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1、做快乐的自己【活动目的】1 、情绪对人的学习和生活影响很大,教育学生要做情绪的主人,才能适应社会生活。2、通过活动让学生学会控制自己的情绪,掌握控制情绪、调节情绪的一些方法,尽量使自己快乐,并提倡给别人带来快乐。【活动方式】1 、讲述和讨论2、角色扮演【活动准备】1 、两个情境小品。【活动过程】一、热身游戏同学们好,我姓朱,大家可以叫我朱老师,很高兴认识你们,和三( 1 )班的同学一起上课,朱老师很高兴,你们高兴吗?今天啊,咱们要上一节心理活动课,在上课之前,朱老师想和大家做个简单的约定,大声跟着朱老师念出来:我们在这里约定,这40 分钟我们要说真话,不说假话;我们要积极举手,大胆表达。同学们
2、,今天我们换了个环境上课,心情怎么样?(紧张、开心 )1 、那么我们先来玩个小游戏舒缓一下紧张的情绪,好吗?2、朱老师有些紧张,不如我们玩个游戏舒缓一下。咱们这个游戏叫做“雨点变奏曲” , 听清楚游戏规则哦!当我说下小雨时,我们用一根手指轻敲手掌;当我说下中雨时,我们用三根手指轻敲手掌;当我说下大雨时,我们两只手大力鼓掌;当我说下暴雨时,我们双手鼓掌,再跺双脚。听清楚了吗?开始了!(全班师生起做游戏)做完这个游戏, 你有什么感受, 可以和大家分享一下吗?你的心情怎样呢?有的同学高兴,有的同学兴奋,有的同学激动,这些都是我们的心理活动,也就是我们的情绪。我们面对每一件事情, 在不同的环境中都会产
3、生不同的情绪。 我们如何才能让自己变得快乐,做快乐的自己呢?一、探寻“人生百味盒”老师手里有个盒子,我叫它“人生百味盒” , 想看看里面是什么吗?活动一:初识人生百态我请一个同学从盒内抽出一张纸, 并用表情把纸上写的意思演出来, 其他同学来猜一猜。(准备表情:悲伤、高兴、生气、害怕、疑问)活动二:换个角度看人生同学们真聪明, 反应很快, 都能够准确地将情绪表演出来。 人生就好如一个百味盒, 甜、酸、苦、辣,咸什么滋味都有。因此,我们每个人都曾有过“快乐、生气、害怕、悲伤”等不同的情绪体验。不知你有没有留意,有的人总是开开心心,有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢?下面我们来看两个小品。小品一
4、:上完体育课,小明和小红都很渴,他们跑进教室想喝水。小红看见自己的课桌上有半杯水,很高兴。小明的课桌上也有半杯水,可他却皱起了眉头。小红为什么事高兴?小明为什么皱起了眉头?讨论(大家谈) :为什么同样是半杯水,他俩的心情却不一样?换个想法看问题,不但你的心情会变好,生活也会变得快乐和满足。小品二 :周末, 小刚和小丽的爸爸答应带他们俩去动物园玩可是一大早,爸爸却失约了,听录音。小刚很生气,而小丽却很理解爸爸。讨论(大家谈) :为何对待同一件事,二人的想法和做法不一样?学生交流。同一件事情正是因为我们的想法不一样,结果也不一样,这样的结果也直接影响了自己的情绪。所以啊,我们有时看待事情,换个角度
5、,看到的将是不一样的天空。二、人生烦恼大家说活动一:说说你的烦恼。刚刚朱老师说过, 人生就好像一个百味盒, 充满了喜怒哀乐, 我们会开心, 也会有烦恼,我想问问咱们三( 1)班的同学,你能平时会为哪些事烦恼呢?全班交流。活动三:吹气球(鼓励孩子)原来,同学们有这么多烦恼的事情啊!烦恼多,心情自然就不好了,当这些烦恼积压在心里越来越多时,会怎样呢?下面啊,我们一起来做个吹气球的小游戏。来体验一下。我们先一起来吹一吹气球,想象一下,这个气球吹得很大很大,会怎么样?来准备!预备,开始。师生一起吹气球(做样子) 。气球现再怎么啦?(爆啦! )很多孩子都说气球吹得太大都爆啦。那我们来看看是不是气球吹得太
6、大时会爆呢?我们每组推选一个同学上来, (学生推选上台)我们给他们 10 秒钟的时间,看看哪位同学吹得最大?好,预备开始。 (同学开始吹)停!看谁吹得最大?哇!这位同学,你真厉害,吹得真大。(这时老师突然将手中得气球戳破。 )哎呀!怎么啦?这个气球怎么啦?可见,我们这个气球吹得太涨了就爆掉了。哪个同学能够告诉老师,不让它爆的方法?(放气、放水、戳针眼、不吹)同学们,真聪明,谢谢 X 位孩子。我们通过吹气球的游戏体验到,我们体内的伤心、失望、愤怒积在身体里,越积越多,越积越多,最后它就会想这个气越来越足的气球一样, (会爆炸)这些不好的情绪爆发出来,会产生什么不好的后果?太过伤心会?非常生气会?
