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1、浅析教师职业倦怠的现状、主要原因及策略 松林中学 朱志兴随着社会的飞速发展、科学技术的日新月异、互联网的普及与发展，人们同时也面临着巨大的社会竞争和工作、生活、情感等方面的压力，产生了各种不适症状。因而职业倦怠也成为一个热门话题。现今社会各行各业的工作倦怠现象在我国呈上升趋势、并已成为社会当中的流行病。当然，教师职业也不例外。现在我就个人工作倦怠的实际情况谈谈教师职业倦怠的现状、主要原因及听了专家的讲座后可采取的有效调节策略。一、 教师职业倦怠的现状：教师要完成各种各样的教学任务，面对越来越个性化的学生，要适应国家教育的改革与变化，而且教学工作量大、任务繁重、工作时间长，极易产生职业倦怠。具体
2、主要表现在以下几个方面：1、 工作中有挫折感。2、 对工作毫无热情、感觉工作无意义、十分无聊。3、 身体健康每况愈下、小毛病不断、周期性疲倦。4、 周期性的激动、恐惧、沮丧、甚至绝望5、 通过不良生活方式逃避现实。6、 人际关系不融洽。7、 不知将来会怎样、得过且过。8、 教学热情消失、消极应付工作产生怨教心里、缺乏敬业精神、教学工作得过且过、教学方法简单、落后。9、 教学兴趣转移，往往将兴趣转移到自己所爱好的事情上去并从中获得满足感，丧失教师职业自豪感。10、 降低成就感、低成就感，再加上情绪衰竭和性格改变，就会在生活和事业方面表现出失败感。二、 教师职业倦怠的成因：导致教师产生职业倦怠的原
3、因除了有教师本身的内部原因外，还有环境的原因。1、 个人原因：单调的教学环境、落后的教学设施、传统的教学方法，都比较容易使人产生倦怠，除了教学工作外还面临科研成果、发表论文职称评定、职务聘任、按绩取酬、年终考核评优等一系列压力，在情绪和心里上产生挫折感和失落感。2、 环境原因：国家对于教育越来越重视，对于教育的要求也越来越高，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关键在于教师，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会认为是教师教育不当造成的。学校对于教师的重视程度，学校对于教师的工作安排与评价，学校对于教师的工作安排与使用是否恰当。现在许多教师都感觉学生越来越难教了，许多学生缺乏学习兴趣与热
4、情，不肯付出艰辛的劳动，导致学生厌学，教师厌教的不良局面。三、 教师职业倦怠的调节策略：如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？1、 正视工作倦怠：教师应该认识到这是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己吧，有时适度的压力反而是进步的原动力。正是有了压力才会使工作充满了干劲。2、 积极应对，培养良好心态： 要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。3、 保持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼，适时适当的休假，让身心回复。4、 提升自我效能：可通过成功经验的激励、榜样作用，积极言语的劝说与感化，来实现对消极影响及时喊停。5、 增加抗逆力，正视挫折是人生最好的大学，永不做生活的受害者，让不信变财富。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福。3