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1、新妈妈必知的法宝 月子膳食方案对于新妈妈来说， 月子里的调理非常重要。 不仅关系到以后的身体状况， 还关系到宝宝 的身体健康， 一旦月子里身体调养不周， 以后恢复起来就会特别难。 如果在月子里体质恢复 的很好，以后基本上就不会落下什么病根了。女人在生产后身体会变得非常虚弱， 尤其是在冬天， 更容易怕冷， 怕吹风，所以产后的 正确调理非常重要。那么，在冬季，新妈妈的调理“法宝 ”有哪些呢 ?第一，注重补钙。钙元素是人体不可或缺的元素， 在怀孕期间， 为了肚子里宝宝能够吸收到足够的钙， 妈 妈们都会关注钙的补充， 但是在产后，也要注意补钙。因为妈妈在分娩以后，母体的钙也会 随着流失，如果不及时补充
2、， 对母体和母乳喂养的宝宝都很不利， 容易造成一定的身体伤害。 所以，产妇在月子期间一定要多吃黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物，保证钙的摄入。第二，要确保铁的补充。铁质也很重要。 孕妇无论是顺产还是剖腹， 在分娩的过程中都会流失大量血液， 所以在 产后如果要迅速恢复健康， 补血必不可少。 补血最主要的就是要增强铁的摄入。 所以在月子 膳食里，一定要多吃含铁量高的食物，比如蛋黄。煮鸡蛋要少吃，容易引起肠胃不适。第三，要了解一些饮食禁忌。在怀孕期间， 不是所有的食物都可以吃。 产妇要少吃生冷寒凉的食物， 多吃温补作用的 食物， 这样有利于血气的恢复。 而且冬季好多人吃火锅， 但是孕妇最好少吃火锅、 辣椒等辛 辣带刺激的食物，饮食要以清淡为主，不要吃的太咸，容易使身体浮肿。第四，要强化内脏的功能。孕妇分娩宝宝的时候， 消耗了巨大的能力， 身体各器官的功能也随着减弱了。 抵抗力和 免疫力也有了降低。 所以在冬季才容易出现虚寒证。 所以，孕妇一定要注意强化内脏的功能， 促进新陈代谢和子宫的恢复，可以食用炒猪腰，让身体尽快增强免疫力。总结： 女人生完宝宝以后， 不要只关注宝宝的全面护理， 也要关注下自己身体的正确调 养，这样才能尽快恢复健康， 也给宝宝一个健康的未来。 上述这几种膳食方案新妈妈一定要 遵守，这样才能让自己的身体尽快恢复，重新投入到工作和家庭中去。