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1、请闭上眼睛。现在，注意你的呼吸。深呼吸、有规律地呼吸。慢慢把气吸进来，再慢慢把气吐出去。做五个深呼吸，放松的深呼吸。从鼻子慢慢进来。再从嘴巴慢慢吐出放松（长长的停顿，可以做五次深呼吸）。现在，每次呼气的时候，把身体内的紧张、疼痛、痛苦，全部送出来。 每次吸气的时候，顺便把平静力量，吸进去。 你越来越放松。 现在，想象你全身的肌肉全部放松，感觉你全身的肌肉全部放松。 放松前额的肌肉 放松你的颈部、放松肩膀。放松颈部与肩膀的紧张压力。 放松你的手臂 放松腿部 放松背部的肌肉 让你腹部的肌肉彻底放松，然后你的呼吸会更加顺畅、更加深沉。 每次呼吸的时候，你会越来越放松，越来越放松。想象头上方有一道亮光
2、，感觉头部的上方有一道亮光。亮光进入了你的头部。运用你的心灵，选择最喜欢的颜色加进光里（停顿）。光接触到的每一样东西，都变得很美丽。然后，光在你的身体里慢慢扩散，每一个组织、每一个器官、每一条肌肉，身体里面的每一个细胞都有完全放松。所有的痛苦、疼痛、疾病，完全消失。光越来越亮，你也越来越放松。 你深刻感受到平静、宁静。现在你看到整个光洒落下来，用感觉的，或是想象整个光洒落下来；光从你的头部笼罩下来笼罩你的前额笼罩你的眼睛你更加放松。 你看到整个光笼罩你的下巴光从上而下笼罩着你你进入深沉的放松状态。光慢慢往下移动，笼罩你的颈部，颈部的肌肉，喉咙附近的肌肉，完全放松。你越来越放松（停顿）。想象这道
3、光，感觉这道光，放松、治疗你的每一条肌肉、每一条神经，治疗你身上的每一个细胞。然后光笼罩你的肩膀 光往下移动，笼罩你的手臂，笼罩你的手，笼罩你的每一根手指（停顿）。想象整个光笼罩你的胸部，背部上方然后进入心脏；光随着血液，流向身体的每一个部位 光进入你的肺，散发着美丽的光辉 你背部上方的肌肉，完全放松。现在，整个光笼罩你的脊髓，从脑部流向脊椎末梢，光流向整个神经系统，流向身体里的每一寸肌肉、每一个细胞。 你越来越平静，越来越放松。你觉得特别宁静，很美妙，很宁静（停顿）。想象整个光笼罩你的腹部，笼罩背部下方，肌肉与神经完全放松 现在你看到光流向你的臀部 流向你的腿部流向双腿、流向脚趾头现在，你的
4、整个身体完全笼罩在光里你沐浴在美妙、明亮的光里。你觉得非常、非常平静。现在，想象你整个身体完全被光笼罩、包围，你身在光环里。整个光会保护你，整个光会让你的皮肤完全放松 你觉得更平静、更放松了。现在，我要从5数到1。每数一次，你会觉得更加宁静、更加放松。数到1的时候，你将处于非常深沉的放松状态，你的心灵自由自在，没有空间与时间的限制。 你能够回想起任何事情。54，你觉得更平静更放松了3，越来越深沉，越来越深沉 2，就快到达了 1 你已经处于深沉的放松状态，现在等一下如果你觉得有任何不舒服，请放心，一切都会控制得很好。 请继续闭着眼睛，想象自己正从一道美丽的楼梯走下去（停顿）。在楼梯的最底端，你看
5、到一道打开的门，门外有光。你觉得非常放松，非常平静。你向门走去。你的心灵自由，没有空间与时间的限制。你会想起自己发生过的一切事情。 当你穿过门，走进光里，你就进入另一个时空。 让你的潜意识自行决定，让它选择进入今生或是进入另一个时空。你可能回溯到过去，那个时代是你目前病症的根源，是你目前感情冲突的根源（长长的停顿）。 你从光里穿出来，首先，请你看看你的脚，你有没有穿鞋子，穿什么鞋子接着再看看自己的身体 看看你穿的衣服 看看你的手 看看你是什么样子 是白天还是晚上 你在室内还是室外 努力找找看，你知不知道当时年代（停顿）。现在，请看看四周，观察附近的地形、建筑、植物，附近有没有人。如果附近有人，
6、你可以和人交谈，也许他们会回答你的问题。找出你今生内心困扰的答案，找出你病症的根源（长长的停顿）。 多花一点时间探索这个前世。如果你觉得有必要，你可以往前推进，或往后回溯 如果你觉得焦虑，你可以飘浮在身体上面， 只是观察就好，不必主动去参与感觉，或参与任何事情。或者，如果你认为这样做，对你更好，你可以睁开眼睛。结束整个练习。探索任何重大的事件，了解一切，用你的超越观点去探索，为什么发生这种事，有没有意义？你现在了解整个来龙去脉了（长长的停顿）。如果你愿意，走到这一世的尽头，经验死亡（长长的停顿）。飘浮在身体上面，回顾这一世。你学习到什么教训（长长的停顿）。 现在，是回来的时候了。 等一下，我会从1数到5。数到5的时候，睁开眼睛，然后你会完全清醒，感觉非常舒服，非常清醒，整个人焕然一新。你的心理功能，生理功能，完全回复正常。你会记得所有的事情。每一次你做这个练习的时候，你会越来越放松。越来越深沉1.身体的每一寸肌肉，每一条神经完全放松。2.慢慢醒来，觉得非常舒服。3.越来越清醒。4.就要清醒了，感觉非常舒服。5.睁开眼睛,完全清醒,全身非常舒服。