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1、朗公庙镇毛庄学校 白义谦 动作要点 精气神 并步抱拳： 动作要领：身体成立正姿势，两 手握拳抱于腰间，头往左看。 弓步冲拳：左脚向左跨出一步成 弓步，同时左手向左平搂并收回 腰间抱拳，右拳向前冲击成平拳 ，眼视前方。 动作重点：左手向左平搂，右拳前冲平拳，弓步后脚蹬直。 难点：左手向左平搂。 弹踢冲拳：重心前移，右腿向前 弹踢，同时左拳从腰间向前冲出 成平拳，右拳收回腰间，眼视前 方。 动作重点：重心前移，右腿先屈膝提起再向前弹踢。 难点：右腿先屈膝提起再向前弹踢 马步架打：右脚落地向左转体 90度，两腿下蹲成马步；同时 左拳变掌屈臂上架，右拳由腰间 向右冲拳成平拳，头部右转，眼 视右前方。
2、动作重点：屈臂上架，马步收胯。 难点：马步收胯。 歇步冲拳：两腿屈膝下蹲成歇步； 同时左拳向前冲出成平拳，右掌变 拳收回腰间，眼视左拳。 动作重点：右掌经头上向左下盖，两腿屈膝下蹲成歇步。 难点：动作的路线，下蹲成歇步。 提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左 转；随即左拳变掌，手心向下，右 拳变掌，手心向上，由左手背上穿 出，同时左腿提膝，左手顺势收至 右腋下；眼视右手；左脚落地成仆 步；左手掌指朝前沿左腿内侧穿出 ；目视左掌。 动作重点：左腿提膝，右掌从左手背上穿出。左脚伸直，整个脚 掌着地，臀部坐在右腿脚跟上。 难点：提膝要充分，左脚伸直，整个脚掌着地，臀部坐在右腿脚 跟上。 虚步挑掌：左腿屈膝
3、前弓，右脚蹬 地向前上步，成右虚步。同时左 手向上、向后划弧成正勾手，略 高于肩，右手由后向下，向前顺 右腿外侧向上挑掌，掌指向上， 高与肩平，眼视前方。 动作重点：右虚步，身体重心。 难点：动作的路线，勾手与挑掌同时完成。 并步抱拳动作要领：身体成立正 姿势，两手握拳抱于腰间，头向 左看。 弓步冲拳易犯错误:弓步两脚尖不 成直线,冲拳动作无力。 纠正方法:挺胸 收腹 立腰 眼看 前方,两脚尖成直线,冲拳快而有 力。 弹腿冲拳易犯错误:弹腿身体不正 ,身体稳定性欠缺,弹踢与冲拳不 够迅猛。 纠正方法:支撑腿要保持稳定,肩 要沉、挺胸、立腰,弹踢腿迅速踢 出,脚面绷直,冲拳内旋冲出,快速 而有力。 马步架打易犯错误:马步下蹲不到 位，两脚尖不在直线上。 纠正方法:下蹲、收腹、挺胸、眼 看前方,两脚尖成直线,冲拳快而 有力 歇步冲拳易犯错误:身体重心过高 不稳。 纠正方法:教师有意识的强化动作 练习,指导学生降低身体重心。 提膝仆步穿掌易犯错误:学生方向 不正确,提膝单腿支撑不稳。 纠正方法:教师有意识的强化动作 练习,指导学生对重心的自我控制 。 虚步挑掌易犯错误：身体重心 容易前倾，重心易落在前脚上 。 纠正方法：教师有意识的强化 动作练习,指导学生降低身体 重心。 谢 谢