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1、中考体育考试注意事项中考体育就要到了，考前的准备工作和考时的注意事项，校政教处现整理了些同学们应该知道和需要注意的问题，供同学们参考。祝中考的同学们保持最好的状态，取得优异的成绩。1、中考体育之前在饮食方面应该注意哪些问题？要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。2、遇到感冒如何应
2、对？感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，在考前一周内，一定要做好感冒的预防，做好衣服加减。如果感冒了要做好治疗，考试时还未痊愈，在开考前要做足长时间的准备活动。3、在繁重的学习中，怎么样才能处理好学习和体育训练之间的关系？繁重的学习中，训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但千万避免“临时抱佛脚”的现象，要循序渐进进行训练，把目标量化在每个阶段，持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际的恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会运动损伤。结果事与愿违、适得其反。4、预防中暑和中暑的处理：中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病
3、的主要原因。在气温大于32、湿度大于60的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。考试前要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： （1）、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 （2）、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 （3）、做好防晒措施。室外活
4、动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 （4）、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 （5）、提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。 （6）、各班级准备藿香正气水和开水，如有不适的同学，提前服用。 （7）、出现中暑，马上送校医务室治疗。5、考试当天需要注意的事项：（1）、考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。（2）、备好合适的鞋子与服装。(鞋子应以跑步时的舒适度为主)（3）、带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。（4）、现场
5、做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。（5）、对考试的各项内容和顺序做到心中有底。（6）、考试时注意安全距离，特别是实心球考试。（7）、在开考前有身体不适，不要强撑，应及时报告班主任。（8）、有先天性疾病不适参加考试的，禁止参与。8、考试之前和当天有没有什么需要注意的事项。a。考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。b。备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)c。(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。d。现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。e。对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。9、我们是个女孩子，
6、胳膊没什么力量，投掷项目较困难，请问高老师怎样能快速提高臂力。首先，很多人认为胳膊力气大就能投得远。其实胳膊力气大不等于投得远。投掷实心球不仅仅是“力气活”。打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为“物体”扔出去，后者扔的是实心球，同属于“抛物线”运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。那么实心球如何才能掷的远？是如何发力的呢？投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以，简单臂部力气大不是投远的关键。要尽量加长实心球在手中运行的距离，使球获得较大的预先速度，同时使更多的肌肉群参加最后抛掷球的工作。一、增加工作距离二、适宜的出手角度及出手时机三、尽可能加大出手速度那么，这样就简单了，与孩子沟通让他们明白了这些道理，然后研究如何做到这三点，学会正确的动作技术，在短期内就会有个大幅度提高。然后再通过努力增强各部位的肌肉力量，一定能将实心球掷得越来越远。其次，力量的训练要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的顺序原则。再者，力量必须遵循“超负荷”原则，要使力量不断增强，必须不断增加练习时使用器械的重量。最后，练习实心球时所采用的动作一般有：胸前提拉、飞鸟练习、反身支撑起、持重物半蹲等。