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1、中考前心理辅导,1,中考前两周心理辅导 李公明,中考前心理辅导,2,中考前心理辅导,3,中考前心理辅导,4,幸福的生活不会从天而降， 理想的校门须用知识打开！,中考前心理辅导,5,两兄弟酿酒的故事： 谷物米发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,中考前心理辅导,6,这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲
2、刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。,中考前心理辅导,7,二、冲刺阶段的最佳心态及调整,目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。,中考前心理辅导,8,2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张
3、是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,中考前心理辅导,9,3、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。,中考前心理辅导,10,走向成功的保证是良好的情走向成功的保,走向成功的保证是良好的情绪状态是良好的情绪状态,中考前心理辅导,11,将第一组小白鼠放入水中,中考前心理辅导,12,8分钟后小白鼠死亡,中考前心理辅导,13,将第二组小白鼠放入水中,中考前心理辅导,14,七分半钟放入木板,中考前心理辅导,15,再次将第二组小白鼠放入水中将坚持多久呢？,分钟,中考前心理辅导,16,四
4、、值得关注的五种中考心理现象,1、初三复习过程中，要走出高原现象,相当多的初三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。,2、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象,在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。,中考前心理辅导,17,3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和 现象,在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。,4、走进考场，应避免克拉克现象的产生,克拉克是澳大利亚著
5、名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。,中考前心理辅导,18,5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态,瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己
6、的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。,中考前心理辅导,19,1、成就动机过高，或者说自我期待不合理。,有些人往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。,中考前心理辅导,20,2、不合理的理念和想法,有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会同学会”等等一类的想法困扰着考生，使其难于
7、集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。这些不合理的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。,中考前心理辅导,21,3、对考试态度及目的认识不正确。,由于社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，同时由于“一考定终身”的思想的影响，使得考生对考试过分小心。如有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去不复返”的悲壮。这种抱着“必死”的信念去参加考试人往往就是那些“出师未捷身先死”的英雄。,中考前心理辅导,22,4、为过去失败的体验所诱发。,从小学到中学，经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在大
8、考中失败的经历。这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。当面对新的考试时，当前的考试情就便会引发记记中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。 有些学生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。当然也有的是营养不良，身体感到过度疲劳，脑神经缺乏活力。往往会觉得一天下来看了很多的东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。尤其一遇到考试，这种体验就更加明显。,中考前心理辅导,23,有压力是正常
9、的,怎么缓解压力,中考前心理辅导,24,模底考,报名表,体检,宣传资料,模拟考,填志愿,中考,优化情绪,明确目标,恰当方法,强化信心,忧,倦,浮,烦,时间,事件,焦虑,辅导,心态,中考前心理辅导,25,目标明确,1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。 2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。,中考前心理辅导,26,恰当方法,1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性,中考前心理辅导,27,优 化 情 绪,中考前心理辅导,28,热爱运动,中考前心理辅导,29,合理宣泄,中考前心理辅导,30,学会放松,中考前心理辅导,31,有良好的睡眠,中考前心理辅导,32,无
10、论水平如何 喜欢唱歌是必要的,中考前心理辅导,33,学会宽恕他人,中考前心理辅导,34,学会和各种人愉快相处,中考前心理辅导,35,有几个知心朋友,中考前心理辅导,36,只要拐个弯 就会看到另外一种景致,中考前心理辅导,37,学会摆脱困境,中考前心理辅导,38,【增强信心】, 考生良好心态的辅导 1、增强自信：积极的暗示 语言暗示 每天要给自己积极的语言暗示（早、中、晚） 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 环境暗示 班级环境 校园环境 行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度,中考前心理辅导,39,保持高度自信心,中考前心理辅导,40,要有目标和追求,中考前心理辅导,41,不断进取 奋发向上,中考前心理辅导,42,中考前心理辅导,43,经常保持微笑,中考前心理辅导,44,但愿你每天都能笑口常开,CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT,中考前心理辅导,45,通往成功之路,