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1、男人健康身体，可以洗出来！洗澡不仅仅是清洗身体，其实也是一个按摩和消除疲惫的过程，很多男人在洗澡上比较马虎，其实，如果可以充分利用身体浸在温水中的这段时间，多做一些“小动作”，也可以达到和健身房锻炼同样的健康效果。疲劳时常搓脸多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37，体内温度是40，40与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳
2、，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡2030分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡34分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。便秘揉肚子洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40热水冲3分钟左右，再用
3、25的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。洗澡的秘密日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。冬季天气严寒，人们更喜欢舒舒服服地洗个热水澡，甚至泡个温泉蒸个桑拿殊不知，过度的高温对男性健康极为不利。正常情况下精子必须在3435恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达7080，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正凡人高23度，精子不能成活。冬天应该如何洗澡？第一，要适当减少洗澡的次数，最好是每周两次。第二，水要温但不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37至40为宜。第三，在洗浴用品的选择上，最好选择含皂性低的中性沐浴乳、温顺的乳霜香皂为佳。第四，固然洗澡水不能太热，可是并不代表洗澡时可以不留意保暖。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗浴时间也不宜过长，盆浴20分钟，淋浴10分钟即可，否则，轻易着凉。 （整理：宁波男科医院 http:/