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1、保健养生谚语送大家一些保健养生谚语养生一字诀： 早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿如吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。 “三吃”有益健康： 吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。 康寿三好： 好习惯是健康长寿的银行，好营养是健康长寿的基础，好心境是健康长寿的保障。 心 怀： 心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。 三 宝： 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通
2、，百病不得生。 找 乐： 烦恼别自找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然了。 三理养生： 生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本。 三餐巧安排： 早饭要好，午饭要饱，晚饭要少早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。 四 态： 心静自然凉；无咎不惊慌；不虞身自康；无忧心舒畅。 四保健： 营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。 养生五难： 名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难难体健，解决五难寿自延。 养生五准则
3、： 一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。 养生六平衡： 心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡。 为人六乐： 进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。 老年晚餐六不过： 不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。 处事六然： 凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。 健身养生“八法宝”： 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神
4、之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 数好十个数： 一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。 十寿歌： 一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒走步；七要寿
5、，欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚。 养生十二字诀： 多近树，常吃素，童心驻，忘岁数。 养生十六宜：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。 养生靠自己： 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。 养心健身： 善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。 通 畅： 通则不病，病则不畅
6、。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。 健康之道： 基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，心态宽厚。 说 补： 药补不如食补，食补不如神补。 喝 茶： 姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊茶利明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年寿。 健康的价值： 健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。 每 天： 每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。 动 静： 养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相成。 防癌
7、歌： 癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这几点，癌症染不上。 食 物： 食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调。 勤字歌： 勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走
8、，勤慢跑，勤活动，抗衰老。 靠自己： 不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。 治 疗： 治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。 保养身体： 保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。 吃 饭： 粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 大蒜是个宝，常吃身体好。 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。 少盐多醋，健康长寿。 预 防： 与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。 保健之窍： 一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。 气 候： 春捂秋冻，到老不生病。 心 情： 情极百病生，情舒百病除 揉 指： 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指健双肩。 运 动： 生命在于运动。 最好的医生是自己，最好的运动是步行。 科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。 常 清： 若要长生，肠胃常清。