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1、为什么记忆力下降了记忆下降是一种记忆障碍，临床上较多见，可以表现为远记忆力和近记忆力的减退。主要见于脑器质性精神障碍。脑器质性损害患 者最早出现的是近记忆力的减退， 患者记不住最近几天，甚至当天的 进食情况，或记不住近几天谁曾前来看望等等。 病情严重后远记忆力 也减退，例如，回忆不起本人经历等。年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少 数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度 使神经疲劳所致。学会科学的分析和考虑问题的方法，对提高记忆力来说是最为首 要的。1、保证充足的睡眠，可消除脑疲劳，保护脑细胞。2、人的大脑右半球支配左半身运动，左半球支配右半身运动，而
2、左脑主管语言功能。多用右侧肢体，可加重左脑负担，导致左脑疲 劳，进而影响人的记忆力。所以，有专家提出，日常生活中多用左手， 可增强人的记忆力。3、音乐可改善机体状况，促进思维发展，使记忆深化。听轻松 愉快的音乐，能使人体内产生一种有益的化学物质 ：乙酰胆碱。这种 物质是细胞间传递信息的主要神经递质，它对改善记忆有明显的促进 作用。i4、合理饮食可以增强记忆，营养保健专家研究发现，一些有助 于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常 生活随处可见。1、橘子橘子含有大量维生素 A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。止匕外，柠檬、广柑、柚子等
3、也有类似功效，可代替橘子。2、菠萝菠萝含有很多维生素 C和微量元素镒，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。3.大蒜前面提到，维生素B1对脑神经细胞十分有益，而大蒜则可以增 强这种作用。因为大蒜可以和维生素 B1产生一种叫做“蒜胺”的物 质，而“蒜胺”的作用要远比维生素 B1强得多。4.核桃和芝麻这两种食物的共同点是都含有大量的不饱和脂肪酸，从而能给大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸， 帮助清除 血管中杂质，提高大脑功能，从而增强记忆力。其中，核桃的维生素 含量丰富，对于治疗神经衰弱、失眠等引起的记忆力减退十分有效。5.鸡蛋研究表明，大脑活动
4、功能以及记忆能力的强弱与大脑中乙酰胆碱 的含量密切相关。而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂， 分解之后产生 大量的乙酰胆碱，能够迅速提高大脑组织中乙酰胆碱的含量， 从而保 护大脑，提高记忆能力。6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其 蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现，吃小米有防止衰 老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。8、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜 不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很 丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素， 使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 4