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1、安全宣传材料疲劳驾驶的危害驾驶疲劳概述1 定义驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后， 产生心理机能和生理机能的失调， 出现视线模 糊、腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。驾驶疲劳将使驾驶员的注意、 感觉、知觉、 思维、判断、意志、决定和运动诸方面受到影响。2 驾驶疲劳与休息驾驶疲劳不是一种病态， 而是一种生理上的自我保护性反应， 只要经适当休息， 即可解除， 体力和能力可得到完全的恢复。 过度驾驶疲劳则是多次疲劳和连续疲劳影响的积聚而成， 它 是疲劳得不到休息补偿的结果，可能突然以某种病态表现出来。由上可知：驾驶疲劳的后果将与交通事故结缘不能忽视。驾驶疲劳的恢复只需适当的休息
2、不必顾虑。3驾驶疲劳的机理按疲劳的性质，可分为生理疲劳和心理疲劳两种。生理疲劳 是由于人体连续不断地活动， 或短时间内剧烈活动， 肌肉内产生超过负荷能 力的乳酸引起的刺激反应。心理疲劳 是由于长期集中与重复的单调驾驶引起的抑制反应。在驾驶过程中， 生理疲劳和心理疲劳并不一定同时产生， 有时身体并不感到疲倦， 而单调的 驾驶环境反而使其心理感到疲劳； 有时长时间驾驶， 虽身体感到十分疲倦， 但却由于多变的 紧张驾驶环境，又使其心理上仍能坚持驾驶。二者既有区别，又有一定联系和相互制约。如果驾驶员出现生理疲劳， 由于某种动机的刺激或意志的努力， 还可以继续驾驶一段时间， 但决不可能维持过久。 若超过
3、限度， 勉强驾驶引起的必然是过度疲劳， 不仅有碍于驾驶员的 身心健康，还极易酿成本不会发生的交通事故。利害得失显而易见。因此，遵循人体生理、心理规律驾驶是一件绝不能忽视、轻视的事。驾驶疲劳的预防措施1 保证必要的睡眠时间和较好的睡眠效果睡眠是避免驾驶疲劳， 保持旺盛精力最有效的方法，根据人体生理规律， 每天78h的睡眠是必不可少的。可见出车前保证充足的睡眠极为重要。2 强化自身意识增强对疲劳的自我调节和控制能力， 强化安全意识， 培养对驾驶工作的兴趣和爱好， 通过心 理调节和控制，克服部分心理疲劳。3培养合理的饮食习惯，提高身体素质驾驶疲劳的改善方法1 休息、小睡当开始感到困倦时，短暂（ 5
4、10min ）的停车休息可迅速改善清醒程度。当感到难以承 受的困倦时，应该停车小睡。半小时的小睡，往往能收到解除疲劳的良好效果。2.温度刺激 当开始感到困倦时，停车利用清凉空气或冷水吹、洗脸部，或喝一杯热茶、热咖啡，可迅 速恢复清醒。3 味觉刺激 当开始感到困倦时，吃喝一些酸或辣的刺激性食物，可迅速恢复清醒。4 动作刺激当开始感到困倦时，可停车到室外，做若干次前屈后仰、左转右转或叩齿动作，可促使精神兴奋。5 声音刺激 当开始感到困倦时，收听轻音乐或将音响适当开大些，可促使精神兴奋。6 大脑充氧当开始感到困倦时， 停车下地， 自然站立， 弯腰， 头部尽量朝下， 作深呼吸， 再复原站立，如此重复
5、4 5 次，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。7 大脑震荡当开始感到困倦时，停车，用双手拍打（力度以不感觉到不舒服为限）头发部分4050次，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。特别提示 任何方法只能暂时改善驾驶疲劳的程度，多次使用反而会加剧驾驶疲劳，后果 更为可怕、严重。唯有睡眠才是预防驾驶疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。近段时间， 全国发生的特大交通事故牵动了千千万万人的心。 这些惨剧的主要原因是肇事司 机疲劳驾驶。 疲劳驾驶被称为马路的“隐形杀手”， 当前特大交通伤亡事故中， 由于疲劳驾 驶造成的占了很大比例。疲劳驾驶不但会影响司机的视觉及反应、判断
