于水的下沉，比重小于 水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和 浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法第一步：两手
2、扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。i第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、 向后划水，同时在水中行走。第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划 水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目， 如 跳水，水下钻杆等。学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是 憋气。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如下图1）;或者抓住同伴的手（如下图2）,用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢 慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。熟练以上技术，能做到连续、连贯、自
3、然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术（如下图 3）。水中漂浮学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握 人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理抱膝漂浮练习两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部， 前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂 浮于水中（如下图一）。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水 底站立，两臂自然放于体侧。展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前 倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图二）站立时
4、，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚 触水底站立。滑行漂浮练习1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边 缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低 头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧愕部靠近池（岸） 边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆 出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前 滑行（如下图三）。要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后 上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行（如下图四）5游泳入门一一熟悉水性相关内容: