浅谈歌唱时如何调整心理状态汇编.docx

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1、毋庸置疑，良好的心理状态对歌手的演唱的成功发挥起着至关重 要的作用，因此探寻歌唱时如何调整心理状态有着极为重要的意义。 本文将从研究歌唱者的心理状态出发，分析不良心理状态形成的原因 以及克服不良心理状态的方法；其次，分析出歌手在演唱前做好充分 准备，主要包括：首先要选择熟曲或者是适合歌手歌唱的作品的；其 次，选择合适的音乐作品伴奏；最后，在歌唱表演的临近阶段进行适 当的发生训练以及热身运动，以舒缓歌手紧张的心理状态。再次，在 歌唱时要运用正确的发生方法的同时要充分表达歌曲的内在意蕴和 情感。歌唱的关键在于达到声情并茂的状态。 合理的声音可以表达出 音乐作品的演唱发放；而充裕的情感是表现出音乐作

2、品的内涵。 声与 情二者相辅相成，相互促进，不可分割。最后，就是在日常生活中要 时刻保持着积极的歌唱状态。这是锻炼歌唱表演时良好心理状态的基 础，其主要途径可以通过保持歌唱的热情、 充分了解歌唱产生的背景 时代、提高个人的文化与专业素质来实现。AbstractNeedless to say, sing good psychological state on the singers success plays an important role, how to adjust the mental state therefore exploring the singing has a very i

3、mportant significance. This paper will study from the singing of mental conditions, analysis of the causesof the bad psychological state formation and the method to overcome bad psychological state; secondly, the analysis of the singer in concert before fully prepared, mainly including: the first to

4、 choose familiar song or is suitable for singers work; secondly, choose the right music accompaniment; finally, the occurrence of a proper training near the stage singing performances and warm-up exercises, to ease the tension of the psychological state of the singer. Again, in the singing to use co

5、rrect methods to occur at the same time the full expression of songs inherent implication and emotion. Singing is the key to achieve emotional state. Reasonable sound can express the Music Works Concert release; and abundant emotion is shown the connotation of music works. Sound and feeling the two

6、complement each other, mutual promotion, indivisible. Finally, is to keep a positive state of singing in daily life. This is the basis of exercising singing performance good state of mind, the main approaches can by keeping singing passion, fully understand the background of the times, singing impro

7、ve individual culture and professional quality.Keywords: Singing adjustment mental state一、 引言4二、不良心理状态形成的原因以及克服方法 4（1） 不良心理状态形成的原因 4.（2） 不良心理状态的克服方法 5三、做好歌唱的充分准备 6（一）选曲“熟曲” 6.（二）选择契合伴奏6.（3） 适当进行发声训练和热身活动 6四、正确运用发声方法和充分表达歌曲的情感相结合 7（4） 以情带声，声情并茂.7.（5） 案例分析7.五、结语8参考文献8致 谢9浅谈歌唱时如何调整心理状态肖林思一、引言歌唱艺术不仅是一门在

8、个体在舞台上展示个人能力的表演艺术，而且还是通过歌唱者自身的能力和领悟能力对歌曲作品进行艺术再创造。沈湘.沈湘声乐教学艺术M.上海音乐出版社.2008年2月.P34歌唱就是艺术表演者在一定心理意识的控制下，使用自身“乐器”的过程。良好的心理状态是一 个出色的歌唱者的必备素质，它可以帮助歌唱者正常发挥个人的技术水平，准确表现出音乐作品的内涵和表现特战。近年来，我国歌唱唱法在中西合璧的探索中，以其继承、借鉴的科学性，初 步建立了一套较科学的训练方法，取得了可喜的成绩，但是也有不少人在学习中 一味地追求高质量的技巧却忽视了个体在歌唱时的心理状态对歌唱表演艺术的 重要作用。本文以心理学理论为指导，从教

