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1、香烟的危害香烟中含有 1400 多种成分。吸烟时产生的烟雾里有 40 多 种致癌物质， 其中对人体危害最大的是尼古丁、 一氧化碳和多种 金属化合物。 一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。 香烟 烟雾中的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240 300 倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力， 使血液凝结加快， 容易引起心 肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更严重的是，吸烟者还 严重妨碍他人健康。对男性来说， 烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的 作用。 同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合， 大大降低了妇女 的受孕机会。 对女性来说： 烟草更易影响生理， 会出现月经紊乱、 流产、绝经提前等症
2、状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。烟草问题已经越来越为世界各国所关注。 2003 年 5 月 21 日，在日内瓦举行的世界卫生大会上，世界卫生组织 192 个成 员国一致通过了第一个限制烟草的全球性条约烟草控制 框架公约。 公约要求各国应该以法律形式禁止误导性的烟 草广告，禁止向未成年人出售香烟， 在香烟盒上标明 “吸烟危害 健康”的警示。有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、 慢性阻塞 性肺病等多种疾患的危害因素， 吸烟已成为继高血压之后的第二 号全球杀手。据统计，全球每年有 500 万人死于与吸烟有关的疾病。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高 10 倍至 20 倍， 喉癌发病率高
3、 6 至 10 倍，冠心病发病率高 2 至 3 倍，循环系统 发病率高 3 倍，气管类发病率高 2 至 8 倍。被动吸烟的危害更 大，每天平均 1 小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。 一些与吸 烟者共同生活的人， 患肺癌的几率比常人多出 6 倍。在中国被动 吸烟的受害者主要是妇女和儿童， 尽管她们自己并不吸烟， 但经 常在家庭、 公共场所遭受他人吸烟的危害。 中国约有 3.5 亿吸烟 者。 2002 年，中国男性吸烟率为 66 ，女性吸烟率为 3.08 。 中国烟民正趋于低龄化，青少年吸烟人数高达 5000 万 。戒烟的方法与技巧一、戒烟方法概述戒烟是一个痛苦、反复和长期的过程， 需要持续进行
4、。 实践 表明，仅靠吸烟者的个人意志戒烟，成功率仅有57% ，而由医疗机构和医务人员给以有效的咨询指导和药物治疗， 可使戒烟 成功率提高 2 3 倍。世界卫生组织最近发布的 mpower 指出：帮助烟草使用者 戒烟的干预措施主要有两种。 一种是咨询指导， 包括由医生或其 它医务工作者在日常医疗服务中面对面地劝导， 以及通过戒烟热 线在电话中提供咨询， 或者借助社区规划进行咨询服务； 另一种 措施是提供低成本的药物治疗。 国内外经验表明， 治疗烟草依赖， 咨询指导和药物治疗单独使用均有效， 联合使用用咨询和药物治 疗的综合措施效果更优。医师宜鼓励所有尝试戒烟者使用。各级医疗机构应把识别烟草使用者
5、并对其提供简要劝导纳 入常规医疗服务之中。 医生在帮助吸烟者戒烟之前，首先要了 解吸烟者对戒烟所处的不同阶段， 才能有针对性地提供适当的干 预措施。根据吸烟者的戒烟意向， 可将其改变过程分成 5 个连续 的阶段：思考前期： 吸烟者尚无戒烟动机， 在 6 个月内尚未认真考虑 过改变吸烟习惯。思考期：仍在吸烟，但已有戒烟动机，只是尚未设定戒烟日期。准备期：决定采取戒烟行动，计划在 1 个月内停止吸烟。 行动期：已开始戒烟，但不到 6 个月。维持期：持续成功地不吸烟 6 个月以上。在成功戒烟前， 吸烟者可能会在打算戒烟和采取戒烟行动两 阶段间循环多次。 针对戒烟的不同时期， 干预的侧重点各不相同。
6、在帮助吸烟者戒烟之前， 首先要了解吸烟者对戒烟所处的不同阶 段，才能有针对性地进行综合干预。二、用 DEAD 四个英文字母表示行为技巧 推迟技巧：（ Dclay ）尽量推迟吸烟直到一阵烟瘾过去。推 迟是一种策略， 是用以降低由戒烟引起的焦虑和恐慌的最有效的 方法。回避技巧：（ Escapc ）当吸烟的朋友聚会或其他特定环境 可诱发烟瘾时，可暂时离开引发你烟瘾的场所。避免技巧： （Avoid ）戒烟的最初两周是最易复发的危险期， 你应该避免接触主要的刺激物和场所， 如会见吸烟的朋友、 参加 宴会、俱乐部等，避免生气和悲伤事件。分心技巧：（ Distract ）烟瘾通常仅持续数分钟，这时你可 以通过与朋友打电话、饮水、 散步、 淋浴等活动分散对烟瘾的注控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语您好！ 这里是无烟单位，请你遵守单位的规定，不要吸烟。谢谢您！ 您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害，请保护他们的健 康！谢谢您！如果您一定要吸烟，请您到单位指定的室外吸烟区吸烟，谢 谢您的配合！单位工作人员劝告吸烟者戒烟的参考用语1. 戒烟对您很重要，是恢复健康的最重要治疗之一2. 吸烟不利于您病情控制，作为医生（护士） ，我强烈建议你 戒烟！3. 要改善您的健康情况，戒烟是您能做的最好的事情4. 你已患病，减量吸烟并不够5. 我认为咳嗽与您吸烟有关，戒烟会得到改善6. 如果您想戒烟，我可以提供帮助。