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道家对意念力的锻炼，分为三个部分，第一部分是本灵法的修行，这种方法可以快速聚积自然界灵气与自身内能结合，提升自身能量水准，使自己的意念产生功用；第二部分是愿心的修行，这种方法可以使自己的意念力、自身的心境、心能的境界得以更广阔的开拓，练习一段时间，可以运用意念力在推拿点穴里发挥特殊的作用，功深者可以运用意念力折断火柴棒。第三部分是咒决如意功的训练，这种方法可以使修行者随心所欲的运用自己的念力，发挥功用，产生很多不可思议的功效。如在气功界很神奇的千里治病、肿瘤搬运术等等，均属于这种层次。下面介绍一下本灵法的修炼方法：盘坐，周身正直，舌顶上颚，全身放松，双目微闭，右手屈肘，立于右肩侧，掌心向前，左手自然放在左膝上，掌心向前，自然呼吸，越慢越好，心中默念口诀：天上雷令，地上风行，掌中开光，身内藏灵，吾今念动，随意施行；同时，在左手心、右手心、下丹田、上丹田，用意念各写一个一书符号，（符号如下图所示）七七四十九遍后，观想四个符号发出白色透明的光，慢慢将自身溶入白光中，无我无物，进入大定状态。收功，加一个良好的意念，自然出定，将四个符号收入到下丹田中，将精气、灵气、元神、元气收入丹田，自然收功即可。