我所理解的和谐人生.doc

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1、我所理解的和谐人生快乐人生交响乐，无论是高亢激昂的歌颂， 还是平缓悠扬的抒情，都 离不开演奏者相互配合，和谐的演奏。人生就应该如一曲交响乐 一样美好。“和谐”就是快乐人生的关键词。人应该为自己活着，但又不能只考虑自己，最好是能够站在 一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分认识当前情景的角度 上，对问题做出反应。这里体现的就是自己，他人，环境条件三 者的和谐。我们常常忘不掉过去（对过去的人或事抱怨、愤怒、自责）, 也恐惧未来。过去、现在、未来三者的和谐关系应该是：欣赏和 接纳过去，（包括以积极心态吸取过去的经验教训）又恰当地规划 未来，当然重点还是 “活在当下”，无条件地接纳当下， 享受当下，

2、专心做好当下的事。社会进步带来了许多新观念，新思维、新方法，那是否过去 的东西都必须抛弃呢？这就涉及一个传统与现代融会、和谐的问 题。只有把传统与现代有机融合的社会，才是一个真正可持续发 展的和谐社会。和谐常常与平衡有关。比如有人马马虎虎，有的人是完美主 义，只有那些能在马马虎虎和完美主义之间找到平衡点的人，才 能够生活得更快乐。让和谐成为习惯，让快乐成为习惯。(1 )把握事业、健康、家庭三者的平衡和谐。我们需要勤奋努力的工作，因为事业是我们立足社会的基石，但金钱或权利不是我们追求的终极目标；健康是幸福生活的载体， 没有健康这个“ 1 ”，其它的“ 0 ”都没有用；家庭是我们体验快乐 或不快乐

3、的主要场所，是“港湾”，需要我们用心去经营，使她真 正变得温馨。事业、健康、家庭三者都很重要，所以都要兼顾，要平衡，但这种平衡是动态的，变化的，不同情况下应有所侧重，比如刚 参加工作的人与快退休的人，侧重点就不一样。会工作；也要会生活。(2 )与亲人、朋友、同事和谐相处。和谐的人际关系，尤其是以爱情为基础的亲密关系，也许是一个人在这个世界上拥有的最大财富，也是我们获得幸福感的最 大源泉。如何去珍惜她，并维系和改善这种关系，值得我们毕生 去思考和学习尊重和关爱是个人品质中最基本，最重要的品质，也是人际 关系中最重要的因素，爱也是治疗一切的良药，能战胜一切消极 情感，使平凡的生活充满情趣和更有意义

4、。要尊重和关爱他人，也要尊重和关爱自己，善待自己。 对他人的缺点和他人对自己的伤害，要有包容和宽容的态度。 要学会欣赏（尤其是亲人） ，努力去寻找，承认并分享彼此的 积极成份，发现并欣赏他们的长处和优点。要懂得感恩，不仅发自内心，也要常常用语言表达我们的欣 赏、赞扬和感激之情（如：谢谢，辛苦了，今天的菜做得真好）良好和谐的人际关系离不开良好的沟通方式，沟通中最重要 的就是学会“听”和学会“说” ，一是善于倾听，为了倾听他人， 我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方、了解 对方，要心平气和听，而不是带着情绪去听，要完整的听而不是 有选择的听，不要老想着辩解或反击，不要轻易打断对方的谈

5、话， 一句话，要听进去。二是尽量在不抱怨、不责备、平和、不伤害 他人的情况下表达自己的感受和体会。三是在任何时候，尽量先 作自我批评。教师与学生，上级与下级，长辈与晚辈也应是彼此尊重、互相学习的关系，晚辈要尊重、孝敬长辈，长辈也要体谅晚辈。(3 ) 保持内心的平静祥和，追求心灵的和谐不论顺境还是逆境，不论地位高低，财富多少，始终保持一 份积极心态，一份喜悦心态，一份淡定，从容的平和心态，这是 心灵修炼的最高境界。尽力去完成应该做的事，但不必太看重结果，谋事在人，成 事在天，结果顺其自然，平和泰然地接受生活中的种种不完美。不必等到登上山顶才去观景，沿途也有许多美丽风光。要学 会享受我们奋斗的过程

