主动心理学心得体会最新___.docx

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1、主动心理学心得体会最新_ 音乐是心灵的阳台。许多资料表明，音乐能人的心情。轻松、欢快的音乐总能带我们到老家，不管心情有多坏，只要听一下自己的曲子，你就会感受到你那快乐的心跳。接下来我在这里给大家带来主动心理学心得体会，盼望对你有所关心! 主动心理学心得体会1 精力旺盛十妙法 同汽车一样，人也消耗“燃料”。但对人来说，光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，需要留意以下十点： 一、常常运动 常常熬炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。 二、用餐适量 暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精

2、打采。 三、不能缺餐 虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。 四、少摄_ 咖啡、茶和可乐都含有_，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含_的饮料。 五、多喝水 食物最终都要变成粪便，多喝水有助于排泄。 六、少饮酒 40岁以上的和绝经妇女适量饮酒，可以削减患心脏病的_。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和损害肝脏。 七、白天打个盹 除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增加体能和提高工作效率。打盹的最佳是中午。 八、坐势要舒适 常常伏案工作的人，肯定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和凹凸，还要有伸

3、展双腿的空间。 九、乐观 遇事要多想主动面。 十、留意放松 在紧急工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。 主动心理学心得体会2 生气伤身会造成八大危害 随着现代生活节奏的加快，不少人由于过大而常生气。但是请你千万别这样，由于生气具有令你的皮肤长杰出斑等八大危害，这是美国洛杉矶时报的一篇报道。 1.令皮肤长杰出斑 美国的医学人员对5000名脸上长色斑的讨论显示，当她们处在心情的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊四

4、周程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。 建议：当你遇到不的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿态可以调整身体状态，让毒素排出体外。 2.引起胃溃疡 生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并挺直作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量削减，蠕动减慢，食欲变差，严峻时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。 建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。 3.加快脑细胞年轻 生气会加快脑细胞年轻，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，生气时的混乱就是大脑缺氧的明证。 建议：你此时坐下，由于这样会大大削减发

5、生冲动的概率。 4.令心肌缺氧 每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增加，血压上升，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液削减而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些快乐的事，这样可以令血液趋于匀称，心脏跳动复原节律。 5.伤肝 生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖上升，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。 建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。 6.引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多

6、。甲状腺是身体中参加新陈代谢的重要器官，当你到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。 建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。 7.伤肺 心情冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至消失过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的。 建议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度改变。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充分的氧气还可以改善大脑的状态，关心我们冷静下来。 8.损伤免疫系统 一旦生气时，大脑会

7、指令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种蛋白，假如在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。 建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。 主动心理学心得体会3 人人都有的八种心理弱点 疑心病：具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去说明别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在谈论她。 争公正：企求肯定公正的结果，总是埋怨对自己的不公正，嫉恨比自己强的人。 应当论：很多人的心情被“应当论”所操纵。例如假如我对某人好，他就应当对我表示感谢，否则，就会郁郁寡欢。

8、依靠癖：有的人依靠异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好方法是要人格独立。 寻赞许：很多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力气，其实质是：“不自己”。 至善狂：至善狂要求自己或别人的所作所为肯定要十全十美，到头来，却使自己或别人变得无法接受。 自封心：具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再自己，进展自己。其实是可怕约束自己，企求谅解自己。 内疚狂：过分的内疚是一种畸形感，就是主动担当原来不是自己的，这种自然是对身心极有害的。 主动心理学心得体会4 眉毛透出的学问 粗眉的人较男性化，性情主动而好冲动;细眉的人比较化，性情消极，优柔寡断。新月眉看起来美丽，但若

9、是男性长了这种眉毛，他的肯定比较软弱。此外，粗眉的人往往会得到双亲的庇护。 眉梢比外眼角长的人，会体谅别人并具有雅量，经济上比较充裕。眉毛短的人与双亲缘份较薄，夫妻之间的缘份亦极浅。 浓眉的人运道很好，不论他处于哪种阶层，他都能始终非常活跃。但假如眉行过浓的话，这种人便有傲岸、狡猾的趋向，往往是自我中心主义者。相反的，眉毛稀有的人性情较稳健，学问较丰富，但这种人缺少进取心与指导性。有些人眉毛稀有，是由于秃发并发症造成的。这种人只要能连续吃一至两个月的生蔬菜食(将五种以上的生蔬菜的菜根及菜叶各取一半，绞碎后食用)，中午和晚上各吃一次，便会渐渐长出浓密的眉毛。 眉梢往上及眉梢往下：眉梢往下的眉毛通

10、常被称为“八点二十”。这种眉毛的人富有怜悯心，热心助人，同时也是个老好人。即使受到别人的戏弄，他也不想去报复。这种人大多数在4049岁之间会受点苦，但他们做事会善始善终。眉梢往上的人，自尊心与共性均极强，一向拒绝妥协，缺少协调性。这一点既是他的特长，也是他的短处。当他需要有豪气和果断时，他能快速地施展其手段而崭露锋芒。这种人往往会得到别人的仰慕。眉梢往上或往下的人，哪一种会获得呢?这要视环境与的要素而定，不能一概而论。假如硬要加以论断的话，眉毛往下的人可称之为王者型，眉毛往上的人可称之为霸王型。 柳叶眉和一字眉：柳叶眉的人温顺而且有，能够孝敬，与和谐相处。一字眉的人顽强，行动比较男性化。有较宽

