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1、喝咖啡的11大注意事项喝咖啡的11大注意事项我们都知道，喝咖啡有提神醒脑的作用。可是，咖啡也不能乱喝。 喝的好，对人好，但喝的不好反而伤身哦。那么，具体来说，喝咖 啡要注意什么？有哪些禁忌需要知道的呢？喝咖啡要注意适量才健康适量喝咖啡好处多，能提神醒脑，并降低心血管疾病的风险。但 是，多了就不好了，每天建议最多两杯。咖啡中的咖啡因要经过肝 脏特定的酶系来代谢，有少数人该酶系存在突变，对咖啡因的代谢 缓慢，喝咖啡以后咖啡因在体内的.蓄积时间长，浓度高，这种人特 别要谨慎控制摄入量。喝咖啡要注意警惕热量超标咖啡本身热量不高，但如果为调味而加入很多的糖、奶精，一杯 咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮
2、用这些高热量咖啡，不仅仅 是长胖的问题了，可能还会增加心血管病的风险。喝咖啡要注意尽量不使用咖啡伴侣咖啡伴侣味道香浓，但是对身体无益。如果你仔细观察它的配料 表，你会发现其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植 物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食 品添加剂。而氢化植物油中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸比饱和 脂肪酸更危险，这一点目前在营养学界是公认的。喝咖啡要注意紧张时不要喝如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉 性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反 而起到负而作用。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心 冒汗、心悸、耳鸣这
3、些症状更加恶化。喝咖啡要注意选好时间喝喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动， 帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝 咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡 眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量， 对身体不好。喝咖啡要注意饮酒时不喝白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与 咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度 抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。喝咖啡要注意吸烟时不喝咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使 人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。喝咖啡要注意老年人最好不喝人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每 天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。咖啡因的利尿作用，能将 吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的 缺乏，会引起骨质疏松。喝咖啡要注意儿童最好不喝儿童的多动症与常饮含咖啡因的饮料有关，多饮这样的饮料，可 引起心情烦躁，导致不守纪律、学习成绩下降等。喝咖啡要注意孕妇最好不喝喝咖啡要注意高血压患者不宜喝喝咖啡会加快心律，增强心肌收缩，升高血压，所以患有高血压 的人，最好远离咖啡。平时有喝咖啡习惯的高血压患者，也应少喝 咖啡，以免影响病情控制。