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1、长期爬山、人体发生的巨大变化，得知恨晚！ ！ ！2015-01-01 消费创富经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以 使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内 的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨 骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。817科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血 液中红细胞数量增加到500-600万，下山后一两周红细胞增加到 万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧 工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧 有力。经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统
2、的机能，使人精力充沛，动作 敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的 疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。 爬山锻炼能清除沉积在血 管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可 增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使 心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平 ； 另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含 有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能
3、、调节神经、振奋精神、改善睡眠、 降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的 分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力， 减少感冒和因感冒继发的 扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、 肺心病等。减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作 用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间 长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长 的运动方式，因而具有独到的减肥效果。爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精 神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山 能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的 兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作 用。整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说， 到空气新鲜的野外爬山是 一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门， 各种各样创造性的思维会一齐涌现出 来，任其奔腾。