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1、男性健康日维修二车间,1,欢庆第十三个男性健康日,维修二车间,关注男性健康，构建家庭幸福,男性健康日维修二车间,2,男性健康日维修二车间,3,什么是男性健康？,1994年，生殖健康定义正式确定。即：人类及个人在整个过程中，其涉及与生殖有关的一切活动，均应在生理心理和社会诸方面处于完好的状态。这一定义由世界卫生组织全球政策委员会通过，并于同年9月在埃及召开的人口与发展会议上确认并写入人口与行动发展纲领中。 1998年，世界卫生组织人类生殖健康研究特别规划署首次提出了生殖健康的政策及其措施（计划生育、妇女保健、婴幼儿童保健、性病控制）并于1998年将生殖健康这点正式写入备忘录中。 根据这一标准，男
2、性健康即指，以男性生殖健康为基础，男性生理、心理、社会等各方面的健康状态。,男性健康日维修二车间,4,男性健康从良好饮食开始,一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。 饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。 改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始： 1.减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白
3、肉类。 2.多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。 3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。 4.减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。 此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。,男性健康日维修二车间,5,男 人 营 养 新 知,注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备以下新知识： 一、不必在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐
4、患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。 二、增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。 三、补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。,男性健康日维修二车间,6,男 人 营 养 新 知,四、蛋白质摄入应适可而止 为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运
5、动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。 五、适当服维生素E 维生素E广泛存在于绿色植物中。麦胚油、玉米油和棉子油等都含有维生素E。此外，牛奶、鸡蛋也含有维生素E。长期缺乏时，会降低生殖能力，甚至不能生育。维生素E可使妇女乳房更加丰满、健美。 六、满足锌的需要 锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求,男性健康日维修二车间,7,体贴男人身体的12种食品,1、西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于降血压。 2、黄豆常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺
6、癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。 3、南瓜子男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物可减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。 4、胡萝卜胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提高身体的抵抗力。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用，胡萝卜素还能够预防癌症。 5、海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，而海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。 6、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。,男性健康日维修二车间,8,体贴男人身体的1
7、2种食品,7、高维生素C食物高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。 8、全麦面包要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，有助于对抗压力。 9、水脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。一天至少要喝约2000毫升水。 10、深海鱼深海鱼中的Omega3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。 11、绿茶绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具降血压的黄酮类
8、化合物等。 12、红酒红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下,男性健康日维修二车间,9,男性更年期之前(18-50岁)的饮食,男性更年期之前（18-50岁）的饮食注意： 1）补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。 2）补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。 3）适当补充维生素：有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。,男性健康日维修二车间,10,男性更年期之后(50岁以后)的饮食,男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。 1）吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。 2）多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。 3）要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。,男性健康日维修二车间,11,谢谢大家,