9、学和演出的实践出发，阐述了如何在 声乐教学和演出、比赛中培养良好的歌唱心理状态， 并指出，应加强综合艺术修 养，以促进良好心理状态的形成。对于歌唱艺术的研究，国内外的著作中在生理结构、生理机能方面已经进行 了极为全面和详尽的讨论，产生了许多极富价值的学术成果。在这些研究资料中， 有很多都提到了心理因素对歌唱艺术的影响，但大多并没有独辟出来，特别对其加以研究。目前，国内对于歌唱时如何调整心理状态的研究尚处于起步阶段，这方面的研究需要有一个大的飞跃，以跟上其它歌唱学科领域研究的步伐，从而推 动整个歌唱艺术事业向前发展。二、不良心理状态形成的原因以及克服方法不良的心理状态会不利于歌手将其演唱技巧表现

10、出来，同时也会组乃歌手在表现音乐作品的准确度。因此，探寻歌手不良心理状态形成的缘由并探索出不良 心理状态的方法对歌手在演唱时正常发挥出个人演唱技巧和准确表达音乐作品 的内在意蕴有着重要的作用。（一）不良心理状态形成的原因形成不良心理状态的原因主要有：内心活动的主观性与客观性的矛盾。 心理活动是以客观现实为基础的，没有 客观现实，便没有心理活动。徐行效.试论歌唱者的心理状态J.音乐研究.1987年第2期.所谓“触景生情”，是说当一个人受到外界环境 的触动，便会产生内心感情的波动，“景”是客观现实，“情”就是一种心理活 动。“触景生情”形象地说明了心理活动的客观性。但是当歌手的内在情绪与外 在客观

11、无法处于一个和谐点时，歌手的内心就会出现不良的心理活动状况， 进而 影响其歌唱状态。换言之，歌手无法对客观现实达到“触景生情”，那么不良的 心理状态自然会发生。心理能动性的差异性。歌手在演唱音乐作品时，会根据自身对作品的理解来 赋予作品新的意义，良好的能动创造性会给演唱增加不少的情感分数和技巧分 数；而缺乏能动创造性的歌手只会生搬硬套来演唱歌曲，这样的歌唱表演最多只能得到及格分数。内心调节功能性不强。良好的心理状态可以有效调节和组织个体的生理活动，以适应变化了的情况。而不良的心理状态则会干扰和破坏生理活动， 使生理 活动产生异常。一旦外在环境发生变化或者是情况突发给歌手的正常歌唱造成了 一定的

12、不良影响，如果歌手的内心调节功能不强， 无法适应这突发的环境，这会 让这种歌唱时的不良心理状态会一直跟随着歌手歌唱的每一阶段，歌唱表演自然会大打折扣。（二）不良心理状态的克服方法不良心理状态形成的原因是多方面的，因此找寻出不良心理状态的克服方法 极为表演。本文认为，歌手在歌唱时的良好心理状态的形成不是一蹴而就的，而是需要从日常生活到歌唱表演的每一细节处做好充分的准备，才能够让歌手完美的表现出台上的优秀表现。做好歌唱前的充分准备。做好歌唱前的充分准备的关键就是要选择契合歌手 歌唱的音乐作品，主要包括：首先要选择熟曲或者是适合歌手歌唱的作品的； 其 次，选择合适的音乐作品伴奏；最后，在歌唱表演的临

13、近阶段进行适当的发生训 练以及热身运动，以舒缓歌手紧张的心理状态。最后，就是在日常生活中要时刻保持着积极的歌唱状态。 这是锻炼歌唱表演 时良好心理状态的基础，其主要途径可以通过保持歌唱的热情、充分了解歌唱产 生的背景时代、提高个人的文化与专业素质来实现。总之，克服歌唱时不良心理状态的途径有很多， 但是由于个体心理状态的差 异性和客观环境的多变性使得适合个体调整心理状态的方法也不尽相同，本文选取的是一些最为基础的方法途径，适宜于大多数心理状态素质不好的歌唱选手， 本文也将以这几方面来作为本文论述的框架主体以限定本文的构述范围，给歌手以良好的指导。三、做好歌唱的充分准备（一）选曲“熟曲”选择适合的