6、，享受生命的整个过程，这样我们天天都 有好心情。活在当下，学会“享受已拥有的东西”，珍惜身边的一切。“不仅要学会找到自己喜欢的东西，更要学会喜欢自己找到 的东西” 0“有勇气去改变可以改变的事，有肚量去接受不可改变的事， 有智慧去区别两者的不同。”(4 )崇尚自然，感悟 “天人合一” ，追求人与 自然的和谐。天就是自然，“天人合一”，就是人与自然的和谐统顺应自然规律：我们生活在大自然母亲的怀抱中，我们的一切活动，如饮食、起居、工作、健身等等都有必须遵循大自然的 规律。在健身治病方面，可多用一些“自然疗法”，如食疗、进补， 情绪疗法、中草药、按摩、针灸、太极、气功等等。欣赏大自然：多和大自然紧密

7、接触，欣赏大自然的美景，欣 赏日出日落，欣赏鲜花、绿草、树木 ，使自己和大自然融为一 体，愉悦我们的心态。感恩大自然：大自然给了我们的生命，给了我们阳光、水、 食物我们应感恩大自然赐与我们的一切。(5 )与时俱进，不断学习，追求个人与社会进步的和谐一致。以包容的心态看待社会。到处存在着差异，千姿百态、千奇 百怪，世界丑陋源于此，世界美好也源于此，就看你从哪个角度 观察。以乐观的心态看待社会。社会有太多的阴暗面和不尽如意之 处，但不管是国家还是整个世界，都在发展，都在进步，这是主 流，想想二三十年前衣、食、住、行的方方面面？当我们真切感 到内心与社会发展和谐一致的时候，会大大加深我们愉悦和幸福

8、的感觉，这也是“分享改革开放成果”的一个重要方面。社会在变化，我们的观念，行为习惯也应有所变化，这就需 要不断学习。任何人，无论年轻还是年老，都要有终身学习的态 度。除了与事业有关的学习，其它关于人生的方方面面，如生活 观念生活情趣（最好有一两个业余爱好） ，家庭关系，子女教育， 防病健身等等，都要注意学习。 .所有学习，都围绕一个目的：如何让人生更和谐，更快乐。“如果可能，我们应该走在时代的前面，如果做不到，我们 跟随时代一起前进， 但千万不要落在时代的后面， 被时代所抛弃”和谐人生后记（一）提法这几年常从媒体听到看到“和谐世界” “和谐社会”的提法。 对于人生，则有快乐人生，幸福人生等等，

9、但少有“和谐人生” 的提法。如果说，快乐，幸福反映了人生的目标， “和谐”则侧重 描述了人生的一种状态，而且有了这种状态，离快乐也就不远了， 或者换句话说有“和谐”才有快乐，看来这样描述还是有道理的。从和谐的角度去诠释人生的真谛，这就是“和谐人生”（二）三驾马车事业、家庭、健康是人生的“三驾马车” 。 有人说，成功难，不成功更难，在现代社会激烈的竞争环境 下，人们需要花很大的精力和时间去追求事业上的成功，但若因 此忽略了爱情、亲情和友情（有人称为这是人生的三大支柱） ，忽 略了自己的心理和身体的健康，就不能称为完整的成功的人生。有人说：家庭是沙漠中的绿洲，是人生航行中宁静而温馨的 港湾，也有人

10、说，家庭是人生的驿站，是夫妻双方和家庭所有成 员的心理诊所。漫漫人生路，没有比家更温暖的去处了。无论对于青年人或是老年人，健康都不仅仅是我们个人自己 的事，也是我们对家庭，对社会的一份责任。当然很多人们问题不是出在“忽略” ；而是出在“经营不善” 。 人们往往是凭感觉、凭习惯或者凭自以为正确的方式在维系自己 的婚姻和家庭。事实上，婚姻家庭既是一门学问，也是一门艺术， 要像经营事业一样去经营自己的婚姻和家庭，要在整个过程中， 伴随着学习与思考，伴随着不断的改变、调整和与时俱进。（三）夫妻、家庭和谐之道爱是和谐幸福大道的铺路石，是一切幸福的门槛，但要学会爱却不是一件容易的事，我们都希望从伴侣、从家

11、庭中得到更多 的爱更多的温暖，可更多时候，我们就像投资一样，希望以最少 的付出，得到最大的收益。这样做的效果往往适得其反。要得到 必须先付出，而且是少计较，多付出，从言语、行动、到选择合 适的方式和时机，让对方感受到你的关爱和尊重。要经常想想， 我还能为对方做点什么？我还能为家庭做点什么？善于发现别人的长处，也是一种能力。每个人都有上帝赋予 他的独到的地方，爱和喜欢，也是发掘别人长处的过程（我们往 往对身边人的优点感觉迟钝，视而不见） 。有了这种发现、发掘， 才能从心底产生出爱和欣赏。我们还应该把欣赏和赞扬大声说出 来。要做一个别人喜欢的人，首先要做一个喜欢别人的人。 人无完人，每个人都有正反

12、两面，而且何为正，何为反也不 是绝对的 （尤其是在性格、 习惯、爱好等方面）。着先要尊重差异， “和而不同”，在差异中寻求和谐，这种和谐是有差别的统一。其 次，对他的缺点甚至伤害，要有包容、宽容的态度，有达观、敦 厚的心怀，接纳他人的不完美，努力做到多一点包容，少一点挑 剔；多一分理智，少一点苛求。宽容他人，其实释放的是自己的 忧虑，不仅是善待他人，也是善待自己的表现。化解矛盾，维系爱情或亲情，还要学习采用正确的沟通方式， 学会相互倾述和表达。沟通要选择合适的时机、环境，营造一个 好的氛围，心平气和地进行，要就事论事，不以偏概全，多换位 思考，尽量不要彼此指责，避免说过头话，上纲上线。沟通的目

13、 的是促进相互了解和协调，化解误会和矛盾，而不是争输赢。沟 通才能理解，理解才能包容，也不要期望一次沟通就解决所有问 题。夫妻、亲人之间要经常多沟通、多交流、多谈心。有人说家庭中只能讲“情” ，不能讲“理”，这句话也不全对。 有许多小事，可以互相妥协、互相谦让、谅解，非原则问题不要 太计较，有时笑笑闹闹或一句幽默的话语就能化解矛盾。但有的 事，比如涉及尊重、体谅、孝敬、责任等，还要讲“理” ，无法包 容的地方，也要给对方一个底线。 “理”不仅要讲，有时还需讲清 楚讲透彻。但家庭中讲“理” ，要特别注意方式，策略和艺术性。 另外讲“理”不能离开“情”，要尽量在“情”的氛围下去讲 “理” 婚姻家庭

14、如同企业，都需要经营。经营企业的原则是利润最 大化，而经营婚姻家庭的目的是幸福最大化，摩擦最小化，是追 求双赢或多赢。要理解“经营”的含义。首先要注重学习，要有“空杯”的 心态，承认自己对人生，对社会认识不够，许多正确的观念和方 法也了解甚少（实际上谁也没有系统学过） 。要特别留心书、报、 网上的有关论述，也要虚心考虑别人的建议，学习别人好的做法， 更要自己多领悟、多思考。其次要付诸行动，增强“改变”的意 识。环境社会、自身状况在不断变化，我们的思维、行动需要不 断的调整，适应和改变，每天改变一点点。 “不要试图改变对方什 么”这句话也太绝对，比较恰当的说法是以“共同成长”为目标 （成长必然伴

15、随改变） 。当然是首先应着眼于自己的改变，然后才 是以自己的改变影响带动对方的改变。只有理解了婚姻、家庭，才能享受婚姻家庭。 只有理解了人生，才能享受人生。（四）心理健康与和谐人生 心理健康是和谐人生的重要前提。没有心理健康就没有事业、 家庭、健康的平衡和谐；没有心理健康就不会有人与人，人与自 然，人与社会的和谐，更不会有人内心的和谐。人生的很多乐趣，都可以沿心理健康这条路找到。 心理学帮助我们领悟自我认识上的局限。我们经过爱和包容， 就会逐渐了解自己，了解我们都知道了，但其实还有很多不知道 的自己心理学不仅使我们快乐，更是我们成长，只有心灵的成长， 才会给人生带来更为真实和更为持久的快乐。当