7、失望透顶会?根据伤心、失望、生气等不良情绪出发,问孩子,34 个。三、探求“情绪调节剂”活动一:烦恼百消丹过渡: 在日常生活中, 每个人都会或多或少地出现一些情绪问题, 那我们应该如何调节自己的情绪, 让自己的身体不受伤害, 也让别人的身体不受伤害呢?就像刚刚小品中的小朋友,对待同一件事情,换个想法,换个角度,心情截然不同,我们还有什么好方法能够调节我们的情绪呢?大家讨论讨论,想想办法,好不好?请每小组一位同学负责记录,其他同学发言。等会我们一起来交流。 (噪音控制员要起作用了。 )师生交流后师总结,根据学生的回答进行总结,并板贴。方法一, 转移注意力: 当情绪不好时, 有意识地转移话题或者做
8、点别的事来分散注意力,这样可以使情绪得到缓解。方法二,宣泄烦恼:把心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场,把烦恼宣泄出来,这样有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人。方法三, 自我安慰: 当想得到一件东西或者想做某事而未能成功时, 为了减少内心的失 望,可以找一个适当理由来安慰自己,帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。告诉别人、安慰、宽容一些、转移注意力、发泄情绪、自我安慰、告诉自己不要生气、放松、深呼吸、站在别人的立场等大家都很能干,我们都知道用这些方法来调整自己的情绪。朱老师在这里啊,还要提醒大家,我们在调节自己情绪的时候, 还要注意调节情
9、绪的方式。大家来看看这些人调节情绪的方式对不对?(出示图片)吸烟、饮酒、不吃饭、暴饮暴食学生讨论。说原因,老师及时补充资料。请同学们看下面的相关资料。1、烟草对健康的危害:在香烟燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 焦油中含有对人体有致癌作用的物质。一氧化碳可以造成人体缺氧。此外,吸烟还可以使人衰老加快。2、酒精对健康的危害:过量饮酒会引起肝炎、肝硬化和肝癌;还会使血压升高、动脉硬化和心肌损伤;使中老年人骨质疏松;长期过量饮酒会缩短人的寿命。3漏餐、暴饮暴食对健康的危害:不仅会降低学习
10、效率,还会引起胃肠功能紊乱和消化腺消化功能异常,而导致消化不良等消化道疾病。调节好自己的情绪,不仅有利于自己的身心健康,还有利于处理好和同学、父母、老师之间的关系。四、搭建“情绪沟通桥”下面这一对孩子,他们做得怎么样呢?小品一:一个孩子一边哭一边走,另一个孩子看到了,连忙上前问原因,你怎么这么爱哭,妈妈一骂你,你就哭了,女孩听了,越哭越伤心。同学们,这个女孩做得对吗 ?别人很伤心,我们该怎么办?(对着小品中的另一位)现在你知道怎么做了吗?我们重新来一次,好不好。当别人伤心难过的时候,我们应该安慰他,帮助他。同学们, 下面这对孩子发生的事情是我们在学校里经常会发生的, 看看, 他们发生了什么矛盾
11、。小品二: 一位同学在写作业, 另外一个同学走过撞到了写作业的那位, 写作业的同学让撞他的同学道歉,那位同学不肯,两人一言不合开始推推搡搡,差点就打了起来。同学们, 他们俩怎么啦?发生矛盾了, 其实我们在学校里常常会和同学发生矛盾, 那遇到这种事情,该怎么办呢?(同学说)现在你们知道该怎么处理了吗?咱们重新来一遍。同学们,以后遇到这种小矛盾,咱们互相宽容一些,就完事了。开开心心,大家还是好朋友。预设:刚刚咱们班的同学说了好多烦恼, 现在你的烦恼能解决了吗?谁来说说。【活动小结】同学们,今天我们学习了许多调节自己情绪的方法,希望在今后的生活中,在你心情不好的时候,能够用上这些方法, (板书)甩掉所有不开心,做快乐的自己。记住哦,想法不一样,做法不一样,情绪不一样,快乐不快乐,全在于自己!精品资料Welcome ToDownload !欢迎您的下载,资料仅供参考!