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1、站养生桩要注意哪些要领（下）站桩的时辰、场所和方位中医理论阐明，人体气血运行，不同的时辰，不同经脉的 气血旺衰是不一样，所以严格意义上讲，任何一种锻炼，不 同的季节、时辰、方向等等，都应该有相对的站桩时间和方 向。但这仅仅是理论上，因为人类进化到这个程度，对于自 然界各种时空影响的敏感，都已经降低到最便于自我保护的 程度，试设想如果人类对自然非常细微的变化都感应强烈的 话，是无法适应这个星球的生存环境的。所以，我们进行站 桩锻炼，尤其是初级阶段，对于站桩的时辰、场所及方位对 人体的影响，是可以忽略不计的。但是，在自然时空环境发 生剧烈变换时，人体可以轻易的感觉到它的影响，那么，我 们进行站桩锻
2、炼，也应该作相应的调整。在户外练功时，应 注意空气清新，但应避开风过大的地方，如有树木花草溪流 湖泊则较为适宜。冬季如在室内练功，应尽量保持空气新鲜 比如，温度骤变，风雨雷电，雨雪雾霁等等太过时，我们还 是应该避开这种剧烈变动的时间进行锻炼。时辰上，精神倦 怠、体力劳顿、过饥过饱等等时间，都应该避免进行站桩锻 炼。同时还应注意，饭后饭后应隔开半小时左右才宜进行站 桩锻炼，站后也不要立即饮水，特别是冷水。练功前先解完大小便，裤带不宜紧每次锻炼坚持的时间经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行 六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于 身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人
3、体50 次，按照一天 24 小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48 小时，大约 28.8 分钟。 我们进行锻炼， 一般最好是气血完整的循环周 期，也就是说，每次锻炼，至少应该完成一个气血周期也就 是 28.8 分钟， 加上准备调整以便进入状态， 一般锻炼要求不 要少于 30 分钟，就是这个道理。等到锻炼有了心得，能够 体会体内的细微变化，就能体会到这个时间周期对人体的影 响。所以大家应该特别注重锻炼的时间，时间，在中国白话 中也叫功夫，用功夫才能锻炼出“功夫” 。有许多人，对于女性同胞进行传统锻炼多有忌讳，认为女性 有不同于男性的特殊体质，不适合传统健身方法的实践，实 际上这是一种错误的观点。不可否认，在传统锻炼方法中， 有一部分是不适合女性锻炼或不适合女性特殊时期的锻炼， 但是我们只要明白传统健身的原理，把握好锻炼的原则，不 要选择不适合女性同胞的方法，调整特殊身理情况下的运动 量，完全可以实践传统健身功法并取得良好的效果。比如秘 静克女士跟随王芗斋先生进行站桩锻炼，不但治好自己的疾 病，而且健康长寿， 90 多的高龄还能公园教导后辈练习站桩， 为推广站桩健身做出卓越的贡献。