16、我们阅读一本好书的时候，感觉就是与顶级的心理学家在 对话，在聆听他们的精辟论述，使我们产生豁然开朗的感觉。当然看书不是唯一的学习途径。古人说： “三人行必有我师 焉”，说的是要善于向任何人学习。人际交往就是彼此学习和教育 的机会，还有一句话“处处留心皆学问” ，这里讲的是在多姿多彩 的日常生活中，把知识与观察、比较、思考结合起来，从而找出 事物的关连性和内在规律，更好地认识自我和认识世界。（五）和谐人生与中庸之道 前不久在阅报栏看报，看到人民日报一篇文章称：中庸之道 是儒家文化的核心，其哲学内涵可以归纳为和谐、适度、整体、 权变四个方面。回来一想，和谐人生的五个方面，其哲学内涵不 也就是中庸之

17、道吗？第一条“三驾马车”，就是从人生整体需求考虑，事业家庭健 康三者缺一不可。 其次，三驾马车要彼此协调， 速度也要 “适度”， 不能单独冒进。三驾马车彼此照应，平衡前行，才能达到人生的 和谐、快乐。这是体现的是从整体、适度、平衡达到的和谐。第二、三、四条，是直接体现人与人，人与社会，人与自然 的和谐关系，也可以归结为一条：人与环境（或人与万事万物） 的和谐关系。第五条，内心的平静祥和，心灵的和谐。从心理学的角度， 就是要求我们的认知、情绪和行为协调和谐，如果三者经常发生 战争，就会给我们带来痛苦而不是快乐。适度是中庸之道极其重要的一个内涵，也是人生中认识自我， 认识世界和把握自己行为的一个重

18、要准则。“过犹不及”是对适度的一个很好的诠释，无论是认知还是 行为，都要避免绝对化。每个人都应有足够的自信，缺乏自信的人很难成功，但如果过头了，变成骄傲自大，就不好；父母对孩子要有足够的爱，但如果太多了，变成溺爱，就是害了孩子。还有，我们需要适度的 人生目标，适度的事业压力，适度的竞争动力和上进心，适度的 自律等等。当我们缺乏人生目标，缺乏动力和韧劲的时候，可能需要对自己适当增加点压力；当压力大时也要学会给自己减压或者释放压力，如适度降低目标和期望值或用升华、幽默、转化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识，或用倾述、渲泄等方法来缓解忧虑等等。很多事情，都离不开“适度” ，有了适度，才有和谐

19、。 我很欣赏“提倡温和的自大”这种说法。 “温和的自大”就是 适度的自信。每个人在世界上都是独特的，都有长处和优点，所 以我们应该充分感受和欣赏自己的“伟大” ，但要适度，不仅不能 因此而忽略或藐视他人，而且要明白自己的不足，要尊重、欣赏 和学习他人的长处，因为别人也有其“伟大”之处。这里需要在 感觉自己“伟大”与感觉别人“伟大”之间找到一个平衡点。中华文化的博大精深和灿烂辉煌是祖先留给我们的宝贵遗 产，需要我们努力去挖掘，去发扬光大。有一位著名心理学家说： “在中国传统文化中，一定能够找到很多的心理分析的替代品” 。不论是人生旅程还是社会进步，我们都可以从中华文化的宝 库中吸取更多更好的营养

20、。周华顺 2010.2附：一种有效的沟通模式（摘自非暴力沟通一书） 。 这种沟通模式提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请 求，而我们的习惯作法是倾向于评判、比较、命令和指责。1）观察：我们仔细观察正在发生的事情，并清楚、准确地 说出观察结果，尽量少做评判，更避免作以偏概全的绝对化评判。(2)感受：表达内心的真实感受(如：失望、难过、困惑) 有助于化解矛盾，促进亲情。示弱也有助于解决冲突。( 3 )需要：如果我们通过批评来提示主张，人们反应常常是 申辩或反击。反之，我们直接说出需要，对方就较有可能作出积 极的反应。( 4 )请求：我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来 提出请求，包括清楚

