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1、适用于春季养生知识讲座,春季养生,健康的定义,适用于春季养生知识讲座,给健康下了一个经典的定义,世界卫生组织（WHO）,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,有多少健康中国人？,亚健康人群的一些共性六高一低：即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。,（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）,亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！,已成为国家卫生发展的战略目标,防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，,亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：,10% 将死于肿瘤。,66.7% 将死
2、于心脑血管疾病,20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外,10% 有希望安享天年,四季养生,适用于春季养生知识讲座,致病因素外因,六淫: 风寒暑湿燥火环境因素: 自然环境 社会环境病原微生物的入侵生活方式: 饮食、起居、运动、情志,致病因素内因,自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,懂得养生，自己掌控生命！,中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中国人的平均医疗支出世界排名是188位，这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文
3、化对于现代中国人的贡献!,“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养： 春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾。,春夏养阳，秋冬养阴,达致健康的方法,健康人生，是目标！健康、家庭、事业的平衡时间、财富、精神的富足个人、集体、社会的和谐养生固本，是方法！正气、阴阳、脏腑的调养饮食、起居、运动、情志的合理,人体自身的内在生命力，包括：抗病能力适应环境的能力自我康复能力,养生固本旨在提升人体自身的内在生命力,双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品,三调养：正
4、气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。,扶正气人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。黄帝内经：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,日常生活中,要注重饮食、起居
5、、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障,春季养生要点,适用于春季养生知识讲座,春三月，万物生;清内毒，养肝木;防风邪，助阳气;增免疫，保健康。,一年之计在于春,一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。,温补阳气，助阳升发 “春夏养阳”、初春 清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果蔬省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物,01 做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。02 加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。03 要衣着
6、棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。,“菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。,无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。 重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。,一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。,二、防风御寒（春捂）春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，
7、避之有时”。,三、谨防春季传染病和多发（复发）病传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。,肝应春而生春季如何调养肝脏？,保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣愉悦心情 少暴躁发怒, 精神旺盛,保持正气充足,清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果蔬 ，通畅肠道,便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。,疾病来源于生活习惯自己是“本”探求规律，寻找必然注重预防,疾病来自偶然把健康托付他人缺了就补病了再治,适用于春季养生知识讲座,春季养生,