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1、正确吃晚餐到底重不重要俗话说早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少那晚餐到底有多重 要呢美国一健康专家表示将决定你的体重和寿命。有研究显示很多疾病的发生多数与晚上的不良饮食习惯有 关。如果晚餐吃得不好或者吃错了很有可能会导致疾病的发生。1、晚餐与肥胖数据显示90%的人肥胖的原因就是晚餐吃得太好吃得太多加上 晚上的运动量不足导致能量消耗比较少使得多余的热量合成脂肪 长期以往肥胖症就这样形成了。2、晩餐与肠癌同样如果晚餐吃得过饱富含蛋白质的食物有可能会无法消化 完全加上饭后运动量少使得有毒物质长时间停留在肠道从而增加 肠癌的风险。3、晚餐与糖尿病、脂肪肝晚餐也与糖尿病、脂肪肝有关如果晚餐长期都吃得很饱会导
2、 致胰岛素大量分泌造成胰岛加速老化从而引发糖尿病。如果晚餐 吃太多含有高蛋白、高油脂的食物则会引起高血脂症甚至形成脂 肪肝。4、晚餐与尿路结石如果晚餐吃得太晚食物中的钙因为进入睡眠从而无法排出会 让尿中的钙含量不断增加形成结晶体长期积累下来就会形成结 石。5、晩餐与高血压晚餐不能吃太多肉如果吃太多的荤食加上睡眠时血流的速度 会变慢脂肪很容易会沉积在血管壁上使得外部血管阻力增高就形 成了高血压。晚餐食用不当还会引起急性胰腺炎、老年痴呆等症状还会影 响睡眠质量因此健康吃晚餐的方法很重要。以下是营养专家总结健康吃晚餐的方法、晚餐吃少定量为好不暴饮暴食。二、晚餐时间在7点之前最有益健康。三、晚餐多吃素食少吃荤食。四、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。