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1、身心健康与幸福人生,1,身心健康与幸福人生,身心健康与幸福人生,2,慢性疲劳综合症,五个主要症状：1、精神乏力。2、腰腿疼痛。3、手脚冰凉。4、失眠。5、大便不通。推荐食材、药材包括：海参、芹菜、洋葱、胡萝卜、豆芽、莲子、桂圆、苹果、红枣、松子、食醋、党参、西洋参、太子参等。,身心健康与幸福人生,3,健 康 概 念,维多利亚宣言平衡的饮食有氧运动戒烟限酒良好的心态（其中包括社会环境适应良好、有崇高的理想信念）,身心健康与幸福人生,4,什么是平衡的饮食？中国人现代化报告2012,身心健康与幸福人生,5,什么是有氧运动？,身心健康与幸福人生,6,戒烟限酒,身心健康与幸福人生,7,小测试：请在纸上画
2、房、树、人。没有先后区别。,身心健康与幸福人生,8,什么是良好的心态？,身心健康与幸福人生,9,情绪的概念,情绪的概念情绪和情感是人对外界事物的态度体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。,身心健康与幸福人生,10,人际关系的原则,身心健康与幸福人生,11,人际关系深度的探测器,身心健康与幸福人生,12,水知道答案,身心健康与幸福人生,13,您看到了什么？,身心健康与幸福人生,14,感谢一切的活动。 一个心怀爱与感恩的人，自己拥有健康快乐的人生，也令周围的人更多健康快乐！,身心健康与幸福人生,15,降血脂方,丹参 决明子 何首乌 山揸 枸杞以上药物各15克，煮20分钟。注意事项：
3、1 、服7-8剂可有效降血脂，再继续服药有使体重减低的副作用。 2 、中医讲辨证论治，在医生的指导下根据您的体质进行加减。,身心健康与幸福人生,16,解除疲劳粥1、香菇黑枣粥,材料：香菇150克、黑枣10个、大米半杯。调料：盐适量。做法：1、香菇用适量的水泡软后，挤掉水分，切块备用，黑枣去核。 2、锅中加水烧开，放入大米煮成粥后，再加入香菇，黑枣同煮，最后加盐调味。,身心健康与幸福人生,17,解除疲劳粥2、鸡丝胡萝卜白玉粥,材料：糙米半杯，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，新鲜豆腐200克，豌豆3大勺。做法：1、糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时；鸡胸肉切成细丝；豌豆洗净，剁碎；豆腐切块，备用。2、胡萝
4、卜入沸水中烫熟，切成小粒。3、所有材料放入锅中，加适量水煮粥，直到豌豆、胡萝卜彻底煮烂，加盐调味即可。,身心健康与幸福人生,18,免疫力低下,症状表现1、感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。2、经常生病。3、生病后治疗效果不佳、疾病长期不愈。4、正常预防接种后出现严重感染。推荐的食材有助于提升免疫力的食、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等,身心健康与幸福人生,19,提升免疫力粥-1、西红柿香菇粥,材料：西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯
5、。调料：盐少许。做法：1、大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。 2、香菇洗净，切薄片。西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入做法1中续煮15分钟，加盐调味即成。,身心健康与幸福人生,20,提升免疫力粥-2、芙蓉粥,材料：粳米1杯，鸡肉200克，山药100克，肉芙蓉、茯苓20克。做法：1、粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；山药洗净后，去皮切成沫。 2、鸡肉放入锅中，加适量水熬成鸡汤。 3、肉芙蓉、茯苓加适量水煎取药汁，取浓汁。 4、粳米、山药、鸡汤、药汁一同放入锅中，以大火烧开 再转小火煮成粥即可。,身心健康与幸福人生,21,治疗痤疮面膜一绿豆粉、茯苓粉、白芷粉，按1：1：
6、1比例加牛奶搅拌成糊状，敷在患处。20分钟洗掉。,身心健康与幸福人生,22,治疗痤疮面膜二,金银花20克 野菊花20克 连翘15克方法:三味药用1000毫升水煮开15分钟,用面膜浸湿敷于面部20分钟.注意: 辨证论治,请医生辨别痤疮是因为胃火、肺火还是肝火引起的.内服中药疗效更好.,身心健康与幸福人生,23,治疗痤疮洗剂皂角、透骨草各30克，加水200毫升，煮20分钟，冷却后洗脸。,身心健康与幸福人生,24,治疗痤疮冲剂菊花2克、金银花3克、生山楂6克、草决明3克，每天一包，开水冲泡，当茶饮。,身心健康与幸福人生,25,祛除面部色癍面膜,材料：茯苓粉30克 白芷粉30克 耳银5克用法：银耳用水
7、发泡把黄色和其他杂质去除，2000毫升水煮3小时，用银耳液拌药粉敷于面部。注意：一定在晚上做，因为白芷是一味光敏药物。白天做反而使皮肤变黑。,身心健康与幸福人生,26,夏季补心养血散,西洋参 一份灵芝 二份用法：共研成细沫。每次三克，早晚各服一次。,身心健康与幸福人生,27,夏季菊花粥,白菊花 15克决明子 15克连根芹菜 20克粳米 200克用法：煮粥，一日或二日一次。作用：降压泻火，降血脂。,身心健康与幸福人生,28,夏季三鲜饮,鲜藕 120克鲜白茅根 100克鲜梨 1个用法：藕切片与鲜茅根同煮，文火熬30分钟，滤渣取水，梨榨汁，兑入饮用。作用：舌尖开始发红时饮用，可养阴清热止渴。,身心健康与幸福人生,29,香附茶,材料：香附1.5克 茶叶6克用法：香附研成粗末与茶叶冲泡服用，时间上午服用最好。作用：理血气，养肝。,身心健康与幸福人生,30,玫瑰山楂饮,材料：玫瑰花5克 山楂5克用法：代茶饮作用：活血化淤,身心健康与幸福人生,31,减 肥,按摩外耳轮脚和耳屏处的口、食道穴上巨虚、下巨虚、丰隆穴之间刮痧针刺或按摩阴陵泉穴,身心健康与幸福人生,32,承浆穴,身心健康与幸福人生,33,足三里,身心健康与幸福人生,34,上巨虚、下巨虚,身心健康与幸福人生,35,丰隆穴,身心健康与幸福人生,36,阴陵泉穴,身心健康与幸福人生,37,完,