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1、 2020中考晚餐饮食三大注意事项一、晚上尽量不喝酒类食品和吃一些高钙食物有些考生在晚餐时有着喝酒的习惯，其实这并不是一件好的事情，除了影响自身的健康外，较多的酒精存在着阻碍新陈代谢的行为，并且因为喝酒过多还会刺激胃部从而产生一些呕吐、腹胀等情况，会影响睡眠情况，从而影响到第二天的考试状态。其次，在吃晚餐的时候尽量减少食用一些高钙的食物，例如虾皮、海带一些动物骨头等等，降低在考试期间增加尿道结石的引发几率。二、晚餐以含膳食纤维和碳水化合物多的食物为主在中考晚餐期间建议大家吃一些以膳食纤维和碳水化合物多的食物为主，例如大米、胡萝卜、番薯、菠菜、香菇等等，因为像这其中的膳食纤维能够充分的保持肠胃益
2、生菌的活力增加肠道的蠕动，能够大大减少便秘、腹泻等肠胃疾病的生成情况，能够大大避免因为肠胃的情况因为第二天的考试状态。其次像碳水化合物此类的食物是人体所需要的主要能源之一，是必不可少的，因此吃此类的食物能够为考生提供不少的精力，所以各位考生在晚上的饮食方面要注意此类方面的情况。三、减少晚上的食用量以往不少的考生喜欢在晚上吃一些宵夜之类，但是在考试期间尽量减少这种口腹之欲，因为在晚上吃的太饱且在缺乏运动的情况，考生容易出现消化不良的情况，出些一些腹胀等肠胃不适情况，影响晚上的睡眠质量和第二天的考试状态。在这其中，给予大家晚餐的就餐建议是，晚上少吃能够保证睡眠质量比较，这里面的少吃大家可以根据自身情况进行度量，尽量以不饿为标准，就餐的时间尽量规律化，推荐尽量在6点6点半期间吃饭为主，在吃完饭后的四个小时当中除了喝水尽可能的不要再其他的吃东西了，这样能够保证自己之前吃的食物能够充分消化，大大的降低肠道的不适情况。