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1、小学生冬季保健知识冬季是感冒的高发期，在校学生应注重预防感冒。如果一旦患上了感冒，在疗治过程当中必得彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以避免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药，不单不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。冬日做熬炼前，必得做好充实准备勾当。因为这时候气温低，体表血管遇冷紧缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动毁伤。准备勾当可接纳慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、勾当胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，必得有充实的豫备勾当，经由过程慢跑、全身拿等方法，调动肌体各部分的机能勾当，提高中枢神经系统的愉性情痛快和反应能力。冬季，同学们上自习的时间更加
2、长了。不少同学习气一边上自习一边吃糖，觉得这样可以提高学习效率，但专家提示：嗜糖之害，甚于抽烟，长期食用含糖量高的食物会令人的寿命明显缩短。为了我们的身体健康，在一样平常糊口中我们每天吃糖最好不多于40克。进入冬季很多个人生命上会发痒，有些人认为这是洗澡不敷干净，就用热水冲刷，哪知晓越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。敷衍这个弊端，可以尽量穿纯棉、绵软的亵服，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣子以及牛、羊、狗、鹅肉等。老年人如果用电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。最后很重要的一点儿是，洗澡水温不宜过高，不要认为身上痒
3、用热水泡会缓解，这样只会让你更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能削减和预防肉皮儿瘙痒。冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品，但在吃的数量上还应讲求科学。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄取量大大增长，同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。为了既包管平衡膳食又满足机体需要，同时还又不会导致营养过剩，一般情况下，从事思考劳动的学生，每天吃2个鸡蛋比较适合。冬季同学们偏向于食用肉类食品，但膳食纤维的增补仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素，它虽则不被人体克化接收，但其人体具有特殊的功效。进餐富含纤维素的食物，有助人体克化和防止便秘。每日膳食粗细配搭，荤素配搭，不仅可以补给人体对膳食纤维的需求，而且可以预防各种疾病的发生。冬季是一年中最严寒的季候，在这个季候讲求催进健康、保养是很重要的。希望同学们在冬季有一个好的身体。