6、能力，而且也会影响司机的警觉性和 对问题的处理能力。 特别是由于疲劳而产生的短暂“微睡眠”期增多， 成为交通事故的一大 潜在因素， 是交通事故发生的重要诱因。 从事故报道中惊心动魄的文字描绘中， 可以想象到 司机的疲劳程度。 疲劳对司机的危害可比酒精据有关专家介绍， 睡眠不足、睡眠障碍、睡 眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比，18 小时不睡觉相当于半醉， 24 小时不睡觉则相当于大醉了。其次， 掌握一些放松的技巧。 比如， 舒舒服服地坐在椅子上， 闭上双眼， 默念： “放 松，放松。不要紧张，不要皱眉。”反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全 身的松弛，都
7、会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周最少两小 时的有氧运动， 让神经精神抖擞。疲劳积累的速度是惊人的， 只有经常休息、在未疲劳前休 息，才能最有效的防止疲劳。关爱生命，安全回家，不让疲劳驾驶流行病大流行。夏季行车注意事项夏季气温较高， 拖拉机和驾驶员在较高的温度环境中工作， 容易发生人机疲劳， 若操作使用 不当，极易造成拖拉机事故和人身伤亡。因此，夏季行车应注意以下问题。一、注意防止机体过热进入夏季之前， 应加强对发动机冷却系的检查和保养， 及时清除冷却系水箱、 水套中的水垢， 保证冷却水循环的畅通。 行车过程中， 注意观察水温表读数及水箱中冷却水的水位， 低于规 定水
8、位时及时添加冷却水。但要注意在水箱“开锅” 时不能骤加冷水，以防箱体骤冷引起裂 纹。万一水箱“开锅”，应先将拖拉机开到阴凉处停机一段时间，掀开发动机罩壳散热，待 箱内水温降到70 C左右时再添加冷却水。机体过热时不能采取向其泼浇冷水的办法降温。、注意正确用油夏季气温较高，应为发动机选用凝点较高的燃油和润滑油。南方地区夏季一般选用10号或0号燃油和14号润滑油。夏季选用高凝点的油料，不仅能满足发动机工作的要求，而且经 济性较好。若因错用低凝点的燃油导致燃油系产生气阻而引起供油不畅、功率下降，应立即停车，扳动手油泵使油路中充满燃油。夏季用低凝点的润滑油因温度较高而变稀，会严重影响润滑效果，导致机体
9、的急剧磨损。三、注意防止车胎爆裂气温高时，轮胎内空气膨胀系数增大而使胎面硬度下降，在重载下或遇路面有石子等尖锐物时，很容易引起轮胎爆裂而诱发倾覆事故。因此，夏季给轮胎充气时气压应比冬季低10%左四、注意防止蓄电池电解液不足 夏季温度高，蓄电池内电解液中的水分蒸发快，如果电池极板露出液面，露出部分极易硫化。 因此，夏季应经常检查蓄电池电解液液面高度， 并及时补充蒸馏水， 保证正常的液面高度和 电解液密度（夏季应不大于1.24克/立方厘米）。五、注意防止制动器失灵在高温环境中，制动液易汽化，在制动管路中形成气阻；制动蹄片也易烧蚀，从而造成制动失灵。因此，夏季应及时检查调整制动系统，注意添加或更换制
10、动液， 彻底排净制动系统中的空气，维修保养制动软管和制动蹄片。行车途中如遇踩制动踏板不费力或费力较小时应立 即停车检查。故障排除后方可继续行车。如发现制动鼓发烫，应在阴凉处停车降温（不可采用浇冷水的方法）。六、注意防止驾驶员疲劳瞌睡和高温中暑夏季气温高，容易致人睡眠不足。 因此出车前驾驶员一定要保证充足的睡眠。同时不要在自己习惯睡眠的时间开车。 行车中若感到疲劳， 出现打哈欠、手足无力等瞌睡征兆时，应停车 休息一会儿，下车活动活动，待精力恢复后再行车。另外，如遇头晕、恶心、无力等中暑症 状时，应立即停车休息，及时治疗，待身体恢复正常后方可继续行车。夏季行车注意事项夏季气候炎热、光线强烈、路面变
11、软、雨水多、容易困倦等特点使驾驶条件变得恶劣，给夏季安全行车带来一定难度，因此，夏季行车应注意以下几点：一、防机体过热：夏季环境温度高，发动机容易过热。因此，夏季应加强对发动机冷却系统的检查、保养， 及时清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的杂物；认真检 查节温器、水泵、风扇的工作性能，损坏的应及时修复，同时注意调整好风扇皮带的张紧度;及时加注冷却水。当水温超过100C时，应在荫凉处停车降温，让发动机怠速运转，并掀开 发动机罩以利散热。 当水箱开锅、 发动机过热时， 切勿将发动机熄火 （电机驱动风扇的除外） ， 也不可向发动机泼冷水，以防机体炸裂。二、防燃油气阻：温度越高，燃油（特别是汽油
