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4、来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。2、食物热量控制(摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！)还需要摄入身体所需的一些营养成分，3.白天喝上几杯尤瘦瑜奥歌茶，帮助消化的。3.作为一个减肥成功人，用减肥产品来减肥未必不是一个好的选择，我自己就是一个很好的例子。当然减肥.产品的选择我们一定要慎重，我用的是尤瘦瑜奥歌减肥茶的帮我减肥成功的。4.1。节制食量每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。2.多运动不要过度，开始时慢慢来，
5、不然运动几次你就坚持不下了，3。不要贪睡切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，4.同时可以适当的使用茶类的，并且不会有副作用的，我就有喝尤瘦瑜奥歌茶的，和绿茶的。5.第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。还有就是平时可以喝点茶类，帮助消化，绿茶、尤瘦瑜奥歌、红茶等都是可以的。6.我看了同学拿的食谱.简直就是受虐！不用针灸光按这个食谱吃也绝对会瘦！一个月下来我同学饿的
6、真是见什么食物都两眼放光.后来放弃了，结果又弹回去5斤.所以强烈建议不要去做.你要是想减肥可以适当少吃些高热量食物，如果要借助外力手段的话，建议去做可以喝点茶，尤瘦瑜奥歌茶就可以的或是喝点绿茶的。7.我以前上初中的时候160，一百多斤，那时候小，不懂什么减肥的好方法又不像现在有电脑，所以我用的最笨的方法节食减肥。饿了几个星期，都没什么变化，后来发现不管用什么方法，你想瘦的让别人看出来，只用吃减肥药了。我用的是美国优瘦瑜奥歌，反正对我效果挺好的。丢了几年没用现在也没反弹。挺直的！8.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可
7、以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。还有就是平时渴了喝点茶，可以喝尤瘦瑜奥歌或是红茶，普洱茶都是可以，茶可以起到一定辅助作用的。9.瘦身瑜伽是可以瘦身的，但是得坚持练，不能半途而废。这是一个长期的不反弹的方法。同时得均衡饮食。多吃蔬菜现在多吃菠菜和水果苹果，香蕉，和一些酸奶，少吃油炸及垃圾食品。在就可以配合一些减肥茶效果会更加，例如；尤瘦瑜奥歌茶等都是可以的。10.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，
8、韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃)切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的尤瘦瑜奥歌茶不错的。你可以了解一下。11.1坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，
9、双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。3.这是有点渴了，在喝点茶，建议选择喝尤瘦瑜奥歌茶，现在都市人都很喜欢的。12.个人效果挺好的，纯蔬菜水果原料，感觉不到副作用，减肥专业户，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了30斤，一年了都好说没有反弹，我用半个月减了8斤了,他就是尤瘦瑜奥歌茶，希望对你有帮助的。13.要想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。在可以适当使用一些减肥产品，尤瘦瑜奥歌、还有平时多吃些水果。14.加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车加
10、器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐使用减肥产品的话，可以试试美国尤瘦瑜奥歌,15.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。在就是你可以选择一些减肥茶做为辅助，尤瘦瑜奥歌茶就可以的，作为辅助的，这样子会比较见效快的。16.做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意
11、识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。也可以采用减肥产品，尤瘦瑜奥歌、曲美等也是可以的。17.1.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦2.游泳3.尤瘦瑜奥歌(特别提示,我用过这个,效果还是可以的4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。5.专门的健身机18.缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时
12、，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。专业减肥产品行减肥了，可以选择尤瘦瑜奥歌、曲美、等都是可以的。19.最好在减肥的同时多吃点水果，这样对身体更好，虽然吃水果不能减肥，但有利于消化。要是你没有时间运动或者不喜欢运动的话，你可以试试用减肥产品，比如你可以试试尤瘦瑜奥歌，这个产品还不错，20.从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来一高中的同学说有一款纯绿色的减肥产品非常有效，叫优瘦瑜奥歌，21.目前在用的，经过那么多种减肥尝试，不管中药西药还是物理化禁止词语动果疗，偶用了不下20种了，偶体质算是比较不错的，很少感冒发烧生病，但现在不敢再继续尝试新的了，尤瘦瑜奥歌截至现在还在用的，不过这个是比较贵的减肥药了。MSN空间完美搬家到新浪博客！