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1、苏州大学本科生毕业设计（论文）本 科 毕 业 设 计（论 文）学院(部)体育学院题 目影响我国男子100米跑运动成绩提高的因素分析年 级2014专业体育教育班 级3学号1406401048姓 名樊纯杰指导老师刘昌亚职称讲师论文提交日期 2018年5月目录摘要 （1） 第1章 前言 （2） 第2章 研究对象与方法 （2） 第2.1节 研究对象 （2） 第2.2节 研究方法 （2） 第2.2.1节 文献资料法 （2） 第2.2.2节 数理统计法 （2） 第2.2.3节 比较分析法 （2） 第3章 研究结果与分析 （2） 第3.1节 中外优秀男子百米运动员身体形态比较及成绩对照 （3） 第3.2节
2、中外优秀男子百米运动员步频能力的比较 （4） 第3.3节 中外优秀男子百米运动员步长能力的比较 （4） 第3.4节 中外优秀男子百米运动员加速能力和最大速度能力的比较 （6） 第4章 结论 （7） 第5章 建议 （7） 第6章 致谢 （8） 影响我国男子100米跑运动成绩提高的因素分析体育学院 2014级体育教育樊纯杰 1406401048 指导教师：刘昌亚摘要：采用文献资料法、数理统计法、比较分析法，搜集国内外优秀男子100米项目运动员的各项数据，并进行统计。从统计结果中找出影响我国该项目成绩提高的因素。结果表明：国内运动员肌肉发达程度、步长、步频、持续加速能力及最高速度都不如国外运动员，制
3、约我国100米运动成绩的提高。并提出如下建议：1、提高国内运动员骨骼肌力量以及髋关节柔韧性。2、做到高步频的基础上，重点发展步长能力。3、延长加速跑的距离，提高运动员最高速度。关键词：我国；男子；100米; 步频; 步长; 速度Analysis of the factors affecting the performance of mens 100 meter race in ChinaCollege of Physical Education 2014 level sports education Fan Chunjie 1406401048 Instructor: Liu ChangyaA
4、bstract: Through literature, mathematical statistics and other research methods, collect the data of elite athletes in the 100 meter race at home and abroad, and make statistics. From the statistical results, we analyze the factors that affect the improvement of the project performance in China. The
5、 results show that the domestic athletes muscular development, step length, continuous acceleration and maximum speed are far inferior to those of foreign athletes, which restrict the improvement of the performance of 100 meters in China. And put forward the following suggestions: 1, Improve domesti
6、c athletes skeletal muscle strength and flexibility of the hip. 2, Ensure high step frequency, and focus on developing step size. 3, Extend the distance of acceleration and improve the maximum speed of athletes.Key words: Our country; men; 100 meters; stride frequency; step length; speed1前言作为体育运动中历史
