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1、领悟社会支持量表（PSSS）,测试你的社会支持程度.【项目和评定】指导语：以下12个句子，每一个句子后面各有7个答案。请你根据自己的实际情况在每句后面选择一个答案。例如，选择 表示您极不同意，即说明您的实际情况与这一句子极不相符；选择 表示您极同意，即说明你的实际情况与这一句子极相符；选择 表示中间状态。余类推。1在我遇到问题时有些人（领导、亲戚、同事）会出现在我的身旁极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意2我能够与有些人（领导、亲戚、同事）共享快乐与忧伤极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意3我的家庭能够切实具体地给我帮助极不同意 很不同意 稍不同意
2、中立 稍同意 很同意 极同意4在需要时我能够从家庭获得感情上的帮助和支持极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意5当我有困难时有些人（领导、亲戚、同事）是安慰我的真正源泉极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意6我的朋友们能真正的帮助我极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意7在发生困难时我可以依靠我的朋友们极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意8我能与自己的家庭谈论我的难题极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意9我的朋友们能与我分享快乐与忧伤极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意10在我的生活中有些人（领导、亲戚、同事）关心着我的感情极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意11我的家庭能心甘情愿协助我作出各种决定极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意12我能与朋友们讨论自己的难题极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意【适合人群】18周岁以上的成年人【统计指标和结果分析】统计各项计分,选1计1分,选7计7分.得分小于32,你的社会支持系统存在严重的问题,可能和你的个性有关.得分小于50,你的社会支持存在一定问题,但不时很严重