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1、与 压 力 同 行,中学心理课PPT之与压力同行,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：,一、知己知彼：你有压力吗？,学习成绩不理想？,跟同学关系不好？,父母吵架了？,早恋？,简单地说：身边事物对我们带来的一切困扰，都可以称之为压力。,心理健康的标准,1、良好地适应环境 2、智力正常发育 3、人际关系和谐 4、悦纳自己,中学心理课PPT之与压力同行,二、应对压力：煮一煮,中学心理课PPT之与压力同
2、行,第一个碗里放入,第二个碗里放入,第三个碗里放入,中学心理课PPT之与压力同行,三样东西各煮15分钟,中学心理课PPT之与压力同行,胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎样呢？,中学心理课PPT之与压力同行,硬 软,软 硬,中学心理课PPT之与压力同行,红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。,鸡蛋代表原来是内心善良、柔和的人，可是在压力的摧残下变得麻木、冷硬。,咖啡豆融入了水里，代表遇到压力时，能够坦然、积极的心态去面对压力，只要用正确的方法去对待压力，必然能够改变处境。,中学心理课PPT之与压力同行,讨论： 你遇到过红萝卜或鸡蛋那样的困扰吗？ 谈
3、谈你升入中学后在生活和学习上的感受。,中学心理课PPT之与压力同行,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：,新生活、新变化,1、生活环境的变化,陌生的学校、陌生老师、陌生同学,2、角色的转换,3、新的人际关系,4、学习方面的变化,排头优秀的学生变成尾队学生,新的师生关系、同学关系,新的学科、新的学习内容和方法,产生压力的原因,D： 对新环境还不适应 （包括对新的校园、新的同学和老师、新的学习科目以
4、及学习难度加大等等的不适应。）,A：生活变化带来的自然反应 （由“被人照顾”到“自己独立处理每一件事情”）,B：年龄特征带来的适应困难 （基于生理的发展，我们在中学阶段具有相当程度的自我中心倾 向，以及强烈的追求独立愿望，另外就是思维比较极端化，容易钻牛角尖。）,C：把自己的不足错误归因 （觉得自己在身体、智力方面不如别人，导致学习跟不上，体育没别人好，这往往与方法不对有很大关系。）,中学心理课PPT之与压力同行,应对压力的方法,A：做好压力来临前的心理预期 （在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）,B：进行合理的情绪宣泄 （在面对压力时往
5、往会伴随许多负面情绪，要注意自我调节，如：适当的运动、找朋友倾诉、放声歌唱等，要及时摆脱不良情绪。）,C：运用行为放松法 （主要介绍腹式呼吸法和肌肉放松法。）,D：寻求心理老师的帮助,中学心理课PPT之与压力同行,腹式呼吸法,腹式呼吸法是主要通过腹部肌肉的收张来进行的深度呼吸方法，能使更多的氧气吸进体内，吐出较多滞留在肺底部的二氧化碳，从而起到舒缓压力、安神益智、改善心肺功能等作用。,方法：闭上双眼，取舒适的卧姿或者坐姿，放松全身，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部感受呼吸 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节
6、奏一致。,中学心理课PPT之与压力同行,肌肉放松法,肌肉放松法又称渐进性肌肉放松法，主要原理是先使肌肉绷紧，然后再放松，重复进行，从而能确实感受到绷紧与松弛之间的差异，达到放松的效果。,例如： 1、紧握拳头再松开； 2、紧闭双眼然后睁开；3、肩膀用力往上挤再下沉等,中学心理课PPT之与压力同行,三、心理小测试,中学心理课PPT之与压力同行,测试说明：,这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动则说明你在此段时间有心理压力，心理压力越大，图转得越快。,中学心理课PPT之与压力同行,中学心理课PPT之与压力同行,考考你的眼力：,上图的横线是笔直的还是弯曲的？ 有几条横线呢？,中学心理课PPT之与压力同行,你能从中找到几张脸？ A：1-3张 B：4-6张 C：7-10张 D：11-15张,中学心理课PPT之与压力同行,愿大家 快乐每一天!,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：,此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢你的支持，我们会努力做得更好！,