21、表明自己的期待。婚姻维生素朋友瑛的婚姻过得有些挣扎，身体也出了问题，她爱服用维 生素，竟服出些不适来，我带她去找邻居崔医生。崔医生说她是维生素 A 摄入过量了。这时，他的夫人摆出一 个果盘接待我们，每样水果数量有限，可能怕我们误解她小气， 她指指墙上的食谱 ，说是老崔列出的维生素合理搭配表。我们一看，十分惊讶，瑛说： “到底是医生，吃都这么讲究。 崔医生呵呵一笑说： “每人每天要从食物中摄入多种维生素，而且 要均衡，这样才能维持人体的需要” 。当崔医生给瑛开一张调理身体的营养食谱单时，崔夫人就递 上处方和笔， 崔医生说了声 “谢谢”。瑛看到这一细节， 由衷地说： “你们夫妻真是相敬如宾啊！ ”

22、我补充：“他们可是小区里有名的 恩爱夫妻。”说得二位一脸幸福的笑容。这时，崔医生边写食谱说： “其实婚姻也需要摄入维生素，如夫妻彼此示爱，能让婚姻充满活力，就像摄入维生素 E,能清除让 婚姻老化的自由基；夫妻相互赞美，就像摄入维生素C,能增强婚 姻的免疫力；夫妻各自检讨，等于摄入维生素B，能排泄婚姻里的 垃圾像婚变，则是严重缺乏多种维生素，最终导致婚姻发生癌 变”。听得我们直点头。从崔医生家出来，瑛感叹： “找对了医生，不仅给身体，还给 婚姻也找到了药方，原来，我的婚姻是处于长期缺乏多种维生素 的状态，幸亏还没癌变，还来得及弥补。 ”我说：“是啊，婚姻就 像养身体，得每天适量摄入维持生命的元素

23、，不能盲从，也不能 恶补。”将错就错这个题目是当下最火的贺岁电影 非诚勿扰 2里的一句很是经典的台词，原话是：婚姻怎么选都是错，长久的婚姻，是将错就错。是朔爷写的，朔爷够狠，一句话，刺得多少婚姻男女心惊 肉跳，心有凄凄焉。事实确实是这么回事，多年以来，我和朋友数度讨论关于怎 样选择婚姻对象才是更科学更正确的，最后得出的结论是，女人， 不管嫁谁都后悔，男人，不管娶谁都觉得没娶对。白头偕老是每一对走进婚姻殿堂新人的理想，得以实现的几 率也很大，但是，在一同走向衰老的路上，一定不是鲜花满径， 争吵一定会像夏天的蚊子一样，稍有不慎就闯进来惹人烦恼，失 望甚至绝望也会不请自来，这才是婚姻的常态。这不是婚

24、姻本身错了，也不是谁犯了错，而是欲望的错。人对感情的需求，和对金钱的需求一样，是没有止境的。金钱能满足我们衣食住行等外在欲望上的满足，看看满天下 无论寒士还是富豪，在通往金钱的路上，没一个不汗流浃背甚至 是机关算尽的，就会明白，人这种可怜的动物，一个个都逃不掉 为金钱所累的下场。同样，一男一女一旦走进婚姻，都会理所应 当地认为，应该从对方那儿得到更多的爱更多的温暖，希望以最 少的付出，得到最大的产出，在需要互动才能相生的感情游戏中， 多么荒谬的悖论有时候，我会想人类为什么要结婚，还不就是一直以燃烧状 态谈恋爱太累了，身体里也没有那么多能量可燃烧，可是，可以 偷工减料的婚姻就诞生了。那就是现在我很爱你你也很爱我，那 么，我想在感情的长跑路上歇一会，怎样才能保证在歇息的这一 会你还是我的呢，登记结婚呗，所谓恋爱结婚，更像是感情上的 跑马圈地。婚姻的长久美满与否，和谈了多长时间的恋爱、感情 基础有多深厚没关系，只和人的智慧有关系。所有没智慧的人在婚姻中所遇到的烦恼，有智慧高度的人也 会遇到，他们也会悔嫁也会感慨没娶对，但是他们更懂得人性， 明白毁婚再娶另嫁也过尔尔，于是，用智慧把这场错就错到一定 艺术水准，这种水准就是看上去很美满