12、）蒸发越快，越容易在油路中形成 气阻。因此，夏季应及时清洗燃油滤清器，保证油路畅通。一旦燃油系产生气阻时，应立即 停车降温，并扳动手油泵使油路中充满燃油。三、防电瓶亏水：夏季气温高，蓄电池电解液中的水分蒸发快，液面下降快，甚至 极板露出液面， 造成蓄电池“亏水”而早期损坏。 因此，夏季应经常检查蓄电池内液面高度， 并及时添加蒸馏水，以保证正常的液面高度（一般为10 15mm和电解液密度（夏季一般为 1.24 ），保证蓄电池处于良好的工作状态。四、防制动失灵：制动液在高温环境中易蒸发汽化，在制动管路中形成气阻， 制动蹄片也容易烧蚀，造成制动失灵。因此， 夏季应及时检查调整制动系统，及时添加或更换
13、制 动液， 彻底排净液压制动系统中的空气， 并保证制动皮碗、制动软管和制动蹄片的完好，行 车中如发现制动踏板变“软”时， 应及时排气； 下长坡途中应注意停车“晾”刹， 保证制动 性能良好；若发现制动毂发烫，应停车降温，但不可浇泼冷水，以防制动毂破裂。五、防车胎爆裂： 夏季机车轮胎内的气压会随着温度的升高而升高，容易产生爆胎事故。 因此，出车前应适当降低车胎气压。若行车中胎温过高时， 应及时将车停于荫凉处休 息降温， 切勿采用泼冷水的办法降温， 否则易使胎层拉裂； 也不得采用放气的方法降温降压， 否则胎温胎压还会继续上升。六、防润滑不良： 温度高时， 机油粘度下降， 抗氧化性变差， 造成润滑不良
14、。 因此，夏季应及时换用高牌号机油（如 E-CA40）,经常检查油量油质，并及时添加或更换；及时 清洗保养机油滤清器、机油散热器， 保证机油畅通、散热良好，并尽量避免发动机超负荷工 作。七、防高热中暑： 夏季日照强、 气温高， 驾驶员流汗多， 精力消耗大， 易发生中暑。为预防中暑， 驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜， 多饮用清凉饮料，并注意补充盐分。要随车携带水壶和毛巾，并备带人丹、十滴水等防暑药物； 保持驾驶室内通风良好，途中注意休息。八、防发动机爆燃： 发动机因过热而产生爆燃， 会使气缸上部的磨损增强 35倍。 因此， 进入夏季之前就要对燃烧室、 气门头等部位
15、的积碳进行一次彻底的清除， 使之保持良 好的散热和正常的压缩比。调整点火正时时间，适当减少点火提前角。调整化油器主油针， 使混合气略稀，防止爆燃的产生。九、防疲劳磕睡：夏季气温高，驾驶员睡眠不足，行车中容易疲劳磕睡。因此，出车前或空闲时间应注意休息，保证充足的睡眠。当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。十、防途中遇险：在炎热的天气里，路面上的灰尘较多，附着系数下降，沥青柏油路面在太阳曝晒下变软。 制动时，表面的沥青粘在车轮上被揭起，降低了制动性能。驾驶员应谨慎驾驶，降低车速，不要轻易使用制动，以防侧滑。十一、绝
16、对禁止酒后开车。 在闷热的夏季，一杯清凉的啤酒绝对是个享受。可是喝完酒千万别再动车，惨痛教训不胜枚举。十二、注意不可驱赶蚊虫。 开着车窗的时候，有时会飞进来一些小虫子，扑到脸上十分可恶。但绝对不能边开车边驱赶拍打，否则很容易因为注意力不集中发生交通事故。十三、注意不可盲目涉水。雨后路上有积水，要跟着前车走，以免落入深井。如果积水较深，最好绕道行驶。必须涉水时，要等旁边没有车行驶时才能慢慢进入，以免旁边车辆驶过形成波浪淹没发动机导致熄火。汽车涉水时，要用低挡、大油门，不可以换挡或收油，以免排气管进水导致熄火。此外，盲目涉水导致车牌丢失的情况电视台已经多次暴光。十四、注意不可以穿拖鞋驾车。 穿拖鞋很凉快，样子也好看，殊不知在发生紧急情况的时候，很有可能因为鞋子不跟脚延误了刹车时机造成交通事故。十五、注意选好墨镜。切忌选择颜色过深、边框过大的墨镜，十六、注意不可加油过满。汽车油箱盖都有通气孔，如果汽油加得溜满，行驶中的颠簸会使汽油溢出，遇上静电就会引发火灾。十七、注意不要在车内放置打火机、芳香剂、可乐等罐装饮料，特别是仪表台上，因阳光直射可能产生爆炸十八、保管好随车灭火机，掌握灭火机的正确使用方法。十九、在教学练车的过程中，各位教练员要密切注意行人、车辆动态，及时纠正学员训练过程中存在的问题，并及时采取有效措施。