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1、 教师的心理调节的几种方法 教师的心理健康是进行教育教学工作的基础,关注自身的心理健康水平,不断改善自身的内心状态,才能有效地促进教育教学工作。教师要保持自己的心理健康,应该注意自我调适。1、接受教师身分。 无论从事什么工作,都必须首先承认自己的身分,按照自己的身分进行专业活动。教师只有在思想上承认自己的职业身分,按教师的标准去要求自己,才能对教师工作充满信心,才能约束自己,不参与有失教师身分的不良活动,自觉抵制外界对教师工作的不良刺激。2、改善心理环境。 一个教师具有乐观积极的自身心理环境,就会对教育工作充满信心,对教育学生有兴趣,以工作的劳苦为欢乐,教学效果会越来越好;反之,当一个教师的教
2、育心理环境不良,有教育偏见,厌烦学生,他的情绪、教育行为都会有异常表现,对教育教学工作会产生负面影响。因此,要努力加强学习,改善自身心理环境,适应社会大环境的变化而变化。3、能够有承受焦虑能力。 教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪,保持镇静,能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的能力,一遇到困难就不知所措,稍有不如意就灰心丧气,那是无法搞好教学工作的。在工作中缺乏魄力,遇事缩手缩脚,不愿管和不想管学生,怕引起麻烦,怕承担责任;或者对学生方法简单,不能控制自己的情绪冲动,均是承受教育焦虑能力较弱的表现。承受一定的焦虑,有利于教师加强教育责任心,有利于教师心理品质的锻炼,有利于促进教
3、师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。所以,要主动承担难度较大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等,通过大量的教育教学实践,磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服,承受焦虑的能力就会不断提高。4、改进人际关系。 教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师应善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系,消除隔阂,相互理解,缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人,多看别人的长处,求大同存小异,从好的一面去理解客观环境中的各种现象。5、心理健康防卫。 虽然教育教学工作与其他职业相比,性质较单纯,校园内的人际关系也相
4、对简单,但心理健康水平的高低也不是一成不变的。人的内部心理状态是在客观世界的作用下逐步形成的,并随外界因素的变化而变化。特别是在社会大变革的今天,更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰,容易造成心理状态失衡,导致心理健康水平下降。主动调节自己的心理活动,吸收正面的心理健康影响,抵制削弱心理健康的影响,正确对待生活上的不如意和工作中的挫折,加强心理健康防卫,才能不断提高自己的教育教学质量。 因此,要适当学习一些心理健康知识,以便随时调节自己的心态。情绪反应不正常时,就适当休息一下,听听音乐,唱唱歌曲;找朋友说一些开心的话;或者到野外去散散步。及时排解自己紧张的情绪。 对工作、对生活始终保持一种积极的心态,克服负性情绪对自己的困扰。成也积极,败也积极,顺也积极,逆也积极,始终积极。人生总体上是美好的,困难和挫折都是暂时的,微不足道的。