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1、现代女性缺钙越来越呈年轻化趋势，按说年轻时本该是积累钙的阶段，可是当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出；当保持身材成为必须，美女们有谁喜欢牛奶、猪肝、 豆制品等含钙高的食物？当防晒成为美白需要，体内维生素d合成不足，这些都使得钙在不知不觉中大量流失。不管你信不信，在全民补钙的热潮中，偏偏怀孕及哺乳期的女性最不热 心。其实，在所有人中女性是最该补钙的，尤其是在怀孕、分娩及哺乳期的这两年时间里。2006年最新调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而100%的孕妇缺钙!准妈妈钙”况怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，甚至还有一些人相信诸如不能补钙,以免宝宝骨骼太硬而不利于分娩”等荒
2、谬说法。孕期钙流失情报对于怀孕的女性来说， 发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%40%。如果你平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已 经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快，因为，肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。妇科专家钱瑞碧教授说， 女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。 成所需要的钙全都要来源于母体， 准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人， 里现有的钙有相当一部分要 流失”到宝宝身体里，促进他的生长。孕期缺钙的危害如果孕期不补钙，发生轻度缺钙时，开始会调动母体骨骼中的钙盐， 浓度；但如果钙流失得很严重，孕期的女性就会出现肌肉痉挛，比如小腿抽筋
3、、 甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外，身体钙含量低还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足，因为胎儿骨骼的形 也就是说，你身体来保持血钙的正常手脚抽搐，就容易出现中度或重度的妊娠血压高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、 频繁地发生，严重的情况下会给孕妇和胎儿带来极其不良的影 响。发现：10个准妈妈10个都缺钙今年是狗年，不少准妈妈正在酝酿生一个可爱的狗年宝宝。 那么，现在就要开始为健康 宝宝做准备了。尽管补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示， 我国人均日缺钙量高达 30
4、0毫克，而孕妇 的缺钙程度几乎是 100%身材娇好的美眉从怀孕到生孩子，再坐完 月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是,该补的不补，不该补的却猛吃。有的人甚至认为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变 硬，影响分娩。唉真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶快补钙喽。多喝咖啡容易缺钙现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出；当保 持身材成为必须，美女们有谁喜欢喝牛奶，吃猪肝、豆制品等含钙高的食物？当防晒成为美白需要，体内维生素 d合成不足这些都使得钙在不知不觉中大量流失。而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。准妈妈肯
5、定钙流失对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的恶习”那么可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快，因为宝宝已经在和你抢钙了。妇科专家钱瑞碧教授说，女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要流失”到宝宝身体里，促进他的生长。缺钙导致骨质疏松如果孕期不补钙，身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时，开始会调动母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度；但如果钙流失得很严重
6、，孕期的女性就会出现肌肉痉挛， 如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外，身体钙含量还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。孕期补钙要合理孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。 孕期的女性每天最好能摄入10001500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇， 每天摄入1500毫克钙比较合适。因为， 在摄入的这些钙中，
7、有 400500毫克都是要给宝宝的。补钙只需36周孕期不但要补钙，而且要合理、 足量地补。钱瑞碧教授认为， 如果能从准备怀孕的时候 就开始补钙是最理想的， 在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。 孕期的女性每天最好能摄 入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入 1500毫克钙比较合适。因为， 在摄入的这些钙中，有 400-500毫克都是要给宝宝的。现在市面上有很多钙片， 孕期不妨适当地补充一些，200毫克/片的钙片一天可以吃2-3片。但是，在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，最好每天能摄入 250-500毫升的牛奶，因为250毫升左右的
8、牛奶中含有大概 200毫克的 钙，500毫升的牛奶大概有 400毫克的钙。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海 产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。专家说法：孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙， 否则，不仅补不足， 还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙金标准”可以使孕妇妈妈在 补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐
9、，孕妇的钙适宜摄入量为 1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均 膳食每日钙摄入量仅为 479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充 521-721mg元素钙。 在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源， 以充分满足补钙量的需 求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素d维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至 10%以下。如果孕妇维生素 d充足，则有利于预防小儿佝 偻病，因此，保证适量维生素 d摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维 生素d的钙
10、制剂，如钙尔奇 d。金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时， 必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。钙尔奇d采用纯净高密度的碳酸钙源，钙源好，安全可靠，是孕期补钙的安心之选。金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。 碳酸钙最早应用于临床研究， 并证实疗效确 切，已成为美国药典、中国药
11、典等推荐的钙补充剂，处方依据强。钙尔奇d就是这种碳酸钙制剂，而且已经在国内外进行了大量临床试验，证实其能够预防和治疗妊高征降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高顺产率、改善新生儿健康，显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。金标准五：理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充 600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量 越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。分娩时钙”况分娩的痛楚人人都知道，不过，当新妈准妈妈们挣扎在产床上出现腿、脚、手抽筋的现象时，你知道大部分是因为孕期缺钙造成的吗？钙流失情报好消息是由于分娩的时间最长不会超过24小时，所以，这段时间妈妈基本上不会流失钙质。而且，孕期的最后一个月基本就不需要妈妈再补钙了。所以，在分娩时宝宝也是不吸收钙质的。孕期缺钙导致分娩时出现缺钙症状如果孕期没有补钙或补钙量不足，在分娩的过程中有可能会出现一些缺钙反应。最常见的就是，用力时腿、脚、手可能会抽筋。如果存在比较严重的骨质疏松的情况，分娩时身体 的疼痛感也会比较明显。提醒：是不是有点钙到用时方恨少的感觉？好身体依靠平时的健康习惯积累起来。