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1、2017中医执业医师考试中医妇科考点：绝经饮食调整绝经-饮食调整：中国妇女普遍存在钙摄入量低、绝经后雌激素补充治疗率 低等情况。首先推荐从膳食中摄取钙和维生素D.奶制品中含钙量，应该培养百姓喝牛奶的习惯。止匕外，还应该在平时的生活中 住思：1、增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己 合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大 豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。2、适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植 物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源， 过剩则转化为脂肪 储存起来。3、补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、
2、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食 物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失， 补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。 养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物， 可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。4、养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪 多了会使身体过胖，加重心脏的负担弁发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维 素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间 应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过 咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。