14、曲目是歌手歌唱表演的重要组成部分， 契合歌手表演的音乐曲目 可以为歌手的表演添光增彩。理论上而言，歌手熟悉的歌曲降低歌手在演唱时的 难度，但是由于曲目的大众化使得观众对其的期待程度不高，因此，探讨的“熟 曲”的特点是：大众化程度不高；契合歌手的演唱表演；歌手较为熟悉。具备着 三点的歌曲在提升歌手的演唱的信心方面可以有较大的作用，同时，“熟曲”也可以让歌手在表演时迅速融入到陌生的演唱环境中，帮助其克服不良的心理状 态，进而保证演唱过程的有序进行。（二）选择契合伴奏通常所指的唱腔音乐是包括主奏乐器为主的乐队伴奏在内。 不同的乐曲需要 不同的伴奏，合适的伴奏可以让演唱的氛围更加和谐， 稳定歌手的演唱

15、状态，帮 助歌手的演唱过程的稳定发挥；如果伴奏不契合音乐作品的属性就会造成整个演 唱过程的不和谐，这会给歌手在演唱时造成极大的心理波动， 不良的心理状态由 此而生。（三）适当进行发声训练和热身活动本文认为，适当进行发声训练和热身活动的目的就是舒缓歌手因为怯场而出 现的紧张的心理状态。很多歌手在登台演唱前都会出现心理紧张的状态， 部分心 理素质过硬的选手可以通过自我的心理调节来实现心理状态的稳定，但是部分心理素质较弱的歌手则无法过自我的心理调节来实现心理状态的稳定，这就需要借助外部手段来转移注意力，舒缓内心紧张的心理状态，适当的进行声音训练可以 帮助歌手熟悉音乐曲目，提升自我歌唱的信心；适当的热

16、盛活动则可以有效帮助 歌手转移注意力，另外，紧张的心理状态会让身体组织出现紧绷的状态， 舒缓身 体组织可以帮助歌手在歌唱时正常甚至超常发挥。总之，在歌唱前，选择合理的方法帮助歌手克服因为各种因素出现的不良心理状态是极为必要的。这是因为某些歌手在日常生活时能够发挥出正常的歌唱水 平，但是某些比赛情况下，由于诸多的因素影响，部分新手可能就会出现心理状 况的波动，进而影响了歌唱的状态。四、正确运用发声方法和充分表达歌曲的情感相结合解决了歌手在歌唱表演前的不良心理状态， 歌唱时出现了不良的心理状态该 如何得以解决呢？（一）以情带声，声情并茂声乐是用人声来表现音乐的。通过歌声表现人世间喜、怒、哀、乐、爱

17、、恨 等情感，达到既感动自己，又感动他人的目的。古人云，“感人心者，莫过于情”。 情是歌唱的灵魂，动声之前先动情。音乐一响起，演唱者要全身心投入音乐，将 成败置之度外，思想全部集中到歌曲的情感上，从而进入角色，怯场也就消失了。 这种用自我激励法来转移紧张情绪，建立良好的心理状态的方法，是行之有效的。 要真实准确地表达歌曲的情感基调， 就必须做到两个深入：一要运用准确的歌唱 手法来表达歌曲所要表达的个人情感和所赋予的内在意蕴；二要深入环境和情 景，仿佛自己身临其境，身处其事。自己相信了，观众才一能被带入情景和情节 当中，受到人物情绪的感染。声情结合才能让歌唱达到最佳水平， 而声情的完美 结合同时

