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1、上 海 体 育 学 院学 校 体 育 与 健 身 课 时 计 划年级人数 40日期执教曹志飞班级组班形式自然班周次课次双臂摆动和两腿腿蹬与摆的配教材 1. 学习短跑途中跑跑技术重点合内容 2. 游戏：听数出列接球难点跑的协调放松技术教学目标1. 认知目标：学习与提高短跑中的途中跑技术，体会扒地，蹬地，摆臂及 跑成直线等技术动作。2. 技能目标：通过同学们的模仿练习，自主练习，反复练习的过程，全面 提高同学们的模仿能力，协调能力。3. 情感目标：通过学习合练习达到锻炼学生的身体，增强学生体质，提高 短跑能力，为终生体育打下一定的基础。课序时间教学内容运动负荷次 时 强数 间 度教与学的活动要求与
2、组织组织： ?一：准 2备 1课堂常规1 2小1、整队，检查报告人数 2、师生问好3、 安排见习生4、 语言导入? ? ? ? ? ? ? ? ?部分5 、精神饱满，思想集中，认 真听讲要 求 ： 队伍 整齐、精神饱满、口令清晰。踝关大热身活动教法：组织 1：四路纵1.慢跑 800 米1、围绕田径场跑两圈，队2.热身操：扩胸2、整队集合进行徒手操，组织 2：四列横运动；肩关节运动；腰部运动；膝关节运动；踝腕关节运动；弓步压腿。游戏1 51 3中3 、成体操队形散开做专项热 身活动。学法：学生按老师要求模仿动作。教法：教师示范，指导学生进行游 戏。学法：队要求：队伍间隔 适中注意安全。组织：学生
3、前后距 离 一 米围 成一 个 圈 按图 中方向跑动听数出列接球1010中1 、学生按规则进行游戏，并要求：队伍间隔督促学生进行相应惩罚 ； 适中跑 的 专 门 性 练2 、学生注意力集中，积极参 与其中。教法：注意安全。组织：二习：教师示范，指导学生进行学 ?：基 3本 0部分1、小步跑：节放松，有扒地动作； 2、高抬腿跑：腿高抬过水平，频率较 ；快333333大习。教师根据学生练习情况及 ?时指正学生动作。 ?学法： ?要求 ：动作幅度由小到学生模仿一次，练习两次。抓大；力量速度由小到大；上体身体自然包括后蹬3、后蹬跑：正直或前倾，两臂自然 摆动。摆动腿积极前摆， 送髋充分。腾空时要放 松
4、，两腿交替频率要快。途中跑技术 1 、原地摆臂技术练习：站立，两眼平视，虚握拳， 右腿后撤半步，虚足前掌 站立，肘关节弯曲为 90 度。摆动时以肩为轴，前 后摆动。两臂与身体之间 的空隙较小。前摆时手的 高度不超过下额，后摆较住老师讲解要点，根据老师提 示练习。教法：1、 示范、讲解技术要点要求；2、 结合口令指导学生练习；注意体会动作关键点； 动作的协调自然和放松 时机的掌握。组织 1：? ? ? ? ? ? ? ? ?要求：1、 根据老师口令把我动 作节奏；2、 摆臂放松。组织 2：?大。2 、途中跑的技术练习：与前摆、腾空、着地与333588小大大3 、集中讲解与个别指导相结 合。图解：
5、?缓冲等动作。当身体重 心移过支点垂直面时就 进入了蹬地腿的后蹬与 摆动腿的前摆。摆动腿 前摆动作由大腿肌群发 力开始加速。从支撑腿 蹬离地面至摆动腿着地 为腾空。当摆动腿的前 脚掌着地的瞬间，即开 始了着地缓冲动作。 （1）40 米途中跑 （2）60 米途中跑学法：积极配合老师口令练习，有疑问及时向老师提出。?要求：1、 体会技术要领。2、 加强摆臂、摆腿动作 以及上下肢的协调 配合。3、 练习时从中速跑开 始，到 30 米处加速， 加速 10 米后进行 10 米的惯性跑。4、 体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。 5、注意跑进过程步长的 发挥教法：1 、整理与放松三1、带领学生一起做放松练习：2 、课堂小结要求：学生积极结束103 、归还器材10小2、总结本节课情况做放松练习。部学法：分4 、师生道别场地学生认真听讲，参与评价老师：做好充分热身准备，提醒学生注 意安全。学生：1、要求学生上课穿运动服、运动鞋。 安全保 不准穿休闲装；障 2、要求学生练习时要精神集中，不要 过于放松和开小差；田径场一片器材3、 安全教育落实，准备活动充分，场 地器材布置合理；4、 按老师要求做动作。练习密度强度内容主预计全课题27% 17.5%中课后小结