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1、喝白开水好还是矿泉水好儿童体内的水分比成人多， 而且年龄越小， 水在体内所占的比例 越大。新生儿体内水分约占体重的 80%，出生后一个月占 75%，婴儿 期占 70%，学龄儿童约占 65%，成人占 60%。由于小儿生长迅速，新 陈代谢旺盛，相对来说需水量较大， 儿童体内水不足， 不但影响发育， 还容易患上疾病。人体内水的来源， 主要靠喝水， 用什么来给孩子补充水分呢？ 很 多人立刻想到名目繁多的饮料， 纯净而没有味道的白开水渐渐地被饮 料所替代， 这实际上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。 饮料的种 类非常繁多， 有的饮料是含有多种营养成份和微量元素， 饮料所含成 份虽有区别， 但是糖几乎是所
2、有饮料所含的共同成份， 少量糖的摄入 能够治疗某些疾病和增强运动能力， 如果糖类摄入过多， 糖进入人体 循环，就可使血糖升高，血糖的升高能够影响控制饥饿与饱食的中枢， 使人体感觉饱了，不再有食欲继续进餐。孩子自控能力差，他们更愿 意和喜欢喝那些带糖的甜滋滋的饮料，结果是孩子由于常常喝饮料， 带来不好好吃饭的麻烦，直接影响了身体的健康发育。 此外，饮料五 颜六色、鲜亮夺目，其颜色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原 料经化学方法合成的， 符合食用标准的色素也只是能吃而已， 对身体 并无任何营养价值，况且有的难以保证质量，更不利于健康。有些自 我标榜为“纯天然”的饮料，也少不了人工合成的化学防腐剂
3、，儿童 身体发育未成熟， 肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差， 经常 喝饮料，日积月累，蓄积体内，会干扰正常代谢，影响孩子的体质和 智力。究竟喝什么水好？自来水、矿泉水、纯净水、矿化水、磁化水等， 它们各自都有不同的特点。营养学家指出，从营养学观点看，纯净的 白开水对身体的健康最有益，白开水最解渴，进入人体后可立即发挥 新陈代谢功能，有调节体温、输送养份及清洁身体内部的功能。科学 家还发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代 谢，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人， 体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。在婴儿第 5个月可以喂水果泥时一定要改
4、掉喝果汁的习惯，喝水就喝白开水， 喝果汁就吃水果泥，一定要改过来，很多孩子长大后只喝饮料不喝白 开水的习惯，就是从小喝果汁水造成的，有味的水孩子就喝，没味的 白开水孩子就不喝。所以孩子五个月后一定要改掉喝果汁水的习惯， 越早改，孩子越不会上瘾。这是孩子爱喝饮料的最主要的原因。美国 田纳西州大学一位博士的科学实验：“孩子在两岁时的饮食习惯、喜 欢吃的食物的种类，即使到 8岁时，再增加的食物不过 4%研究人 员指出，儿童随年龄增长口味的改变不大， 饮食倾向早在2至3岁时 即已形成。”所以，每位家长在孩子最初成长的 2-3年内，不让孩子 接触到饮料，或者尽量少的让孩子饮用饮料，孩子自然是不会拒绝喝
5、白开水，孩子也会爱上喝白开水的。家长不但可以节约一笔开销，而 且还为孩子的健康奠定了一定的基础。一， 烧开水需沸腾三分钟才好水要烧沸3分钟才能饮用，因为常喝没有彻底烧开的水容易得癌 症。当然，开水也不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中无挥 发性的有害物质和亚硝酸盐，会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高， 喝了这样的水，同样对身体有害。二，过夜的开水最好别喝不少人家里都有个盛水的凉瓶，里面的凉白开水可以随时喝。但 是，这种方便可能带来健康隐患。如果当天没有喝完，一定要倒掉。 三，坚决杜绝开水重复利用重复煮沸 五种开水不能饮用特别要注意，以下提到的开水不能饮用。1. 在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开 水；2. 自动热水器中隔夜重煮的开水；3. 经过多次反复煮沸的残留开水；4. 装在保温瓶中非当天的开水；5. 蒸过饭菜等食物剩下的开水。四，开水最多可以放多久？凉开水超过3天就不能饮用。开水要新鲜，不能喝那种反复煮沸 的“陈”开水，它煮掉了人体所需的矿物质，甚至含有某些对人体有 害的微量元素及亚硝酸盐。宜频频饮水，切忌暴饮，暴饮使胃内水量 猛然过多，加重胃的负担，妨碍对食物的消化，对胃下垂、心脏病的 患者威胁更大，甚至会发生“水中毒”。