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1、-范文最新推荐- 自我调节嫉妒方法 嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。别人天生的身材、容貌和逐日显示出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象，其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉妒的对象。嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的多年情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会推毁自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。嫉妒几乎人人都有。
2、它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。嫉妒的根源：嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。(1)自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。(2)特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。(3)不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。(4)角色定位错误，不能
3、自得其所的其乐。(5)胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。(6)自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。我认为，嫉妒的产生是因为人的公平心理。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。人是要求公平的。当公平心理畸形发展，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的消极反映。如果不在同一个公平层次，比如说在特定时间特定条件对另一个人另一件事自愧不如，就不会产生嫉妒。针对嫉妒产生的原因。可以采取以下方法缓解和消除嫉妒：1、降低对自己的预期。2、增强修养，发展宽容之心。3、明白每个人都有天赋，而且每个人的发展都是不均衡的。4、能者多得。5、合作对自己更有好处。摆脱嫉妒的若干方法：（1）坦诚相对，将心比心，设心处地地为别人着想密
4、切交往加深理解。（2）培养达观的人生态度、自得其所自得其乐。（3）尽量不去与别人比，多与自己的过去比。（4）把别人的成就看作是对社会的贡献，而不是对自己的剥夺或威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。（5）学会赞养别人通过赞养别人来呈现自己博大宽容的胸襟。（6）向对方公开展示自己的抱负，提高自己在对方心目中的地位，给自己增添应用的压力，利用竞争促自己上进。（7）充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能，开拓新领域，建立新的动力定势。（8）真正的强者需要埋头苦干，培根曾说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”.自我调节嫉妒方法责任编辑：飞雪 阅读：人次
5、每次去上司办公室汇报工作，林芳总会紧张异常，将要说的话在心里演练几回，可最终还是难免表达不善，结结巴巴一早，当某机械设备有限公司新职员王涛和总经理相遇在电梯，尽管老总主动跟他说话，他还是感觉手足无措，连呼吸都小心翼翼上周，某文化传播公司秘书赵丹挨了批评，原因是未将一份重要的项目报告，及时反馈给总经理，因为面对老总，她感觉底气不足，能少接触一次是一次“老总的创业故事公司里人人皆知，我内心虽然很钦佩他，但一面对就紧张，生怕哪里出了问题。”在昨天的采访中，赵丹这样说。近日，记者在采访中发现，在职场，“惧上”成为一些人职场发展的人际瓶颈。面对上司，他们存在着难以消除的距离和敬畏感，从而不自觉减少与上司
6、面对及沟通的机会。“我很渴望像我们老总一样成功，但自己跟他相比太渺小了，也许是敬佩，也许是自卑吧。”一家IT公司销售人员陈杰谈到自己“惧上”心态时，这样解释道。“有时很想请教老总一些经验，但一来怕老总忙，再则担心不被重视。”刚进公司不久，某电子科技产品销售公司职员郭亮就不巧碰了上司的“钉子”。老总投了大资本运作的新项目，初期的经营情况并不好，在一次会议上，几个销售员跟老总反馈的信息都不理想，老总的表情马上严肃起来，而郭亮恰好提出一个基本的技术问题，老总的语气严厉起来，责备郭亮不注重学习，连基本问题都未弄清，这让他此后一直心生畏惧。“我刚上班时，就有人告诉我，少跟上司接触，言多必失，而事实证明，
7、跟上司的有效沟通十分重要。”外企职员孙惠告诉记者，一次，她跟一位同事因工作职责分配不清，影响了业绩，迫于无奈，她第一次试着跟上司发了封邮件，详谈了此事，事情得到圆满解决，孙惠终于尝到与上司勇敢沟通的甜头。“只要能达到有效沟通，可以采取多种合适的方式，而不必强迫自己直接面对。”孙惠说。.小白领惧上心态扫描责任编辑：飞雪 阅读：人次 快下班的时候杰森接到了阿郎的电话，他心急火燎地请求杰森再帮他一下，写个新方案给客户，他说客户已经催了他好几次了，而他实在没时间。最近因为谈女朋友的关系，阿郎常常这样请杰森帮忙做方案。沉浸于爱河的阿郎是杰森在公司里关系比较好的同事之一，以前他们在业余的时间常常一起去打球
8、、游玩，杰森挺喜欢阿郎的洒脱和率真。所以一个月前当阿郎一脸兴奋地谈到他交往了一个女孩子的时候，杰森毫不犹豫就答应了帮他干点活，给阿郎更多的时间去“谈朋友”。可是一个月下来，杰森发现自己越来越不快乐，他发现自己已经厌倦了总是替他做事。可是怎么拒绝阿郎呢，他觉得很难说出口，作为好朋友是该相互帮助的，拒绝会不会让他失去这个朋友呢？杰森想了很多。办公室里的同事，需要相互帮助的时候很多，在力所能及的情况下，我们帮助同事是非常必要的，这样做也会给我们带来很多的益处，比如良好的人际关系和高效的工作。但也有一些人，会提出一些不合理的要求，那么怎么办呢？我们常常害怕或者不愿意拒绝别人的要求，因为我们害怕失去与他
9、们良好的关系。所以在面对同事的不合理要求的时候，我们常常感到为难。实际上，当我们没有学会灵活地拒绝他人的时候，虽然表面上我们是答应了他们的要求，可是实际上，在我们的内心，会积累许多的怨气，而怨气的积累，会让我们自己痛苦，并且反过来有一天会影响我们与其他人的交往。所以，学习积极的沟通技巧，学会合理表达自己的感觉和说出自己的需要，对我们很重要。拒绝是一门艺术，它最核心的原则就是无论用什么样的方法，一定要让对方感受到你的真诚和善意，从而取得理解和共识。通常情况下，先不要急于表达，认真地提问和倾听可以帮助你理解他为什么会这么做，而不至于让自己很快产生不必要的情绪，影响交谈。当你理解了他的要求时，表达出
10、你对他的理解和友好的愿望，然后再让他理解你的想法和需要，告诉他你之所以不能这样做的理由。如果你们在某些问题上有分歧，需要你坚定但友善地告诉他你的想法，并让他看到你的坚持。举个例子，在前面我们曾提到的杰森和阿郎，当杰森心中乐意帮助阿郎的时候，他可以去帮助他，如果杰森内心不愿意再帮助阿郎的时候，他就可以用这样的一个简单的方法来拒绝他：先了解情况，理解阿郎，再告诉他自己的想法，同样也需要他的理解和帮助。表达友好和善意是我们拒绝时最重要的原则，它可以帮助我们建立更适宜和恰当的人际关系，在这个前提下，您可以灵活使用各种方法，有时候找一点小借口，或者介绍其他人帮他找到解决之道。.拒绝同事不合理要求责任编辑：飞雪 阅读：人次 5 / 6