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1、【提高记忆力】提高记忆力从记忆的三个阶段入手经常听到有些人抱怨自己记忆力很不好，别人很快记住的东西自己要比别人付出双倍 甚至多倍的时间，或者是记住的东西几天后就乂忘了，不禁感叹：怎么脑袋就这么笨 呢！ ！其实记忆力不好不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在记忆的3个阶段没有处 理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。可能有人会问了，3 个阶段分别是什么呢？下面我们就先来简单的讲下关于记忆的三个阶段：第一阶段编码阶段这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这 个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多 事情我们
2、熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说, 虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然 我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，白然也就无法回 忆了。第二阶段短期记忆阶段这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的 电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子乂想不起来了。测试短期记忆的方法很简单, 你可以让一个人说出4个亳无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步 增加，看你最多能记住几个。一般人总在7土2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是 有限的。短期记忆是长
3、期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。第三阶段长期（永久）记忆阶段第二阶段提到，如果短期记忆不反复练习之前记住的东西很快就会遗忘，而如果能在 记忆尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三 个阶段。长期记忆乂称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。上面谈了记忆的三个阶段，下面我们就针对这三点逐一介绍如何来提高记忆力。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。如果没有 编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯 注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被
4、 其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这 也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细 观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如“他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑。这样 就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期 记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如WHO,我们知道是世界卫 生组织(World Health Organization)的缩写,我们只要记住这3个字母，把它们作为 线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使亳不相关的对 象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率”3. 14159，照我们前面讲 的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住亳不相关的7个左右的数字。但如果 我们把它读成山顶一寺一壶酒那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了 记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠 反复练习。贵在坚持，掌握这几个方法并坚持运用，相信不久以后你再也不会感叹自己的 记忆力差啦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。