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1、认识并克服手机依赖症,简介：手机依赖症,手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。,“手机依赖症”调查：九成人称没手机不能活,日前，有一条微博被网友广泛转发“每每聚会都有一堆人黏着手机不放很让人讨厌，那么吃饭时全部人交出手机，谁先受不了去碰手机的人就要买单！”这条微博引发了人们对手机不离手现象的关注。 记者就“你是否对手机非常依赖”随机
2、调查50名哈市市民，被访者中超过九成的人表示离不开手机，这当中，学生以及上班族对手机依赖度最高。被访者表示坐公交车、朋友聚会、看演出、开会时，总是低头摆弄着手里的手机；睡前最后一件事要刷刷微博、玩玩游戏，而第二天醒来第一件事就是看手机，对手机存在着依赖。,手机控,睡觉前玩手机人多,易发于白领人群和学生人群,【无时无刻】聚会时、聚餐时、开会时,被手机“奴役”,看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。 爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能
3、手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。 手机越来越智能，越来越好玩，它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间，成为“手机依赖症”的一员，要是哪一天你要是叫他不玩手机了，就是一种要死要活，没有精神乐趣的萎靡状态。,四大危害！,危害一：影响新陈代谢,智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅
4、状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。,危害二：容易忽略疲劳感,人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。,危害三：社交受到严重影响,如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的
5、最大障碍。”,危害四：削减思考的能力,手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”,“手机依赖症”小测试,1.你是否总把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？ 2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识
6、地看一下手机是否有未接电话？ 3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成是自己的手机在响。 4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 6.你是否经常害怕手机自动关机？ 7.你晚上睡觉也开着手机吗？ 8.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？ 9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？ 如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待。,学会克服手机依赖症,在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。 如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。,2021/9/4,