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1、 精品文档男 1000 米_女 800 米教 案（第 1 次课）教学内容男生 1000 米/女生 800 米：测试新授课1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。3、培养良好的意志品质。利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二教学重点三步一吸气。一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。学生体力的合理分配，对“极点”的克服。教学难点课的结构运动负荷时间 次数 强度3教学内容教学常规：组 织 教 法组织：装。全班学生以四列横队面向教师成2、女生站前两排，男生站后两排3、精神饱满，注意力集中。精品文档
2、精品文档准备活动：组织：74*8小1、 徒手操：拍 扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开） 腰绕环运动（左右绕转髋关节） 正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）口令：以第一列右起第一个学生为基 侧压腿（充分活动下 准，前排的学生两臂侧平举，后排的肢各肌群） 学生前平举，成体操队形散开。 膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由 教法：老师讲解示范一次，然后同学外到里） 手腕、踝关节运动们听老师的哨声一起做。（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）要求：组织：2中置，后腿有力蹬地，后腿伸直。 教法：1. 老师示范并讲解动作要领与要求3.随节拍加快交换频率。2. 引导学生进入上课状态要求：1.动
3、作规范。2.上体正直。3.大臂带动小臂前后摆动。4.大腿抬高。精品文档 精品文档组织：1大男生起跑点女生起跑点（终点）要求：1、3、4、通过记录的成绩，了解自身情况。1、3、4、及时鼓励学生1、组织全部学生集合组织：52、伸展放松练习1) 自我抖动拍打放松双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。精品文档 精品文档吹哨、集合，成密集队形站立。2 人一组，倒挂肘做背腰 口令：以第一列右起第一个学生为基动作，背腰至前倾位置肘背者 准，前排的学生两臂侧平举，后排的用臀部向上做顶动，使被背放 学生前平举，成体操队形散开。松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后 教法：仰，两腿自我下垂，不能抬起。 教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。3、本节课小结4、收集器材5、师生再见要求：轻松、愉快。班级人数日期练习密度： 12.5%负荷 平均心率： 145 次/分实施情况记载精品文档