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1、学会控制自己的情绪 -一个能控制住不良情绪的人， 比一个能 拿下一座城池的人强大。学会控制自己的情绪 -一个能控制住不良情绪的人， 比一 个能拿下一座城池的人强大。看别人不顺眼，是自己修养不够。 人愤怒的那一个瞬间， 智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控 制自己的情绪。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。一 个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 题记藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里 喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水 干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南 方生活。但它不会飞
2、，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬 着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。他 们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见， 觉得这个组合很有趣，拍手笑起来： “你们看呀，那只乌龟很 滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口 责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 大 雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 实际上，情绪一坏，一个 人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至 会伤害别人，而无法复原： 有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉 他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 第一天，这个男孩发了
3、 37 次脾气，所以他钉下了 37 颗钉子， 慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易 些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于 有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了， 不再乱发脾气了。 父亲告诉他： “从现在起，每次你忍住不发脾气的时候， 就拔 出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出 来。 父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子， 你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不 可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也 会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对 不起，那些伤痕都会永远存在。” 情绪是否可以控制呢？ 我
4、们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你 的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明， 不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情 绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学 的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。 何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方 法是可行的： （ 1）转移 将注意力转移到愉快的事 情上去。 （ 2）分离 分散你的烦恼，把它们各个击 破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼， 人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。（3 ）弱化减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸
5、门，尽可能不听，不看，不感觉，不让 它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。（4 ）体谅生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的 事物。（ 5）解脱就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以 求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的 精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非 福，就是经典的解脱思维。（6 ）升华利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具 有建设性的意义和价值。（ 7）抵消寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前
6、面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音 乐 （8）利用把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。（ 9 ）表达 书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止， 真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘 摇自如，三者和谐统一。 学会理解 忍耐、宽容 、沉默、 放弃、改变学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。学会宽容， 因为人生在世谁能无过呢，人无完人学会沉默，因为沉默是 金。学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及 的事。学会观察，因为大千世界
7、无奇不有，只有眼观其变， 才能明辩是非。学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立 足当前，展望未来。学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。学会 适应，因为任何条件下都要生存。学会珍惜，因为现在得到 的都是最美好的。学会付出，因为只有付出才能得到回报， 虽然付出与回报不总成比例。学会克制，因为冲动往往会事 得其返。学会思过，这样才能找到自己不足之处。 学会尝试， 因为只有这样才能懂得人生的苦与乐。学会改变，因为你不 能改变别人，只有改变自己。学会装傻，因为人生难得糊涂。 学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。学会知 足，因为只有这样才会觉得现在的生
8、活是多么的美好真所谓 知足常乐。学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其 来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并 勇敢地面对。学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬， 也是对她人的一种解脱，也是一种安慰。学会知而不言，因 为言多必失。 学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。 学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。会一分为二 看事情，因为凡事不是以自己的目的为转移。学会从哪跌倒 从那爬起，坚强地爬出来，因为人是从坎坷中才茁壮成长。学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清醒、明白。 学会从痛苦中学会珍爱生命，因为生命只有一次，为什么要 等快要离开这个世界时才感到人生短暂呢？！学会用心去看 世界，因为这样才会看清人的本来面目。学会拿得起来放得 下，因为只有这样才会重新开始新的起点。学会转移心情， 因为只有这样才会从悲伤挣扎出来，才会让自己快乐起来。 学会向前看，因为生活节奏太快来不及回首。 学会坚韧不拨， 因为只有这样才会战胜生活中好多困难。学会渴望，因为只 有这样才能造就动力的源泉。学会享乐，因为这是我的努力 付出所收获的成果。