11、的一字眉的人具有胆识，而有较窄的一字眉的人却较固执和缺乏耐力。另外，这种人比较阴险，通常为型的犯罪者。 近眼眉和远眼眉：眉毛与眼睛的相距较近的人，做事较沉不住气，同时大多比较阴险，中风波不断。而且往往只见到眼前利益，而不能考虑长远。眉毛距离眼睛较远的人，性情比较温柔，而且显得气宇轩昂，是长寿之相。 眉间宽与眉间窄：左右两眉的间隔(相学中称之为印堂)较宽的人，较稳重而且长寿，由于他肚量大、视野广，对任何事情都不会过份计较。而印堂狭窄的人，却恰恰相反，中年时会得上大病。 眉毛的排列：眉毛按同一方向排列而又有光泽的人特别幸运，为人也非常诚恳。假如眉毛排列特别紊乱，生长的方向又不全都的话，那么这种人言

12、行不全都，大都是伪善的人。眉毛中间很稀或中断的人在早年时便注定了要丧父或丧母。 眉毛浓稀适当，同时排列又非常均匀整齐秀丽的人，极好。眉毛相当长，同时长过外眼角的人有富贵之命。 年轻人便长出了一、两根白眉毛，这是恶兆。但假如长的眉毛又黑又长，则是好运兆。眉毛的位置较高的话，这个人的特别宽宏大量。 眉毛中有痣的人，对_将会有贡献。 眉毛长得秀丽的人，会早年得志。 眉毛长的人有长寿之相。 眉毛坚硬的人，表示他具有雄心壮志。 眉间狭窄的人，特别骄傲。 眉间青筋暴露的人，易患感冒、胃肠方面及神经性的病症。假如能排解便秘，青筋会自然消逝，而且会有的身体 主动心理学心得体会5 什么才算是心理健康? 什么是心

13、理健康?其标准是什么?迄今为止还没有一个统一的观点。依据我的讨论，大致做到以下几个方面，就可以算是心理健康了。 第一，有一个主动进取的人生看法。 一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、的，他们对生活乐观，对将来布满了盼望，无论是对_、还是对自己都是实行极其负责的看法，因而总是满腔热忱地投身于生活，总是忘我地在为_制造。对这些人来说，每天都是一个新的开头，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕，而且总是踏踏实实、认仔细真地向他自己既定的前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的，真实而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己主动进取的人生看法。 其次，对自我有恰当的认识。 第三，享有良好

14、的人际关系。 心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。 1.不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种主动的、乐于与人交往的看法。 2.懂得在交往过程中如何敬重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上。 3.能够公平地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出怜悯、友善、信任、尊敬等主动的看法。 4.在与他人的交往中能够留意他人的特长，能较虚心地向他人学习。 5.当他人有困难时，总能实行真诚的、有效的关心。 6.当与他人产生冲突时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的，并以理智的、合理的方式解决。 第四，有

15、一个乐观的心情状态。 心情最简单反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，心情健康的人有以下这些特点。 1.没有过分的、不切实际的要求，所以很少有苦恼、不快，精神状态永久是饱满的、乐观的。 2.在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻苦恼或自我熬煎; 3.一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。 4.有修养，能较好地掌握自己的心情，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。 第五，有健全的人格。 心理健康的人，其人格结构，包括气质、力量、和、信念、动机、爱好、人生观等各方面都能平衡进展;能够完整、协调、和谐地表现出

16、具有自己特色的精神风貌;思索问题的方式是适中的和合理的;待人接物能实行恰当看法，对外界的刺激不会有偏激的心情和行为;能够与_的步调合拍，能和集体融为一体。 第六，道德的健康。 道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德的健康呢?大致有以下几点。 1.不做损人利己或损人不利己的事。 2.不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的力量，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。 3.能自觉地遵守_的各种规范、准则，约束支配自己的行为。 4.能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为_多做贡献。 5.当_或国

17、家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的。 第七，具有良好的_适应力量。 _是简单的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此而畏惧、可怕，而是能面对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对四周的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以主动进取的看法正确对待现实环境，既有高于现实的，又不沉湎于不切实际的和奢望中，因而能应付比较简单的局面;当发觉自己处于不利的或困难的境地时，也不慌张、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将转化为顺境，而且在这个过程中熬炼自己的聪慧才智。 第八，智力活动正常。 智力活动正常，不肯定是指智力超常(智力活动超常也属于智力活动正常的范畴)，而是说，这类人的留意力、观看力、记忆力、力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑糊涂，不糊涂，反应灵敏，清楚，规律性强，该当机立断的时候就当机立断，坚决果断