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1、Breaking街舞基础体能训练Breaking街舞基础体能训练Breaking：技巧型街舞要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的 体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少 年叫做 B-Boy/B-GirloBreaking街舞基础体能训练一：包括力量训练平衡练习协调包扌舌控制力-平衡力和耐力训练！热身训练：热身跑150米俯卧撐7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿- 侧压腿-时间20分钟！手臂力量训练：俯卧撑-仰面撐-倒立俯卧撑一天4-一8组每组20-70个时间间 隔不要超过3分钟！腰部和腹部力量练习：仰卧起坐一天2-一5组每组20-40之间这种必须是
2、要手和脚一 齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状!.腿部力量训练：蹲跳蛙跳最好是负重一般10公斤也就拿点东西，这样更有效 果一点每次20-40个一天两组.跑步一天一次，一次2000米到5000 米!分为慢速跑一中速跑一快速跑一这也是锻炼耐力的一个方法！Breaking街舞基础体能训练二：1, 倒立（主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撐）蹲跳蛙跳最好是负重一般10公斤也就拿点东西，这样更有效 果一点每次2040个一天两组.跑步一天一次，一次2000米到5000 米!分为慢速跑一中速跑一快速跑一这也是锻炼耐力的一个方法！Breaking街舞基础体能训练二：1, 倒立（主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑）2, 六步、三步、五步、八步、十二步（这些步法是Breaking的 基础，高难度动作是以步法为基础的）3, CK（CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其 要点是以踩点为主）4, 左右步（左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主）5, 踩点（这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的 【卩崩】声）6, Freeze（这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆 Freeze）