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1、睡前三思三不思不少人会有这样的经历：躺在床上，大脑却依然亢奋， 挣扎于想睡不能睡的痛苦之中。为了更香地进入睡眠，不妨 试试以下方法：【三思】宜思感谢的事情多想想你感激的事情可以帮助获得更 好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外，谁不想 带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢？宜思成功的明天 对未来我们都有着美好的憧憬。在入 睡前想想希望达成的目标，这可以帮助你为了迎接美好的明 天而睡得更香。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建 积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正 确方法。（编者注：睡前“思成功的明天”很可能适得其反。因 为睡前思考，往往让人兴奋而难以入睡，特别是在思考如何 取
2、得成功时，常在脑海中寻找多种方案，从而睡意难临。）宜思令人放松的事情尽管有人说数羊是个帮助入睡的 好方法，但对一些人来说并不奏效。那么，就想一些让人轻 松的事情吧，例如积极的口号，或者是可爱的图画。这样比 较不费脑，慢慢想着想着，你就进入了梦乡。【三不思】不思手机 不要去想你的微博、微信、 QQ 等和手机相关 的任何事情。研究表明，盯着发光的手机屏幕会影响睡眠， 所以最好不要把手机放在卧室里，也不要在心里记挂着它。不思争执的情景 “不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已。科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会增强 消极的情绪。换句话说，入睡前重新回想你和他人争执的场 景，是绝对不会让你冷静下来的，所以一定不要去想这些冲 突。不思当天未做完的事情 不要在睡前想任何没有做完的 事情，因为这于事无补，只能让你睡不着而已。（摘自大众卫生报 ）