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1、单手上篮技术要点单手上篮技术要点在篮球投篮技术中，很多人会使用单手上篮技术。下面我们来讲 讲单手上篮技术。由于大多数朋友都习惯性的使用右手，我们就以右手投篮为例讲 解原地单手肩上投篮技术。进行原地单手肩上投篮的时候，我们的右手持球于肩上，右手五 指自然分开，托住篮球的后下方，手心略空出，差不多是凹形。同 时，右手的手腕后翻，将篮球的重心落在食指和中指之间的指根部 位。右前臂与地而接近垂直，左手扶住篮球的左侧。投篮时，两腿微 屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。眼睛注视篮 圈的前沿或碰板点。投篮时，右臂随腿的蹬伸，右肘上提并充分向 前上方伸展，同时，手腕迅速前压（扣腕）使球从食指、中
2、指指端向 后旋转着飞出。当篮球出手后，身体自然伸展。进行原地单手肩上投篮的时候，切记是用脚掌蹬地。向前上方提 肘伸臂和迅速突然的扣腕以及食、中指用力拨球。在跑动上篮中，也就是三步上篮中，有单手高手上篮和单手低手 上篮之分。下而给大家讲解一下单手高手上篮。由于大部分朋友都喜欢用右手，我们就以右手为例进行讲解。我 们在跑动中右脚向前跨出一大步，同时伸出双手接球。接球后右脚 落地，左脚向前跨出一步，并用力踏跳，同时右腿弯曲前摆，大腿 尽量高抬。此时，双手迅速将球举至右肩上，右手五指自然分开，手指根以 上部位触球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保护，肩膀放松, 肘下垂，眼睛注视篮圈或碰板点。跳到最高点，右腿迅速下压伸展 的同时，左手离开球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中 指的力量将球投出。在单手高手上篮中，我们接球前这一步跨得要大，两脚腾空或右 脚落地时接球;左脚迈的这一步要小，以便上跳;跳起到最高点，提 肘，迅速伸臂，食、中指用力拨球。