7、最久远的运动项目，也是赛事中最为激烈的项目，近些年男子100米跑运动飞速发展。期间最具代表性的人物当属牙买加“闪电”尤塞恩博尔特。反观我国，该运动项目水平虽有所进步，张培萌、苏炳添个人最好成绩都已叩开10s大关，谢震业近年来也进步明显。但与世界纪录相比，仍有一段距离。因此，本文通过对国内外优秀男子100米跑运动员的生理特征、步频、步长、最大速度数值等进行对比与剖析，探究造成落后的根本因素，为今后的训练方法和成绩的提高提供有效的对策。2研究对象与方法2.1 研究对象近10年来国内外优秀男子100米跑运动员20名。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅与百米运动相关的十多篇文献材料，获取国内外运动
8、员的多项数据，经筛选处理后，作为本研究的理论参考依据。2.2.2数理统计法对运动员各项数据进行统计，对数据进行卡方检验并以公式（身高/体重）算出克托莱指数。2.2.3比较分析法对国内外运动员的身高、体重、步频、步长、最大速度值等数据进行比较，并根据分析结果作出结论。3 研究结果与分析3.1中外优秀男子百米运动员身体形态比较及成绩对照事实上，与非洲以及欧美运动员相比，我国运动员不管在生理功能、身体形态还是肌肉发达程度方面，都有着很大的差别，并且这些差别必然导致运动成绩上的差距。首先，在身体形态上，这些地方的运动员，尤其是黑人短跑运动员，他们的髋部偏窄、下肢较长，身体重心也相对更高，且爆发力强，关
9、节灵活同时运动幅度大，这些特征有利于大步长的形成;另一方面，这些运动员肌肉中丰富的快肌纤维含量，也造就了他们强大的肌肉力量。身高能够衡量人体形态结构和身体发育水平，是评判人体纵向发育水平高低的重要形态指标1。通过表1可以看出，国内优秀男子百米运动员身高平均值为177.24cm，国外优秀男子百米运动员身高平均值为179.67cm，国内外运动员的平均身高悬殊2.43cm。由卡方检验得p0.05，所以国内外运动员的身高无显著性差异。这表明运动员的身高偏高或者偏低都能够在此项目中拿到优异的成绩，身高较高的百米运动员，如:博尔特(195cm)、加特林（185cm）、鲍威尔(188cm)、刘易斯(191c
10、m)、;身高较矮的百米运动员，如:格林(176cm)、盖伊(173cm)、米切尔(171cm)等，都取得了惊人的成绩。体重可以反映出人体形态结构和身体发育水平，是衡量人体横向发育水平、肌肉与骨密度大小的一项形态指标。由表1可知，国内优秀男子百米运动员的体重平均值为 68.19kg，国外优秀男子百米运动员的体重平均值为77.22kg。两者平均体重悬殊9.03kg。由卡方检验得p0.01，所以国内外运动员的体重存在显著性差异。这表明国内运动员在骨骼肌发达程度上与国外运动员还有很大差距。克托菜指数通常用来衡量人体形态发育水平高低与身材匀称度的一个复合指标，亦能够反映人体充实度和身体质量，其大小能反映
11、出运人体在发育过程中身高和体重的合理比例关系，一定程度上也反映人体肌肉质量和肌力的高低2。由表1可知，国内优秀男子百米运动员克托莱指数的均值为376.259，而国外优秀男子百米运动员克托莱指数的均值为431.017 ，两者平均克托莱指数悬殊54.758.由卡方检验得p0.050.010.010.05，步频指数不存在显著性差异，国内动员步频能力不算差。事实上步频在运动员很小的时候就已经达到了较高水准，可塑性比较低，尽管通过高强度的训练，也只能增加个人极限水平的百分之三，几乎没有高于百分之五的，并且这一训练过程是极其漫长的。因此步频能力主要主要靠先天因素决定。步频可以作为百米运动员的选材依据之一。
12、 国内运动员是以发展较快的步频和较小的步长为方向的，因此形成了快频率、小步长的动作特征，且技术动作略显紧张。因为项目的区别，运动所进行的时间长短是不同的，运动强度大小也不一样，那么快肌纤维在肌肉中所含比例也是不一样的。田径短跑运动员的快、慢肌纤维所占比例和速度之间存在一定关系。短跑项目运动员肌肉中所含的快肌纤维更多，约占七成，因此肌肉收缩的速率更高，步频自然会被加快。若要加强运动员步频能力，需增加肌肉的收缩速率，针对神经兴奋性和灵敏性进行训练，提高肌肉的放松能力。我们可以通过这些方法来训练肌肉快速收缩能力:快速、大范围进行前后摆动，尽量在在高速摆动中完成有效的折叠技术，加速脚掌着地练习，尽量缩
13、短滞空时间，迅速摆臂，抬腿练习，做到上下肢动作协调进行4。3.3中外优秀男子百米运动员步长能力的比较国外优秀男子百米运动员的全程步数普遍小于国内运动员，例如博尔特跑完全程只需41步，而苏炳添则要48步。国内运动员在后半程过于偏向通过大力摆臂来提高步长，却未重视依靠惯性跑来提高冲刺能力，这一观点是不可取的5。由表二可知，国内优秀百米运动员步长能力和国外运动员相比有很大差距。单从表面上看，步长受主要受先天因素影响。其实技术的形成建立在身体条件上，没有良好的身体条件，达到较高技术层次是不现实的，因此必须从身体、技术两个层面进行考虑:通过增强身体条件，改进步长技术，从而达到增大步长的效果。有研究表明：