18、可以提升歌手的信心，维护歌手发挥的稳定性。同时，歌手在歌唱过程中真实而无做作，情绪起落、增减、变化有度，各种 表演形式的合理配比以及和谐是歌声表达的原则， 也是心理活动的正确方向。在 这种正确的心理支配下，你的演唱才会投入，才会进入一个良好的歌唱状态，在 演唱过程中尽情地发挥出自己现有的技术水平，用优美而深情的歌声感染观众， 获得演出、比赛的成功。这样的成功本身又进一步促进良好歌唱心理状态的形成， 并逐步形成良性循环。（二）案例分析诺言这首歌曲是罗西尼作曲的带有炫技色彩的艺术歌曲， 这就要求演唱 者要求声音位置要统一，并且要通畅，像荡秋千一样，声音要连贯。同时也要注 重诺言这首歌曲所要表达的四

19、星情感，此曲表现了主人公对心上人深深的爱 恋，抑制不住内心的热情，流动感很强。歌手在演唱这首中国作品时要注意歌曲的韵律和情感的表达，这就充分说明了良好的心理状态才可以充分表达出歌曲所 需要的声情。六、结语本文从研究歌唱者的心理状态出发，分析不良心理状态形成的原因以及克服 不良心理状态的方法，阐述了心理状态对歌唱水平的重要影响；并具体介绍了如何在歌唱表演、比赛之前如何将心理状态调整到最佳，本章将从选曲方法、选择合适的伴奏、在上场之前适当进行声乐联系以及热身活动三部分对其进行详细的 阐述；再次，详细阐述个体在歌唱表演的过程之中如何利用合理的方法来调整心 理状态，使得歌唱能够达到较好的水平，本章笔者

20、拟从“声”与“情”两方面的 辩证关系来进行阐述，并举例加以说明；再次，笔者重点分析歌唱调整心理状态 的关键在于要注重平时的培养，要时刻保持积极的歌唱状态，这样才能让过程个 体在歌唱中培养和获得良好的歌唱心理状态，从而发挥出歌唱者的最佳演唱水 平。以期能够给歌唱者在歌唱时拥有良好的心理状态以合理的决策指导。笔者在研究过程中，由于可以借鉴的参考文献和可参考的案例较为稀缺，给本文的框架的建构和论述带来了一定的阻力困扰。另外，由于笔者知识水平的局限性，笔者在构述本文的过程中运用了诸多的理论，有一部分可能运用的不是太成熟，从而影响了整篇论文的构架和布局。总之，论文的修改和完善没有一个切 确的终点，笔者尽

21、自己最大的能力以完成其论文更深入的论证和分析，对于不足的地方，有待于在今后的生活学习中继续研究、探讨和完善。参考文献1徐行效.试论歌唱者的心理状态J.音乐研究.1987年第2期.2沈湘.沈湘声乐教学艺术M.上海音乐出版社.2008年2月.3刘世煤.浅谈声乐学习中歌唱心理的培养J.美与时代.2003年5月.4石惟正.声乐学基础M.人民音乐出版社.2002年3月.5邹长海.声乐艺术心理学M.人民音乐出版社.2009年4月.6唐力生.谈歌唱的风格与修养.音乐探索.2002年月.7张小弋.声乐教学必须重视心理心态的研究J.音乐研究.2002年2月.8刘希里，王欣欣.浅谈歌唱的心理调控J.中国音乐.2002年3月 9朱惠民.唱歌教学重在情感体验J.中国音乐教育.2012年12月.10徐著著.心理因素在声乐教学及演唱中的影响与作用J.常熟高专学报.2002年6月.11李莉.论良好歌唱心理状态的培养D.首都师范大学，2005年4月20日.致谢本文的顺利完成，由衷地感谢我指导老师康慧丽讲师，从论文题目选择、提 纲拟定、内容结构确定排版、到最后的论文敲定，都是在康慧丽讲师的悉心指导 下完成的，康慧丽讲师学识渊博，对待工作一丝不苟、治学严谨的态度使我不仅 在做论文的过程中受益匪浅，更是对我在今后的生活、工作和学习都将具有长远 的指导意义。在此，我对康慧丽老师表示真诚的感谢！