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1、,办公室养生,一、办公室的健康隐患,布置要简明合理 主题要分明厚重 声光电磁热适度 放物件温馨整洁,二、姿势要求,不正确姿势带来的危害与解决方法,坐姿影响健康,坐姿不良，不仅导致经络不通，造成经筋受损，而且影响内脏功能。,脊柱的构造,脊髓神经与全身的关系,正确身形要求,正确坐姿八要素,坐胯、松腰 涵胸、拔背 松肩、坠肘 竖项、虚灵,办公室常见问题的锻炼,颈椎的锻炼 腰椎的锻炼,久坐的危害,久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎
2、疾病。 久坐的危害三：胃肠功能紊乱 久坐的危害四：久坐可肛肠部位疾病发生或加重。 久坐危害之五：可使体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。 久坐危害之六：引发性功能障碍。 久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。,三、五劳七伤的危害与解决方法,五劳之防护,眼睛的保护 脊柱的保护 上肢的保护 脾胃的保护 高质量的睡眠 筋骨养护,四、办公室的三大压力,体力活动少,精神压力大,饮食不合理,压力的结果,脾胃功能失调消瘦或肥胖 抑郁失眠 代谢紊乱
3、功能失调 经络不通三高猝死 体质下降亚健康 免疫力低下癌症,缓解压力,饮食规律化，清淡化 睡眠规律化 加强锻炼（有氧运动、内向性的锻炼） 保健常识（经络保健、饮食保健等） 戒烟限酒 建立健康的圈子 学会缓解压力的技术,五、经络养生小诀窍,缓解颈椎疼痛的穴位 颈项点,穴位养生,缓解腰痛的穴位委中,穴位养生,缓解腿痛的穴位腰腿点,穴位养生,醒脑提神的穴位 内关、神门,穴位养生,解除疲劳的穴位 足三里,六、办公室喝茶养生小窍门,眼睛干、红：菊花茶，可以加枸杞、决明子 气虚乏力：当归、黄芪茶。 易生胸闷气的：玫瑰花、红花茶； 胃口不佳：山楂茶 上火，牙龈肿痛：莲心茶； 失眠：酸枣仁,办公室职业病的饮食小诀窍,补益 气血,山楂、山药,- 丹参、三七,-枸杞、菊花,-当归、黄芪,通经 活络,健脾 和胃,清肝 明目,1,0,0,0,0,失去健康,一切,=,有病早治，未病先防,祝： 健康快乐 幸福美满！,