14、最佳身高在178-180cm左右，下肢要修长。这样的话大步长理论上是能够形成的6。但身高不是决定速度快慢的唯一因素，田径史上也出现过百米跑进十秒的运动员，例如我国短跑飞人苏炳添跑过9.99s的好成绩，因此一般以步长指数来衡量步长能力，由表2可知，国外优秀男子短跑运动员的平均步长指数为1.266，国内运动员平均值为1.214，两者相差0.052，存在显著差异性（P0.01）。步长能力一定程度上受柔韧性影响，髋部柔韧性的好坏，决定髋关节的运动范围，影响步长的大小。影响髋关节柔韧性的因素有很多，比如运动员的年龄性别、肌肉的温度、关节面结构、神经系统兴奋性和肌肉力量等。这其中很多都是先天身体条件决定的
15、，很难被改变，而肌肉力量则可以通过训练大幅提升，也是其中最重要的因素。快肌收缩是百米运动中肌肉收缩的主要形式，若要强化肌肉力量，需采取训练手段增加肌肉生理横断面积7。从训练层面来看，国内运动员一方面过分的看重步频，再一方面运动员整体肌肉力量未得到均衡发展，主要上肢力量较弱造成摆动幅度不够和频率不足。另外对速度提高的全面性认识不足，动作技术不规范。不得不说提高国内百米运动成绩还得突破运动员步长能力。力量不足是限制步长发展的主要原因，必须要发展运动员的肌肉力量才能有效提高步长能力。通过理论分析，短跑的速度由步长和步频的相乘获得，其中无论哪个因素的变动都会引起速度发生改变，那么这两者如何变化才可以提
16、高跑速呢?国外相关学者指出，优秀短跑运动员所呈现出的整体局面是在保持较高的步频基础上上提高步长。因此，撇开国内运动员身体条件不足外，在保持较高步频的基础上着重提高步长的大小能够有效地提高速度。步长和步频持续更久是提高百米速度的关健点。步长和步频共同发展是提高跑速的有效条件。我国学者发现，国内运动员参赛时步长和步频维持时间相比国外运动员较短8。所以，国内运动员应在今后的训练中应该保持在高步频的基础上，重点提高步长能力。步长大小和步频高低决定了百米速度值大小。尽可能地发挥步长与步频的能力，是百米运动员获得最快跑速的必要条件。近几年我国男子百米运动有明显进步，若能够在今后的训练过程中注重步长和步频同
17、步发展，则我国男子100跑运动成绩将取得更大突破。所有优秀运动员应该选择一个适合自身特征的步频和步长的组合形式，这将有利于地提高百米运动成绩。我国百米飞人苏炳添的步频能力已达到世界顶级水准，然而其步长能力却明显低于目前世界顶尖选手的平均值，这将限制他的成绩突破。由此看来，苏炳添应往后的训练过程中，保持步频不降的前提下，针对步长能力的薄弱强化训练，来获得自己的百米极限速度。由表2可以看到，国内短跑运动员除步长能力薄弱外，步频能力也相对要较弱一些。因此我们最明智的选择是通过科学的训练同步发展步频和步长，实现双优化。步长与步频的要协调起来，单方面抓步长发展必然影响步频，单方面抓步频则会限制步长发展，
18、达不到两者最优组配，那么将很难提高百米运动成绩。除此之外，肌肉放松能力得到发展的话，动作会更加协调。表2 中外优秀男子百米运动员步长与步频参数对照组别N平均步长步长指数平均步频步频指数国内102.1670.231.2140.3114.4630.457.9660.23国外102.2900.171.2660.1384.4200.177.9920.12P0.050.010.053.4中外优秀男子百米运动员加速能力和最大速度能力的比较起跑后的加速速度值和最高速度值是100米跑的两个重要指标，这两者的高低决定百米速度的快慢，一般来讲，启动后的加速跑定义为30米9。国内运动员前程速度能力和国外差距不大，像
19、苏炳添这样优秀选手甚至在前面能够领先，但在后面却被反超。就速度而言，国内运动员的最高速度出现在45米处左右，而国外运动员基本在50-60m处。这反映出国外优秀运动员的加速状态呈平滑上升趋势，这是保持最大速度的有利条件，而国内运动员加速距离太短，最高速度较早出现，这也表明国内运动员加速过程过于拚命10 ，这会导致后程发不上力，影响最终成绩。由表3可知，国内选手与国外相比，国内运动员的加速维持能力与最大速度能力相比国外运动员差距明显。这与国内运动动员的加速特点紧密相连。国内运动员是依靠不断提高步频来增加速度的，从而提高跑的速率并且促成最大速度早早达到。人类百米速度一直被突破，加速跑的距离不断延长且
20、最高速度也逐渐提升，国外顶尖男子100米跑运动员的加速距离甚至高达80米.例如博尔特，最大速度达到到12米/s以上。在最大的速度维持能力上，国内运动员与国外运动员也存在着明显差异，国外优秀男子100米跑运动员跑速超过11m/s的平均距离达到69.08m，而国内运动员所跑的距离则未超过20m11。由此看来，最高速度和维持最高速度能力的不足导致我国男于百米成绩落后，目前国内大部分运动员在加速跑阶段太看重速度的增加，事实是前程依靠步频的快速增加，速度快速增加，最大速度也很快出现，而由于加速距离短，最大速度也不高。用生理学解释，动作的速率越快，肌肉收缩与放松的周期就越短，所以动作速度很快，但中枢神经系
21、统很快进入疲劳状态，能量消耗随之变大，直接导致加加速距离短和最大速度小。我国女子百米短跑运动员的速度特点与男子运动员相似12。这表明我国的训练方法还存在很多不足。一直以来，我国田径训练理论上一直把加速跑定义为30m左右，这限制了国内运动员百米成绩的提高，国内百米运动员过于起跑后速度过疾，导致神经系统较早呈现疲劳状态，能量被快速消耗，动作技术呈紧张僵硬状态，肌肉不够放松，导致后半程速度提不起来。因此，务必改进我国短跑运动训练模式13。表3 中外优秀运动员分段平均速度与全程最高速度对照0 30m 30 90m 90 100m 全程最高速度（m/s） （m/s） （m/s） （m/s）国内7.620
22、.12710.990.08410.080.07511.280.135国外7.830.11011.560.10511.490.12111.900.1384 结论4.1 国内运动员的身高与国外运动员相比无明显差异，而体重和克托莱指数存在显著性差异，所以国内运动员骨骼肌发达程度远不如国外运动员。4.2 国内运动员与国外运动员在步频指数上不存在显著性差异，但步长指数存在显著性差异，这说明我国运动员在步频方面与国外运动员无明显差距，步长能力明显不如国外运动员。4.3 国内运动员起跑后加速过疾，加速距离过短，肌肉过早出现疲劳从而导致持续加速能力不如国外运动员。4.4 国内运动员最大速度出现较早且维持时间短
23、，最大速度值明显低于国外运动员，这表明我国运动员最大速度能力不如国外运动员。5 建议5.1 务必重视国内运动员骨骼肌的发展，为运动员合理搭配饮食，确保充足营养供给，增加运动员肌肉质量。此外还要着重提升运动员肌肉力量以及髋关节柔韧性，促进上下肢力量同步发展。5.2 以发展步长能力为关键点，针对步长能力的不足着重训练。在保证高步频的情况下，着重提高运动员步长能力，处理好步长与步频两者之间关系，促使两者形成同步发展的趋势。5.3 注重增加加速跑的距离，提高国内运动员最大速度能力。应在训练中有意的延长加速距离，以解决短距离加速跑所造成的负面影响，加速跑的距离太短且能量消耗过快，这不利于百米速度的提升，
24、改变起跑后疾跑速度的技术节奏，争取达到全程速度趋向于平缓上升的效果，推进我国百米运动飞速发展。6 参 考 文 献1 杨永辉.对我国100m跑成绩滞后的主因透视与分析J.山东师范大学学报(自然科学版)，2006，21(2):146-150.2 明义，尹军，李立群.中、外优秀男子短跑运动员步频、步长的比较与分析J中国体育科技，2000，36(12)12-13.3 尤书合.对影响跑速的因素分析J.辽宁体育科技，2007，29(4):93-94.4 徐开春，李盛珍，李寅.对短跑运动员步长与步频要素及成因的研究J.沈阳体育学院学报，2003(2):93-10555 郑毓春.浅谈百米步长与步频J.田径，1
25、997(4):10-14.6 李汀. 我的步长、步频观J 田径，2003（6）：22-25.7 严颖群.国内外男子100米运动员成绩对比研究J.上海应用技术学院学报 ，2002，（35）2:125-127.8 魏春玲.中外优秀男子100米运动员分段速度的灰色关联分析及我国运动成绩的目标规划J.曲阜师范大学学报，2002，（28）3:95-96.9 汪伟，张旭渝.中外优秀男子运动员100米成绩差距分析D.体育世界，2008.10 阮伟伟，蒋启飞.影响我国男子短跑成绩的主要因素分析J.体育科技，2006.（27）3:17-28.11 王辉.中外田径短跑成绩的差异性研究J.体育教育训练学，2003.
26、(7)11:32-3312 张军.提高我国运动员百米成绩的途经研究J.北京工业职业技术学院学报，2006.(5)2：45-49.13 张青 徐秸 我国男子100米跑若干问题的探讨J 广州体育学院学报，1996.（1）3：4752.7 致谢在论文完成之际，首先我衷心的感谢刘昌亚老师一直以来的严格要求和悉心指导！从论文的选题、构思、资料的查找，到结构的完善，都给予我无私的帮助。刘老师不论是为人还是治学之道都是我学习的榜样，是他的大力支持使我能够顺利地完成这篇论文。同时也要感谢在我写作的过程中给我鼓励和建议的同学们，是你们在我遇到困难之时给我足够的勇气坚持下来。最后我要向在百忙之中抽出时间对我的论文进行审阅的所有老师们表示诚挚的谢意！10